這幾講我們繼續(xù)講述的是習(xí)慣界赔，我今天要分享一個非常非常有價值的習(xí)慣，那就是冥想牵触。冥想是最自然淮悼，最有價值的人類活動，如果你能夠每天練習(xí)的話揽思，你將在心理袜腥，情感，精神的各個方面钉汗，發(fā)生驚人的改變羹令，冥想聽起來非常高大上，似乎是那些特別的人才會做的事儡湾，你了解冥想嗎特恬？知道為什么無數(shù)的大師都熱衷于冥想嗎？
今天就讓冥想走進你的生命徐钠，帶給你意想不到癌刽，非凡的改變吧，我們來談一談冥想到底和時間管理有什么關(guān)系尝丐？記得我說過显拜，時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，對嗎爹袁？
其實在拖延癥远荠，以及自控力的一些著作當中，都非常推崇冥想失息，認為冥想可以改變拖延癥譬淳，認為冥想可以提高自控力档址，當然冥想的好處非常非常多，我自己也經(jīng)常冥想邻梆，有時候一天三次守伸，有時候一天一次，經(jīng)常我在上課之前我都會讓自己冥想浦妄，冥想其實和宗教無關(guān)尼摹，也不需要特別的技巧，更不需要花很多的時間剂娄，它也不是魔法蠢涝，也不是很多同學(xué)，就跟我講冥想是不是什么都不想阅懦，蠻有意思的和二，其實大家對冥想不是特別了解。
我認為啊耳胎，冥想就是我們生命的移動電源儿咱。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，每天呢场晶，我們要耗費大量的精力來工作，因此呢怠缸，我們需要做到動靜有序诗轻，張弛有道。晚上我們可以好好睡覺揭北，可是白天呢扳炬，我們除了午休以外，吃三頓飯以外呢搔体，運動以外呢恨樟，我們要做什么，工作了疚俱，工作我們也介紹過番茄工作法劝术，如果今天您是第一次聽，你不了解什么是番茄工作法呆奕，那就請翻到前面再聽一聽养晋。
番茄工作法就告訴我們要專注工作，然后要休息梁钾，我認為休息的時候靜坐是非常好的绳泉，那靜坐當然很多很多種了，那我今天來介紹姆泻，最好是安靜的時候零酪，用冥想的方法冒嫡，那冥想也應(yīng)該有很多很多種，我建議你用正念冥想方法四苇，正念這種冥想的方法呢孝凌，存在這個世界已經(jīng)有幾千年了，你可以百度一下蛔琅，當然也可以訪問我們時間管理公眾號胎许，輸入正念兩個字，會有一篇文章罗售，正念是什么辜窑？
正念就是有意識的保持自己在不評判的狀態(tài)，有意識指的是什么寨躁？有意識就是你沒有睡覺也沒有睡著穆碎，是清醒的狀態(tài)下，是半睡半醒的狀態(tài)下职恳，意識還在活動所禀，去覺察自己的思想，然后不評判自己的思想放钦。
有一個很好的參照物那就是呼吸色徘，所以呢，你始終你關(guān)注在你自己的呼吸上操禀，讓自己沒有睡去褂策，去覺察自己的思想，不評判它颓屑，與自己的思想同在斤寂，當你走神的時候，你就回到你的呼吸揪惦，當在過程中也會有很多的想法遍搞，叫心猿意馬，對吧器腋，沒有關(guān)系啊溪猿，讓它在，如果你聽過我之前講過的課纫塌，大腦不是硬盤再愈，而是CPU，于是我們的大腦每時每刻都有無窮的想法护戳。
GTD的理念呢翎冲？是讓我們把所有的事物要做收集起來，你就只有收集起來大腦才能安全媳荒，如果你能夠配合GTD的思想抗悍，收集驹饺，還可以配合冥想的方法，你其實就可以更能清楚地了解缴渊，自己的思想想什么赏壹，堅持去做冥想會有很多的好處。
有很多的APP衔沼，可以支持大家來訓(xùn)練自己蝌借，我們公眾號的那篇文章當中會提到幾個軟件，有一個軟件是讓你在指引的情況下訓(xùn)練你的冥想指蚁，你經(jīng)過這個軟件的訓(xùn)練菩佑，一定程度以后呢，你就可以上升到進一步的臺階凝化，去了解什么是正念冥想稍坯，什么是冥想，也有軟件搓劫，現(xiàn)在實在是太幸福了瞧哟，有很多APP許多小伙伴呢都整理好了，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練枪向，你就可以獨自的不需要指引勤揩，你只需要有計時器，只要有棋子的聲音秘蛔，當然也有好聽的鐘聲雄可，好聽的背景音，可以讓你冥想缠犀，這種感覺真的很美妙，希望你也可以體驗聪舒，記得訪問公眾號去下載那幾個軟件辨液，試試看，一起加油箱残。
心得：冥想練習(xí)滔迈，放在番茄鐘的中間去進行，這樣動靜有序被辑，剛開始冥想需要借助外部工具燎悍，慢慢訓(xùn)練成功后，只需要弄一個倒計時盼理，提醒自己谈山。冥想跟omnifocus結(jié)合起來使用，會達到意想不到的效果宏怔，平時認真的手機腦子里的每一個想法奏路，把大腦徹底的清空畴椰，讓大腦完全信任omnifocus，然后做事情的時候就非常的專注鸽粉，不會擔(dān)心是不是什么事情忘記了斜脂，而不能專注當下。冥想也是專注當下触机，感受周圍的環(huán)境帚戳，感受自己的思想，感受自己的身體儡首。
