很多時(shí)候，我們往往讓生活代替我們?nèi)ミ^日子，卻忘了自己原本就是最精密的藝術(shù)品僚碎，忘了打開感官狸窘，去聽、去看烟号、去聞曲楚，去用心感覺這個(gè)世界，我們本就可以洞察一切褥符，可以創(chuàng)造出豐富多彩有趣的事情龙誊，卻因?yàn)楦泄俚倪t鈍而變得無趣，原本我們什么都會(huì)喷楣，只是被遺忘了趟大。
聽音樂時(shí)只留耳朵鹤树；吃飯時(shí)只留味覺；看美景時(shí)只用眼睛逊朽；交朋友只憑心的感覺罕伯，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的世界都不一樣了，參加了一個(gè)30天的感知訓(xùn)練營叽讳，一共15個(gè)小訓(xùn)練追他，圖下是我的完成作業(yè)，分享出來岛蚤，或許能幫助到有緣看到的朋友邑狸，大家也可以嘗試做做這些訓(xùn)練。
1涤妒、用手機(jī)拍下一個(gè)風(fēng)景照单雾，然后對比自己眼睛看到的，仔細(xì)感覺有什么不同她紫。
傍晚十分硅堆，到江邊散步。
江風(fēng)吹在身上非常非常的舒服贿讹，知了聲一陣陣的好動(dòng)聽渐逃。
脫了鞋站在臺(tái)階上，看著江面民褂，深呼吸茄菊，覺得好開闊，張開雙臂助赞，很想投入江的懷抱买羞，感覺非常溫暖和安全，還有喜悅之情雹食，身心都很舒暢畜普。
隨手拍了張照片，由于光線的原因群叶，完全沒有眼中看到的大氣和溫暖吃挑！
2、仔細(xì)觀察一副美麗的風(fēng)景圖片街立，體會(huì)身體的感知舶衬。
這是一片特別有靈氣的山，有一條小蛇在山洞中修煉赎离，洞口有兩只兔子守衛(wèi)著逛犹，我走在山中，歡心雀悅，樹兒虽画，花兒舞蔽，鳥兒......都在對我微笑，很溫暖很幸福码撰，我深深呼吸將各種靈氣都吸入體內(nèi)渗柿，頓時(shí)感覺自己和這個(gè)世界渾然一體，身體輕盈柔軟哧溜一下就坐在了一朵云朵上脖岛，悠然自得朵栖！
哈哈，當(dāng)你完全放空時(shí)腦袋里會(huì)冒出很多有意思的場景柴梆。
3陨溅、將一面大的鏡子拿在胸前，翻轉(zhuǎn)向天花板轩性，在熟悉的屋子里走動(dòng)声登，從鏡子里觀察這個(gè)原本被你熟悉的屋子有何不同狠鸳。
換個(gè)角度看世界揣苏，在慣性的思維下我們很難有突破，換個(gè)角度也許一切都不一樣啦件舵，看到這次的作業(yè)題卸察，有意識(shí)的換了視角看事物，發(fā)現(xiàn)好多曾經(jīng)沒注意到的小美好铅祸，大雨過后驚現(xiàn)彩虹坑质，不同的角度位置彩虹呈現(xiàn)在眼里的景象完全不一樣，有大的临梗，有小的涡扼，有在水中的，有在水面上的盟庞，有兩層的...太酷啦吃沪！發(fā)現(xiàn)了曾經(jīng)忽略的美！
4什猖、細(xì)心聽你身邊最細(xì)微票彪，最不曾被你注意的聲音，感覺它的節(jié)奏和頻率不狮。
大自然真的是最強(qiáng)大的能量場降铸，站在山洞里，一切都很靜摇零，觸感也變得格外的靈敏起來推掸，滴答滴答的滴水聲，知了知了聲，微風(fēng)的聲音谅畅，太陽打在樹葉上斑駁的光芒俊嗽，藍(lán)天白云的愜意，在畫中聽著大自然的合奏曲铃彰，此刻才能聽到真實(shí)自己的聲音绍豁！
這個(gè)世界不缺少驚喜，只是你沒留意牙捉。
5竹揍、傾聽雨的聲音，或一段流水的聲音邪铲，感覺其中水元素的脈動(dòng)和自由芬位。自然的聲音所擁有的，是活躍和自由的頻率带到，試著將心融進(jìn)去昧碉。
閉上眼睛專注感受著泉水的聲音，好像一首歡快的樂曲揽惹，流淌進(jìn)身體的每個(gè)角落被饿，每個(gè)細(xì)胞都好像被凈化過一樣，心輪感應(yīng)很強(qiáng)烈搪搏，砰砰跳狭握，慢慢的忘記了自身的存在！
6疯溺、用手機(jī)下載一段高深難懂的交響樂论颅，用耳機(jī)仔細(xì)傾聽，認(rèn)真分辨其中不同樂器的聲音囱嫩，找到一種聲音后恃疯，捕捉它，一直聽著它墨闲，直到曲子結(jié)束今妄。
反復(fù)聽這首天空之城的合奏版，第一遍感受最深的是里面的太鼓损俭，前段簫蛙奖、尺八、古箏的表達(dá)很細(xì)膩杆兵、空靈雁仲、略有點(diǎn)悲傷，但是鼓點(diǎn)一出來就給人了無窮的力量琐脏，真的是點(diǎn)睛之筆攒砖。第二遍缸兔，感受的是古箏的弦音，非常非常的打動(dòng)人心吹艇，直接可以到心底最柔軟的地方惰蜜。第三遍，感受到尺八和蕭的分別受神，兩個(gè)聲音重疊在一起抛猖，略帶悲傷，很悠遠(yuǎn)鼻听。第四遍财著，重聽合奏，每個(gè)音符質(zhì)感都恰如其分的出現(xiàn)在該出現(xiàn)的地方撑碴，很美妙撑教！
7、用自己常用的一款香水醉拓，分別嗅它在衣服上伟姐，手腕上香味的不同，并記住一個(gè)小時(shí)之后亿卤，二個(gè)小時(shí)之后愤兵，再次嗅它變化了的味道。
今天用的這款迪奧甜心怠噪，剛用的時(shí)候有種甜膩的味道恐似，比較直接杜跷，但是聞著心情還比較歡快傍念，兩小時(shí)后再聞就比較淡了，隱隱約約的香味葛闷，環(huán)繞著自己的感覺憋槐，一直聞不出來香水的前味，中味淑趾，后味阳仔，完全就是憑感覺和心情用！
8扣泊、洗澡前近范，到窗前聞一聞干燥的空氣味道，洗澡時(shí)聞一聞水蒸氣的空氣的味道延蟹，有了一種元素的加入评矩，原本世界會(huì)變得不同。
當(dāng)水嘩啦啦流出來的時(shí)候阱飘，自己的大腦頓時(shí)好像缺氧一樣斥杜，非常非常放空虱颗。
9、盡量早起蔗喂，到戶外充分感知沒有人的純自然的空間氣息忘渔，上班或外出時(shí)，感知充滿人的空間氣息缰儿，分辨人類氣息和大自然的不同畦粮。
清晨，天氣涼爽乖阵，走在草地上锈玉，各種蟲鳴，風(fēng)聲微微义起，鳥兒唱歌拉背，整個(gè)身心都好愉悅，看見一只黃色的蝴蝶默终，我蹲下來看著她自在的飛來飛去椅棺，我想如果我可以和她對話那會(huì)是一件多么有意思的事情啊，我真的好愛大自然齐蔽×骄危回到人潮中，各式各樣的人含滴，各種各樣的表情诱渤，看上去都比較麻木，不那么開心谈况，焦躁勺美！
10、以最慢的速度碑韵，專心的赡茸，認(rèn)真的吃一個(gè)蘋果，仔細(xì)體會(huì)汁水祝闻，果肉在舌上口腔里的感覺占卧。
家里沒有蘋果，開心的吃了個(gè)梨子联喘，梨子很甜汁也多华蜒，吃一口嘴巴好滿足感覺心情也很甜蜜，繼續(xù)吃覺得胃也好開心豁遭，吃完一個(gè)覺得滿滿的能量都進(jìn)入我體內(nèi)了叭喜，哈哈！
11堤框、不要說話域滥，不要看手機(jī)纵柿，不要聽音樂，只是安安靜靜启绰，認(rèn)認(rèn)真真的吃一頓飯昂儒，體會(huì)每種食物以及它們組合起來的味道。
以前吃飯總是為了吃而吃委可，好像沒有過多的專注在吃飯這件事上渊跋，今天專注在吃飯上，原來白米粥是溫暖細(xì)膩的着倾，苕尖原來是青瑟的拾酝，青椒微微的辣，吃飽后心情很安逸舒服卡者，想起那句好好吃飯好好睡覺就是最大的修行啦蒿囤，以前好像總是被太多干擾而忽略的事物本身！
12崇决、用心撫摸一種織物材诽，體會(huì)它留給手指，手掌恒傻，手背脸侥，手臂等不同身體位置的不同感覺。
逛街時(shí)看見一條真絲的圍巾盈厘，上面的圖案是純手工刺繡的睁枕，圖案很寫意也很簡單但是一眼就打動(dòng)了我，用手輕輕的觸摸沸手，很絲滑外遇，很舒服從指縫穿過，手臂和肩膀也變的柔軟了罐氨，終于明白了天然純手工制品貴的原因了臀规，因?yàn)橛心芰俊?/p>
13、用心撫摸一只小寵物栅隐，細(xì)心體會(huì)有生命的小動(dòng)物的皮毛帶給你身體的不同感受。
哈哈玩徊，剛剛發(fā)現(xiàn)一只受過驚嚇的小貓咪租悄，躲在角落里喵喵叫卻不敢出來，我走過去溫柔的跟他說話恩袱，然后不停的撫摸他的頭泣棋，他超級享受的跟隨我手的頻率縮頭，慢慢的就活潑了起來畔塔，開始到處走動(dòng)潭辈，讓我跟他玩鸯屿，我看著他的眼睛，瞳孔好美把敢，盯著看貓咪的眼睛感覺真的可以進(jìn)去異時(shí)空寄摆，看著看著，貓咪的眼睛越來越小他就舒服的趴著睡著了修赞，哈哈婶恼，好可愛！
14柏副、一天當(dāng)中勾邦，只要想起來，就看一下時(shí)間割择，記錄下來眷篇。體會(huì)自己是否可以捕捉到相隔相同的時(shí)間，鍛煉身體對時(shí)間間隔的靈敏荔泳。
一直依賴手機(jī)手表看時(shí)間的铅歼，啟動(dòng)身體感知記錄下來，發(fā)現(xiàn)自己也是可以感覺到時(shí)間的流動(dòng)的换可，其實(shí)我們什么都會(huì)椎椰，只是忘了開發(fā)！
15沾鳄、找一個(gè)安靜的地方慨飘，最好是大自然中，全身心的體會(huì)安靜的能量译荞。
在山間走走瓤的，藍(lán)天白云，樹木青翠些許帶點(diǎn)黃色吞歼，好美圈膏！風(fēng)聲，成群鳥兒歡快的唱歌聲篙骡，流水聲稽坤，還有各種我分辨不出來的聲音，可是為什么我卻覺得特別安靜呢糯俗，原來只要是滋養(yǎng)你的聲音就不會(huì)打擾到你尿褪，覺得嘈雜那一定是自己不喜歡的聲音！
