果殼中的單核工作法

01 只要是沒有圈出來的事情，全都應該劃入不惜一切代價避免之列伴栓。只要一項任務的重要程度排不進前5名，都應該不惜代價避免去做惑淳。

02 不要開啟那么多新任務，而是先完成已經決定要做的任務锹安；優(yōu)先處理最重要的任務叹哭，而不是最緊急的任務痕貌；一次只專注于一項工作舵稠。

什么是單核工作法？

五項基本概念

※ 快捷清單：最多存放5項當前最重要的任務室琢。如果還要添加更多任務落追，就必須刪掉原有任務轿钠。

※ 單核時段：只用于專心處理快捷清單上的一項任務。以全景鬧鐘作為單核時段的結束疗垛。

※ 全景鬧鐘：設置在分針的下一個豎直位置贷腕，如9:00、9:30等芽世，但距離現(xiàn)在不少于25分鐘。在鬧鐘響鈴時济瓢，把注意力從單核時段切換到全景時段旺矾。

※ 全景時段：查看所有待辦任務，并且思考“拉金問題”：此時此刻箕宙，我的時間最好用來做什么柬帕？

※ 顛倒優(yōu)先級：把緊急任務放在重要任務之前陷寝，應該避免。完成最重要的任務才能實現(xiàn)長期目標爆安。

常見的時間殺手

任務切換扔仓、利益關系人太多咖耘、急迫的任務、長時間會議中間沒有休息版保、早晨總是缺少靈感、同事喧鬧慷吊、工作材料不全曹抬、每天的事務性工作、規(guī)劃做得太長遠堰酿、信息不容易找到触创、責任太大哼绑，權力太小、毫無準備的任務抖韩、決策遲緩茂浮、不敢反對管理層、缺少個人空間顽馋、缺少運動設施趣避、互相推卸責任、追求完美程帕、按下葫蘆浮起瓢愁拭、面臨截止日期

單核和全景的節(jié)奏

01 全天都在單核和全景之間切換岭埠，在需要的情況下惜论，可以在兩者之間稍事休息馆类。

02 單核工作意味著聚焦放大一項且僅此一項任務乾巧；全景總覽意味著放眼全局沟于，選擇當前最重要的一件事旷太。

03 開始單核工作時段之前泳秀，記得設置一個全景鬧鐘，把鬧鐘設置到分針的下一個豎直位置嗜傅。

04 如果有新任務在頭腦中浮現(xiàn)吕嘀，立即寫到快捷清單中，而不是馬上去做趁曼。

05 從全景模式切換到單核模式之前挡闰，在快捷清單上所選擇的的任務旁邊畫一個“※”摄悯，確保你在單核時段專注于這件事奢驯。

單核工作法的五大原理

原理1：已經開始的任務會無條件地占據(jù)我們每天的所思所想瘪阁，直到被完成或刪除邮偎。

原理2：多任務切換不僅會拖慢速度管跺，而且注定會耗盡大腦能量。

原理3：我們應該肩負起區(qū)分優(yōu)先級的責任禾进，選出頭號重要的事來做豁跑，因為會不斷有各種事情出現(xiàn)在我們的腦海中，值得做的事數(shù)不清命迈。

原理4：經常休息贩绕、好好睡覺火的、鍛煉身體壶愤、吃的健康——我們必須在這些事情上進行投資，才能在日常工作中穩(wěn)步前進馏鹤。

原理5：我們的方法必須適應環(huán)境征椒，要根據(jù)自己最新的個人經驗，一點一點調整湃累，沒有放之四海皆準的方法碍讨。

01 蔡加尼克效應（服務生效應）：人們更容易記住未完成或不完整的任務晕讲。

02 把任務做到一半再離開辦公室，有助于明天早晨開始工作勤婚。

03 任務切換是花時間的，一天之中不停地切換任務，就可能消耗掉一大部分富有生產力的時間骂删。

04 任務切換還會導致錯誤柑晒。如果反復清除工作記憶、重新載入當前任務的規(guī)則，就無法建立解決問題的良好基礎拴魄。任務越復雜，在任務切換中產生的錯誤就越多。

05 切換令人焦慮，從而增加大腦中“壓力荷爾蒙”皮質醇的水平，而這可能導致攻擊和沖動行為荔仁。

06 任務切換需要很多能量关贵，會用光大腦中的含氧葡萄糖，而那恰恰是我們對任務堅持不懈所需的燃料练链。因此错妖，任務切換越頻繁，我們就越難以專注在一件事情上。

07 我們需要至少每個小時用拉金問題提醒自己一次：此時此刻，我的時間最好用來做什么？

08 每個人都是心里裝的事情太多，實際有空做的事情太少。排列優(yōu)先級缝左，就是最重要的事情最先做是越。

09?每小時安排幾次短暫的休息蔓纠，有利于保持專注敷燎。注意力是有限的陨收，如果工作的內容一成不變翘悉，好幾個小時都不停歇老赤，我們的思維就會開始游蕩。

10?對于我們個人來說床未，要問自己的問題是：我為什么在這里啃洋？我如何才能幫助公司解決顧客的問題？速度快和效率高還不夠忧饭，我們希望更有成效鼎文。

11?專精是人類最強大的驅動力之一吧兔，當我們感覺到自己的進步伺通，發(fā)現(xiàn)做事更加得心應手的時候罐监，就會更加投入弓柱，更加滿足屁药。打破現(xiàn)狀七问，挑戰(zhàn)自己疹启，這必須成為我們每天的日常。

顛倒優(yōu)先級

01 艾森豪威爾：“我把問題分成兩類：重要的和緊急的。緊急的問題不重要女轿，重要的問題從來不緊急箭启。”

02 顛倒優(yōu)先級：緊急的任務雖然不重要蛉迹，但要求立即得到回應——他們造成壓力册烈，占據(jù)醒著的每時每刻，沒完沒了婿禽。

03?重要任務是貢獻于長期目標的赏僧，而緊急任務則要求人們立刻注意。

04?你花在緊急事情上的時間越多扭倾，緊急工作就會堆積得越高淀零，那些本來重要但不緊急的任務也會變成緊急任務。

“我沒時間”是謊言

01?多數(shù)事情都是有可能做到的膛壹，只要我們給他最高的優(yōu)先級驾中，“我沒時間”的真實原因是：我們給其他任務安排了更高的優(yōu)先級。

02?最重要的任務一天沒有得到最優(yōu)先的處理模聋，就是在白白浪費一天的時間肩民，嘴上說我沒時間的人，可能已經做了急事的奴隸链方。

全景鬧鐘

01?阿蘭·拉金在二十世紀七十年代就建議我們持痰，應該在專注的時候使用計時器。

02 全景鬧鐘有助于進入心流狀態(tài)祟蚀，設置鬧鐘之后工窍，我們就投入百分之百的注意力在他上面——單核專注割卖，直到鬧鐘響鈴；然后再查看所有的待辦任務患雏，選出最重要的一項——全景總覽鹏溯。

單核工作法：簡單、靈活淹仑、強大

01 世界太復雜丙挽，一套規(guī)則根本不夠用，更好的方法是用良好的實踐來代替規(guī)則匀借，從而喚起直覺本能颜阐。

02 復雜的個人生產力系統(tǒng)是宗師級別的個人生產力專家創(chuàng)建的，并不適合于小白怀吻。單核工作法功能強大瞬浓，它的基本要求就是在優(yōu)先級評估和專注狀態(tài)之間切換初婆。開始時可以完全按照書本所說的去做蓬坡，然后再根據(jù)自己所在的環(huán)境進行調整，覺得怎樣有利就怎樣改磅叛。

小結

Q1：單核工作法應該怎么用屑咳？

問自己“此時此刻，我的時間最好用來做什么弊琴？”兆龙，寫下最多五項候選任務，把全景鬧鐘設到下一個整點或半點敲董，開始工作紫皇，單單專注于這五項工作里最重要的一項，當鬧鐘響鈴時腋寨，可以稍事休息聪铺，或者進入下一個循環(huán)。

Q2：單核工作法的好處萄窜。

單核工作法可以幫你完成最重要的任務铃剔，提高個人生產力；更容易使用查刻，符合直覺键兜，有科學研究根據(jù)。