雖然這篇文章是為了幫助你如何走出失去寵物悲傷，但你很快就會發(fā)現(xiàn)這不是可以立即輕易做到的犬耻。 無論您是想自助還是想幫助別人踩晶，本文都可以讓您少走彎路。

失去寵物是痛苦的枕磁，沒有好辦法來解決這個問題渡蜻。 當你與寵物伙伴形成緊密情感，一旦他們突然去世计济，感到悲傷是人之常情茸苇。 如果你正面臨此刻，那么就和我將要談到的：悲傷峭咒、心痛税弃、困惑有關。? 了解你將面對的感受是一個好的開端凑队。

了解悲傷產生過程

你需要了解的第一件事就是你所感受到的情感是自然而然的则果。 失去親人是導致最強烈悲傷的原因之一幔翰，同樣適用于失去寵物。 事實上西壮，研究表明遗增，失去一只寵物可能會像失去親人一樣受到傷害。

其次款青，理解每個人悲傷程度會有差異很重要做修。 也許你的感情比別人強烈得多， 這并不意味著你的軟弱或脆弱抡草。 也許你不會像親人那樣對寵物失去感到悲傷饰及， 沒有必要對此感到內疚。 這些差異的很大一部分來自我們無法控制的事物康震，如個性燎含、信仰、生活經歷腿短、氣質等屏箍。順其自然就好。

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關于悲傷過程的神話

也許你聽說過橘忱，人們會在悲傷過程中經歷幾個階段赴魁，然后慢慢走出困境。 一個常見的誤解是人們需要逐個經歷這些階段钝诚。 這不完全正確颖御。 人們確實經歷悲傷情緒有五個階段，但并非以任何線性順序經歷這些過程敲长。有時您可能覺得自己好像走出了悲傷郎嫁，然后回到某些階段或者跳過其中的一些階段。

這些都是正称碓耄現(xiàn)象泽铛，重點時是，人們需要認識辑鲤，了解到悲傷五個階段盔腔，這可以幫助明白自身感受，以便獲得幫助月褥。

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拒接階段

實際上不相信事件發(fā)生是為了否認事實弛随。 經常感到震驚和難以置信，你可能聽過有人說“我不敢相信她/他已經走了”宁赤，或者“只是感覺不真實”舀透。

拒絕是一種天生的防御機制，可以降低我們的焦慮决左，讓我們有時間調整和處理我們情緒愕够。 如果你處于這個階段走贪，重要是，要明白這是正郴蟀牛現(xiàn)象坠狡，這并不意味著你不關心，并且你不必認為需要急于擺脫遂跟。 每個人都可以按照自己的節(jié)奏行事逃沿。 在此時積極正確的做法是與他人公開談論你的寵物的一些美好回憶，以及你如何應對這種失去幻锁。

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憤怒階段

正如您所料凯亮，憤怒階段是按對象分類的。 在別人世界越败，你的信仰触幼，或甚至以自己的內疚形式的憤怒。 你可能聽過有人說“你應該這樣”究飞，“我理解”。

但是堂鲤，你應該明白亿傅，憤怒是失去寵物的自然反應。 正確積極的做法是要認清你的憤怒瘟栖，避免將其轉移到別人身上葵擎，或以咄咄逼人的方式發(fā)泄。

那么你如何以積極的方式釋放你的憤怒情緒呢半哟？ 你可以嘗試運動或冥想酬滤，這兩種做法都被證明是很有幫助的。

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自責階段

自責階段也可能在失去你的寵物之前發(fā)生（例如寓涨，當知道你的寵物生病了）盯串。 這個階段的特點通常是要求或希望某種更高的權力來改變現(xiàn)狀。 你可能會發(fā)現(xiàn)自己一直在想著你或其他人可以做些什么來挽救失去寵物戒良，或者在不同情況下生活會是另一番景象体捏。

在此時期，富有成效做法是著眼關注現(xiàn)在或將來糯崎，而不是過去或本來可以做的事情几缭。 不要因為沒有做什么而“自責”，而是希望你的寵物可以安息沃呢，快速走出擔心或痛苦年栓。

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抑郁階段

抑郁階段的特點是強烈，而且往往壓倒性的悲傷或失落的感覺薄霜。失去一只寵物是非常痛苦某抓，更不幸的是導致人們抑郁癥狀產生纸兔，但是理解這是正常現(xiàn)象非常重要搪缨。

您可能會感到非呈嘲荩空虛或疲憊，會感到即使是最簡單的任務也需要付出極大的努力才能完成副编。您可能會注意到甚至食欲不振负甸。也許你發(fā)現(xiàn)自己整天躺在床上，做什么事情都覺得沒有意義痹届。

失去后感到沮喪并不意味著你患有精神疾病呻待。相反，它是對哀悼的自然反應队腐。幫助自己擺脫困境的一個重要方面是認識并開放坦然面對你的這種感受蚕捉。你應該讓自己感受到你的悲傷，而不是試圖排斥柴淘。通過鍛煉是幫助自己走出這個非常時期的積極方式迫淹。

*重要提示：如果以上感覺持續(xù)超過2周，您開始有非常消極的想法为严，或者已經有產生影響身心健康的可能時敛熬，請盡快聯(lián)系醫(yī)療幫助。

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接受階段

在這個階段第股，并不意味著你一定完全恢復正常应民； 失去一只寵物的悲傷是可以永遠都存在的。 但是夕吻，你可能會覺得現(xiàn)在已經接受了失去诲锹，已經準備好繼續(xù)生活。

再一強調涉馅，請記住归园，創(chuàng)傷的愈合需要時間。 謹慎地度過以上每個階段不僅僅是如何走出寵物失去悲傷控漠。 每個個體都有所不同蔓倍，沒有確切時間安排或確切的方法來走出這種悲痛。 如果你認識人正遭遇此刻盐捷，對他們表示關心和同情偶翅，但不要試圖讓他們逃避情緒，因為經歷了總會有成長碉渡。

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如何走出寵物離世悲傷：小貼士

自我?guī)椭?/b>

坦然面對自己的感受聚谁，并學會接受它們。

不要試圖壓抑感情; 哭或生氣都可以滞诺。

向他人敞開心扉（覺得可以的話）形导，了解認識自己的感受环疼。

明白愈合需要時間，而且每個人需要的時間都有所不同朵耕。

找到積極的釋放方式炫隶，如：運動、冥想阎曹、寫作或繪畫伪阶。

繼續(xù)開展您的正常活動处嫌。 安排一次旅行可會有很大的幫助栅贴。

尋找有相同經歷的人，與他們交流熏迹。

幫助他人：

明白愈合需要時間; 不要指望能夠“把他人驅趕出去”檐薯。

讓他知道你在他身邊。

接受并同情他所有的感受注暗。

不要覺得你需要說很多正確的觀點坛缕，有時候你只需要做一個耐心的傾聽者。

如果是小孩捆昏，請幫助他們明白發(fā)生的事情祷膳。

尋找象征或紀念寵物的方法; 有些寵物火化服務提供免費在線寵物紀念服務也可以在寵物商店購買的實物紀念品。

注意長期抑郁癥狀屡立。如果感到擔心，請考慮尋求專業(yè)幫助搀军。

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寵物離世后該怎么辦膨俐？

對自己：

不要試圖逃避，拒絕或壓抑情感罩句。

盡量不要把你的情緒帶給別人焚刺。

不要用酒精或其他成癮物質來嘗試擺脫痛苦。 嚴禁在寵物死亡后至少24小時 內避免飲用任何酒精或其他成癮物質门烂。

對他人：

不要羞于或欺壓悲傷的人乳愉。

盡量不要評判他人的感受。

不要對孩子說謊屯远。

避免成為悲傷的人完全依賴的人蔓姚。 在失去寵物之前、期間和之后逼泣，他們都是有行為能力的獨立個人揽祥。 他們需要幫助卢佣，但不是替代。

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寵物失去后如何繼續(xù)生活备闲？

學習如何治愈寵物失去的悲傷是很艱難晌端，并且會豐富你的經歷。 以上建議并非一成不變恬砂，而旨在幫助您指引正確的方向咧纠。請記住，每個人在失去寵物后會有不同的適應方式泻骤。

如果經理失去寵物的悲傷漆羔，我想讓你知道我真的很抱歉你的失去。

我希望你能在你所創(chuàng)造的記憶中找到平和與快樂瞪讼，原諒我無法平復你的悲傷钧椰，

但，請相信你們之間的美好時光符欠， 一定會很快治愈你所有的哀傷嫡霞。

最難忘的是，從不曾刻意想起希柿，卻永遠也不會忘記诊沪。

淚水無法言盡的傷悲，愿你能以微笑面對曾撤。

我想端姚，這也是在另一個世界，它的期望挤悉。

謝謝你為它所做的一切渐裸，讓它自始至終都從容體面，

也感謝你的信任装悲，讓我有緣陪你送他最后一程昏鹃，

如果這篇文章對你有所幫助，并且你知道他人正在面對寵物失去诀诊，請記得與他們分享并提供支持洞渤。