閱讀范圍：
? ? ? ? P61－P85
閱讀狀態(tài)：
? ? ? ? ? 8分
今天閱讀的這個部分，主要在談什么：
? ? ? ? ? 1.自我效能信念是一種當我們在做某一個任務的時候對自己技能的估計帽驯，它是可以幫助我們提高學習技能聚蝶。就是說當自己在一件事情的時候汽纠，相信自己可以做到，而不是說我能完成嘛揭绑。我知道我該做什么上煤，并且我能做到。
? ? ? 2.如何提高自我效能狂鞋。①關注改變的過程片择，而不要關注最終目標，對他保持一種可以發(fā)展技能的態(tài)度骚揍，講注意力集中可以完成改變的步奏上來字管。②將自己過去的行為與現(xiàn)在的計劃區(qū)分開來，過去的失敗不意味著將來必然失敗信不，先嘗試纤掸，再做評價。③列出自己認為最困難的情境浑塞，從最容易的任務開始，在體驗成功之后政己，再繼續(xù)完成更為困難的任務酌壕。
可以立即去做的：
? ? ? ? 1. 對自己的學習設定最終目標掏愁，然后再分解出一些子目標即具體的行動有哪一些。
? ? ? ? ? 2.方法有卵牍，執(zhí)行力跟不上果港，列清單寫明好處及壞處。
