前幾天挺邀，有一位以夜貓子自稱的媽媽伤塌，私信我灯萍，問，SOPHIE每聪，早起后你都做什么呢旦棉？在社群里認(rèn)識(shí)這位媽媽時(shí)，她每天不到1點(diǎn)不睡覺药薯“舐澹總是自嘲說，孩子睡下后她華麗麗夜生活才剛剛開始童本。
看到我每天的早起打卡真屯，晨間日記，看到我積極鼓勵(lì)群內(nèi)小伙伴開始運(yùn)動(dòng)穷娱。在歷時(shí)2個(gè)月后绑蔫，她第一次加了我的私信。她說她也想試試泵额。
2個(gè)星期后晾匠，她欣喜地告訴我她的生活發(fā)生了奇妙的的變化。早起1小時(shí)梯刚，她可以做20分鐘瑜伽凉馆，接著準(zhǔn)備好一家人的營養(yǎng)早餐。一整天都感覺神采奕奕，心情很好澜共。告別了以往的匆忙出門向叉，蓬頭垢面，讓孩子拿著早餐在路上吃的奔波∴露現(xiàn)在的生活讓她后悔自己現(xiàn)在才知道早起的好處原來那么多母谎。
很多人，不理解這樣的生活京革。
曾經(jīng)有一位閨蜜對(duì)我在聚會(huì)時(shí)提及的早起生活奇唤，吐槽說無法理解為什么我要在奔四的年紀(jì)還折騰自己。也曾經(jīng)有人問我匹摇，你這樣的生活咬扇，不會(huì)覺得自己像個(gè)機(jī)器人嗎？什么都按照設(shè)定好的來做廊勃。我回答她懈贺，恰恰相反。當(dāng)我沒有開始前坡垫，我的生活一團(tuán)糟梭灿。工作無法突破迷惘期，與家人關(guān)系緊張冰悠，對(duì)自己沒有信心堡妒，對(duì)生活諸多抱怨。而現(xiàn)在的我溉卓，恰恰是因?yàn)榘咽虑槎及才诺煤芡桩?dāng)涕蚤，在該干什么的時(shí)候?qū)Ｗ?dāng)下，所以才有更多的時(shí)間能去干之前從未嘗試的事情的诵。生活向我打開了一扇精彩的門万栅，這樣的生活，怎一個(gè)“爽”字了得西疤。
靈魂有香氣的美女號(hào)主烦粒，李曉懿每天10點(diǎn)睡覺，早上4點(diǎn)起床寫作代赁。她從不覺得早起很痛苦扰她，因?yàn)檫@是她熱愛的事情，一段寶貴的獨(dú)處時(shí)光芭碍，當(dāng)媽媽的人最為懂得它的寶貴徒役。
不去做，你永遠(yuǎn)想象不到窖壕，將會(huì)遇見什么忧勿。
有人問我杉女，你不覺得很痛苦嗎？
和你講一個(gè)故事鸳吸，我認(rèn)識(shí)的一位新媒體達(dá)人熏挎，他在打卡日歷上堅(jiān)持了1年半。他告訴我晌砾，有一次坎拐，他的母親生病住院了，他徹夜陪床养匈。當(dāng)一切安排妥當(dāng)后哼勇，已經(jīng)是凌晨4點(diǎn)，而他每天堅(jiān)持打卡的早起時(shí)間是5點(diǎn)呕乎。這時(shí)他想是不是得趕緊去補(bǔ)覺了积担？可是他沒有，而是坐到了5點(diǎn)打了卡才去睡楣嘁。如今他已經(jīng)是社群運(yùn)營的大咖級(jí)人物了磅轻。他個(gè)人的能量感染力極強(qiáng)珍逸，總是能帶領(lǐng)群里的小伙伴一次次地去達(dá)成目標(biāo)逐虚。我問他，你堅(jiān)持得辛苦嗎谆膳？他告訴我叭爱，一開始是痛苦的，有時(shí)也懷疑過自己是否太執(zhí)著于目標(biāo)本身漱病？但是當(dāng)跨越過了這個(gè)階段买雾，你就能充分體會(huì)到這件事帶來的好處了。它不僅僅是某一個(gè)生活習(xí)慣的改變杨帽，而是啟動(dòng)你人生全面轉(zhuǎn)變的一個(gè)支點(diǎn)漓穿。從堅(jiān)持早起開始，他加入了運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)注盈，這些都大大增強(qiáng)了自己對(duì)于目標(biāo)掌控的信心晃危。在這個(gè)過程中，他結(jié)識(shí)了許多志同道合的小伙伴老客，來自不同的行業(yè)僚饭，開始結(jié)成社群，影響到了更多的人‰逝椋現(xiàn)在他的社群已遍布很多領(lǐng)域鳍鸵，這都是從早起開始的。
對(duì)于職場媽媽來說尉间，每天都覺得筋疲力盡偿乖，我們不停地抱怨生活太辛苦击罪，要工作，要帶娃汹想，耳邊還有各種推送說醒醒吧外邓，那些個(gè)不修邊幅的媽媽們。于是我們更加焦慮古掏。事實(shí)上损话，這些問題早已不是什么新鮮問題，是不是真的沒有答案槽唾。
我有一位年近5旬的領(lǐng)導(dǎo)丧枪，她是我見過活得從容的人。她一年的銷售量很驚人庞萍，但是每天都把自己打理地很舒服拧烦。她的身材永遠(yuǎn)保持在她25歲的樣子，說話輕聲細(xì)語钝计，在辦公室看到她的背影恋博，永遠(yuǎn)是從容優(yōu)雅。她的辦公桌邊上私恬，有一個(gè)常年開著的加濕器债沮，手機(jī)里有提醒自己喝水的APP，午休時(shí)總會(huì)遠(yuǎn)眺本鸣，活動(dòng)身體疫衩。在辦公室的角落放著一臺(tái)健步機(jī)。她的記事本里荣德，清清楚楚寫著每日事項(xiàng)闷煤，不僅僅是工作也包括生活的，一切都那么井井有條涮瞻。一次閑聊鲤拿，說起自己有時(shí)正吃著飯，會(huì)突然站上體重秤署咽。然后果斷地放下了飯碗近顷。想起每次聚餐，她愛吃三文魚艇抠，不吃辣幕庐，少淀粉。
她的生活就是在告訴我家淤，自律是一個(gè)女人能遇見更好的自己的唯一通路异剥。而自律啟動(dòng)的一個(gè)最簡單的開始就是早起。
我一度體重達(dá)到150斤絮重，比婚前足足胖了50斤冤寿。每次總拿自己生了2個(gè)孩子歹苦，年紀(jì)大了，我很累這樣的理由來搪塞自己督怜。有一段時(shí)間殴瘦，我懷疑自己患上了暴食癥，晚餐時(shí)我可以在吃完一個(gè)煎餅号杠，一碗餛飩后蚪腋，再點(diǎn)一份麻辣香鍋的外賣。過不到1小時(shí)姨蟋，再喝下一杯大杯的波霸奶茶和一包薯片屉凯。直到有一天我未滿2歲的孩子指著婚紗照里的我，叫阿姨的時(shí)候眼溶，我才意識(shí)到悠砚，自己已經(jīng)面目全非了。
堅(jiān)持早起100天后堂飞，我做到了3件事：
1.沒有痛苦地減掉了10斤體重灌旧；
2.工作業(yè)績提升；
3.孩子的親子關(guān)系大大改善绰筛；
這里枢泰，分享下我的一些小TIPS:
1.?????只制定微目標(biāo)
我知道自己沒有那么強(qiáng)大的意志力，以往失敗的經(jīng)驗(yàn)告訴我别智，那些高大上的目標(biāo)宗苍，我是3天都堅(jiān)持不了的稼稿。我的終極目標(biāo)是減重50斤薄榛，但如果我一直盯著那個(gè)目標(biāo)，一想到難度巨大就會(huì)放棄让歼。于是我只要求自己每周減重1斤就好敞恋。一周只在周六量一次體重。為什么是周六呢谋右，因?yàn)橹苣┩菀追潘纱蟪杂裁āＶ芰鶛z視自己，在工作日時(shí)會(huì)提醒自己堅(jiān)持改执，而周六看到自己的成果啸蜜，會(huì)在周日有了繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力。在每日清單上辈挂，我只看自己是否做到今天該做的事項(xiàng)衬横。
2.?????早起的儀式感
我會(huì)在睡前準(zhǔn)備一杯保溫的熱水，以及把第二天早上要看的書都折好頁终蒂。早起后第一件事就是喝水蜂林，溫水進(jìn)入身體遥诉，慢慢地頭腦會(huì)被喚醒≡胄穑看己提前預(yù)折好的書頁矮锈，感覺一天都很充實(shí)。這樣的感受睁蕾，讓我情不自禁期待第二天的早起時(shí)光苞笨。早起一個(gè)月后，我進(jìn)入了升級(jí)版子眶，把第二天棘手工作放在這個(gè)時(shí)段處理猫缭。于是每天在我進(jìn)辦公室以前，已經(jīng)啃掉了一個(gè)硬骨頭壹店，讓我工作效率大大提升猜丹。神清氣爽地處理其他事情，一天都毫無壓力感硅卢。
3.????身體力行射窒，影響身邊的人
要早起，必然會(huì)要求自己前一天早睡将塑。我的身體力行慢慢影響到了孩子脉顿。早睡早起后，他再也沒有起床氣点寥，在鬧鐘響后艾疟，自然地起床穿衣。早飯時(shí)敢辩，我們能在飯桌上聊會(huì)兒天蔽莱，出門時(shí)間也很充裕。這是一段很寶貴的親子時(shí)光戚长。而充足的睡眠讓他體質(zhì)也得到了改善盗冷。沒有了催促，沒有了吼叫同廉，這才是親密的親子關(guān)系呀仪糖。
自律，絕對(duì)不是一種自我約束迫肖，而是我們過好這一生的唯一方法锅劝。
