刺激與反應之間有一個空間忽冻，在這個空間里，我們有選擇反應的自由和能力僧诚，我們的成長和幸福全在我們的反應里。
刺激代表著各種各樣的挫折旗扑、打擊慈省、困難臀防、災難、捎废、致燥、登疗。
反應就是我們的思維篡悟，它不取決于我們智商的高低，只取決于我們注意的范圍荷腊。
注意不到的東西制約著我們的視野與行為急凰，因為未能注意到我們未能注意的事實，所以等我們發(fā)現(xiàn)它對我們的思維與行為產(chǎn)生深遠的影響的時候抡锈，我們才知道自己已經(jīng)無法改變它了。
當我們陷入挫折時會痛苦不堪一罩，那是因為我們注意不到在時間的尺度上，挫折會給我們帶來成長聂渊。這就是挫折的意義四瘫。
一個老頭失去老伴會痛苦不堪，那是因為他沒有注意到如果他比老伴先走找蜜，他的老伴也會更受不了這樣的痛苦，所以他的痛苦是有意義的洗做。
無論什么樣的刺激，積極的意義一直都在那里邪码，只是我們沒有注意到而已咬清。
去尋找積極的意義。書中介紹一個練習的方法旧烧，十大積極結(jié)果練習法：
假如今天你失業(yè)了，請列出失業(yè)的十個積極結(jié)果平委；假如今天你死了，請列出你死亡的十個積極結(jié)果廉赔、匾鸥、、
面對刺激勿负，我們會痛苦，究根追底有兩個原因：第一個是沒有找到意義奴愉，第二個是自我太強大了（為什么總是我）。
自我太強大了房资，是過于自戀檀头，刺激發(fā)生在我們身上，會抱怨著為什么總是我鳖擒，而不是別人。
解決自我太強大的方式戳稽，很簡單，就是去尋找渺小惊奇。
當我們痛苦的時候播赁，抬頭看看星空，高處俯視大地容为。在空間的尺度上把自己渺小化寺酪。
同樣的一個刺激替劈，找到了意義之后，會有價值感陨献；找到了渺小感之后，會變得平和急膀。前者是成長龄捡，后者就是幸福卓嫂。
真正的成長墅茉，不是學到了多少的知識，而是體會到了多少價值感悍募。
真正的幸福洋机，不是一時享樂的激情澎湃，而是內(nèi)心的寧靜平和绷旗。
都是思維上的事情，很微妙庄岖，卻很容易成為囚徒。
人的適應性會超越了我們的想象角骤，而適應性會限制著我們的想象。
