如果你對(duì)自己現(xiàn)在的生活或狀態(tài)不滿意蚌讼，那么辟灰，請(qǐng)嘗試早起吧！早起啦逆，絕對(duì)會(huì)是你能贈(zèng)送給自己的最最有價(jià)值的一個(gè)禮物伞矩。那么，怎樣才能早起呢夏志？下面我就哈爾先生《早起的奇跡》一書精華乃坤，再結(jié)合自己的早起經(jīng)驗(yàn)，將自己總結(jié)的輕松早起五步驟分享給大家：
1.晚上盡量在23:00前入睡沟蔑，而且睡前一定要進(jìn)行積極的自我暗示湿诊，暗示什么呢？暗示自己的睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠瘦材，自己明天一定能神清氣爽地早起厅须，現(xiàn)在入睡的話明天早起精神一定很好，身體一定很舒服食棕。因?yàn)槟阃砩系南敕ㄒ欢〞?huì)對(duì)哦第2天能否早起起著至關(guān)重要的作用朗和；
2.睡覺前在手機(jī)上安好起床時(shí)間鬧鈴，而且手機(jī)必須放在自己起床走幾步才能拿到的位置簿晓。這樣第2天為了關(guān)掉鬧鈴眶拉，你必須得離開舒服的床，只有做到了離開床的這一動(dòng)作憔儿，你的早起才有了可能忆植，否則，有可能會(huì)在無意識(shí)的狀態(tài)下關(guān)掉鬧鈴；
3.關(guān)掉鬧鈴朝刊，直接去衛(wèi)生間上廁所耀里，洗冷水臉，漱口拾氓，然后去站在電子秤上測(cè)下自己的體重冯挎，并每天記錄每日的體重變化（我會(huì)用一個(gè)叫體重小本的app，操作非常簡(jiǎn)單）痪枫，做完這一切织堂，我相信你的早起已經(jīng)成功了一大半；
4.喝下一大杯溫水奶陈，補(bǔ)充身體所需水分易阳。而且這也有助于讓你徹底清醒，告別昏昏欲睡的狀態(tài)吃粒；
5.換上一套睡前準(zhǔn)備好的運(yùn)動(dòng)服潦俺，帶上手機(jī)，帶上耳機(jī)徐勃，打開喜馬拉雅電臺(tái)事示，聽哈爾先生《早起的奇跡》一書有聲版，出門晨走或晨跑僻肖，一邊聽廣播肖爵，一邊晨走或晨跑10分鐘，然后準(zhǔn)備回家臀脏∪翱埃回家時(shí)，把電臺(tái)聽書節(jié)目關(guān)了揉稚，換掉一首歡快的音樂秒啦，一邊聽音樂讓自己心情愉悅，一邊小聲對(duì)自己說：“今天是我人生中最重要的一天搀玖，我要開心余境，我玩快樂，我要加油灌诅！”芳来，總之，給自己積極快樂的心理暗示猜拾；
6.回到家可以開啟自己的自我提升項(xiàng)目了即舌，我會(huì)做以下事情：第一，冥想10分鐘关带；第二侥涵，寫昨日反思10分鐘；第三宋雏，寫昨日手帳10分鐘芜飘；第四，閱讀紙質(zhì)書籍30分鐘磨总；
我每天是5點(diǎn)起床嗦明，待我做完這一切，時(shí)間一般是7點(diǎn)蚪燕，這時(shí)娶牌，家人陸續(xù)起床了，我也就會(huì)開始著手一些其他的事情馆纳，如給兒子按摩诗良，叫醒兒子起床，自己化妝換衣鲁驶，吃早餐鉴裹，上班等等……
