?溫馨提示：
夜鶯不是學(xué)佛的视乐，也不是學(xué)中醫(yī)的，也不是賣精油的敢茁，也不是推廣什么療法的，下文只是日常自愈得來的一點小經(jīng)驗留美。大家看完彰檬，覺得可用就用，覺得不可用就當(dāng)我是碎碎念好了谎砾。也不要問我買精油哦逢倍，文章里不會透露精油的品牌，但我可以告訴你不是“多X瑞”景图，大家對于精油品質(zhì)需謹(jǐn)慎鑒別哈较雕。
最近總是在想，自己從出生到現(xiàn)在挚币，是什么時候開始關(guān)注身體的呢亮蒋？
應(yīng)該是從2017年開始的，才真正好好地跟自己的身體溝通妆毕，傾聽它的感受慎玖。那么，在這之前的30多年里我都沒有好好傾聽過它笛粘，它該是有多孤獨和郁悶啊趁怔。我們的教育里，除了缺乏靈性教育薪前，還有一個缺失润努，那就是：沒有身體教育。（除非大學(xué)是學(xué)中醫(yī)的示括。）
如果是80年代或者更早出生的人铺浇，我們的父母只會問我們的癥狀，然后用民間的偏方來治愈不適垛膝。這已經(jīng)是算好的了∷婵伲現(xiàn)在在城市里，一有不適可能就會跑醫(yī)院繁涂，吃消炎的藥拱她、吃抗病毒藥的藥、吃抗生素的藥扔罪。我們完全忘記身體是一個完美的系統(tǒng)秉沼，它自己有調(diào)配的能力，只是我們不去運用這個調(diào)配系統(tǒng)。
我小時候體質(zhì)差唬复，聽說嬰兒時期還出一種疹子矗积，吃過各種偏方，也打過各種針〕ㄟ郑現(xiàn)在還記得5棘捣、6歲的時候得了氣管炎，打屁股針痛到連坐都坐不了休建。
現(xiàn)在想起這些乍恐，那時小小的我，面對著藥物可能是很無助的测砂，恐懼的茵烈，不安的，可是這些都沒有人會意識到砌些，更不知道如何幫助我排解∥赝叮現(xiàn)在，我自己意識到了存璃，也學(xué)會自己排解仑荐，讓身體對某些恐懼的記憶得以清除。
如果我日后有幸成為母親纵东，我第一件事就是要教會我的孩子如何去感受自己的身體释漆，如何和自己的身體溝通，如何自愈自己的身體篮迎。
這些年來男图，隨著年齡的增長，事業(yè)的變動甜橱，生活的變化逊笆，身體也會出現(xiàn)各種小狀況，從而迫使自己成為了自己的醫(yī)生岂傲。我開始聆聽身體难裆，感受它，給予適當(dāng)?shù)淖杂绞健?/p>
薩古魯?shù)穆曇翳べず桶哪饕矗瑧?yīng)該是我向朋友們推薦最多的自愈方式乃戈，已經(jīng)在一些文章里分享過了。最近還嘗試了芳療亩进，用它和艾灸結(jié)合起來症虑，效果非凡。不管是疫情嚴(yán)峻的特殊時期归薛，還是平時谍憔，掌握幾項自愈的方法匪蝙，無疑讓我們省了跑醫(yī)院的煩惱。而這些自愈的方式最終的目的是讓身體通暢习贫，排除毒素逛球，達(dá)到平衡的狀態(tài)。
談到自愈苫昌，首先最基本的是學(xué)會感受自己的身體颤绕，而感受自己的身體先從“呼吸”開始。
對呼吸的關(guān)注和體會是2016年閱讀南懷瑾的《呼吸精要法門》這本書開始的祟身，也是從那時候開始堅持打坐奥务，才對自己的身體有一點“感覺”。
南老是這么談呼吸的：
生命是靠這一口氣月而，喉嚨這里三寸，氣進(jìn)不來就死了议纯；進(jìn)來不呼出去也死了父款。這個生命是那么脆弱、短暫瞻凤，就是這個呼吸往來之間憨攒。
南老說的呼吸有身體層面，也有精神層面阀参。精神層面肝集，我運用南老在書中說的“數(shù)息法”配合練習(xí)薩古魯?shù)穆曇翳べぃ玫椒浅Ｆ婷畹捏w驗≈肟牵現(xiàn)在我已經(jīng)把它融入到夜鶯系列課程的“靈動賦能”課程里杏瞻。實驗證明，這樣的經(jīng)驗多少是可以復(fù)制給其他人的衙荐。課程里就有學(xué)員和我有著同樣的體驗捞挥。那不是一兩篇文章能夠說得清楚的。這里就先談身體層面的吧忧吟。
那呼吸到底是什么呢砌函？呼吸是如何產(chǎn)生的？
我們每個人的身體里都有一個“氣流”溜族，也可以說是“風(fēng)”讹俊。
南老這么說的：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，說我們身體內(nèi)部的風(fēng)煌抒，這個氣流仍劈，是“善行而數(shù)變”五個字。
怎么理解“善行而數(shù)變”寡壮？
當(dāng)時我做了讀書筆記耳奕，用英文記錄的绑青，看起來容易理解多了：
The wind in your body?is good at?moving.
善不是“善良”，是“擅長”屋群。
行是“變動”闸婴。
意思就是說：身體里的風(fēng)（氣流），是無時無刻不在動的芍躏，不在變化的邪乍。
他還說：
身體內(nèi)部這個氣不僅動而且數(shù)變。人為什么會中風(fēng)呢对竣？風(fēng)碰到那個骨節(jié)時庇楞，抵達(dá)這部分溫度不夠了，或者骨節(jié)疏松否纬，這個氣一到這里吕晌，咻！打中了临燃，動不了啦睛驳。風(fēng)與它物相合會結(jié)塊，變成實體膜廊，才會長瘤乏沸，生癌癥什么的。
早晨睡醒右鼻很通爪瓜，左邊不大通蹬跃，身體有一點問題了；如果再加上呼吸困難铆铆，更有問題蝶缀，自己就要知道了。豈止這個薄货，連下面放的屁扼劈，都有左邊右邊的氣不同，你以為放棄那么容易嗎菲驴？自己體會體會荐吵，這個生命不是那么簡單的。
呼吸進(jìn)來如果留在那里不出去赊瞬，都是碳?xì)庀燃澹瑫〉模粑魍ú沤】蛋巧涧。?/b>
“數(shù)變”就是從本質(zhì)上變了薯蝎。“氣”或者“風(fēng)”本來是流動的谤绳，它遇上東西占锯，變成硬物袒哥，在你身上就產(chǎn)生質(zhì)變了。而這個質(zhì)變的過程就是疾病產(chǎn)生的過程消略。
讀了這本書之后堡称，對身體里的“氣”有了認(rèn)識，我每天都觀察自己的呼吸艺演，看看這“氣”通不通暢却紧。當(dāng)你細(xì)心體會，“通暢”的感覺是很容易容易撲捉到的胎撤。當(dāng)你體會過一次晓殊，你便終身擁有這種自我辨別的能力。
當(dāng)氣流通暢伤提，我是可以感覺到鼻腔巫俺、食管、胃肿男、腸子到肛門介汹，這一路下來，一路上去次伶，都是通的痴昧。那種感覺真的特別的舒爽稽穆，身體輕盈冠王。
那如何達(dá)到這種效果呢？
一天之中舌镶，我用的第一個自愈方式是：拍打柱彻。
首先，我們來看看人體背部器官反射圖：
這只是背部的餐胀，其實身體的每一個點都有它特定的作用和關(guān)系哟楷。
拍打只需要一個小小的道具。（淘寶可以搜索拍經(jīng)絡(luò)道具）利用這個道具否灾，順著經(jīng)絡(luò)的走向卖擅，從上到下，把身體的氣流疏通墨技。
拍打也是一種現(xiàn)時常用的療法惩阶。我的一位學(xué)員學(xué)習(xí)這種療法，來我家做客扣汪，他給我做了一個短暫的拍打療愈断楷。那種感覺和我自己拍自己是非常不同的，非常的舒服崭别。碰巧冬筒，另一位學(xué)員學(xué)的是頌缽療法恐锣，她也讓我體驗了一下。當(dāng)下舞痰，我覺得拍打土榴、聲音瑜伽和頌缽療愈有一個相通之處。那就是：
通過振動匀奏，把身體的氣流疏通鞭衩、梳理、達(dá)到有序的狀態(tài)娃善。
如何理解呢论衍？
有一天，我做完聲音瑜伽聚磺，想到這樣一個描述坯台，分享給了學(xué)員，現(xiàn)在我也分享給你們：
成年人的身體有70%-75%的水分瘫寝，當(dāng)我們做聲音瑜伽時蜒蕾，振動會產(chǎn)生一些波率，這些波率會讓身體中的水也產(chǎn)生振動焕阿。剛開始可能會振得沒有秩序咪啡，就像在湖里胡亂地投放石頭，波紋擴散暮屡，交融在一起撤摸，分不清哪塊石頭擴散出哪些水紋。當(dāng)我們知道如何在湖里投放石頭褒纲，每一個投放准夷，都去觀察它所綻開的波紋，我們身體里的水也就有序了莺掠。身體里這么多水衫嵌，它肯定影響著我們的能量。當(dāng)水處于有序的振動狀態(tài)彻秆，我們的能量也就有序了楔绞。
這個道理和頌砵療愈的道理一樣。頌砵通過敲打振動唇兑，它的聲波對人體進(jìn)行療愈酒朵。不同的是，頌砵是外來的振動幔亥，聲音瑜伽是自己的振動耻讽，你自己既是那個發(fā)生振動的物體，又作用于這個物體帕棉。
現(xiàn)在针肥，我想把拍打也加入這個內(nèi)在振動的行列饼记。拍打是用自己的拳頭或者小道具在身體上，根據(jù)自己身體的反應(yīng)進(jìn)行力度不同的敲打慰枕，這個過程也是在振動具则，也是自己作用于自己，它的振動把一些淤堵的地方振開具帮，讓氣流通起來博肋。
上面那張背部反射圖，是非常直觀蜂厅，且非常合理的匪凡。當(dāng)我拍到反射的部位，相應(yīng)部位的器官開始便運作掘猿，而且運作得非常明顯病游。最明顯的是胃和腸子。每次拍打它們會蠕動稠通，會發(fā)出聲音衬衬，會排出濁氣，甚至要排大便改橘。身體通暢的最直觀現(xiàn)象就是放屁和排便滋尉。
每天早上，我做完了喚醒瑜伽之后就開始拍打全身飞主，從脖子到腳底狮惜。這一輪拍下來，身體會出汗既棺，會發(fā)熱讽挟，感覺血在流動懒叛。
當(dāng)我的身體處于通暢的狀態(tài)丸冕，我的腦子會特別清晰，工作會特別有效率薛窥。
那我為什么又開始芳療了呢胖烛？它和拍打又有什么不同？
最近嘗試的芳療诅迷，那要從2006年講起佩番。
2006年我突然胸痛，然后去醫(yī)院檢查罢杉，結(jié)果表明是得了乳腺增生趟畏。后來，跟姐妹淘聊天滩租，才知道很多女性都會有這個問題赋秀，有些年紀(jì)比我還小也出現(xiàn)了這種問題利朵。這個問題也一直伴隨著我，雖沒有惡化猎莲，但也時好時壞绍弟。
開始寫作之后，我每天固定一個姿勢著洼，最勞損的是肩膀樟遣、脖子還有手臂。這些部位直接影響到了和乳腺相連的“肩胛骨”身笤。也可以說豹悬，整個胸腔都是相連的，互相作用液荸，一個有問題屿衅，另一個就無法避免了。
由于每天伏案寫作莹弊，寫起來很嗨涤久，根本不會起來走動，即使起來走動忍弛，每天如此也得不到緩解响迂。脖子、肩膀细疚、肩胛骨都是連在一起的蔗彤。脖子上有淋巴、腋下有淋巴疯兼，乳腺也屬于淋巴系統(tǒng)然遏。這么一來，脖子痛吧彪、肩膀緊待侵、乳腺就會堵。加上乳腺下方是肝姨裸，當(dāng)肝的運化能力不好秧倾，毒素就會堵在肩胛骨縫那個地方。所以傀缩，乳房痛背部也會不舒服那先，甚至有痛感。這是我開始寫作之后身體的反應(yīng)赡艰。我在過度勞累它了售淡。
用上芳療，是我無意中和一位朋友聊起這個問題，我起先并不知道她是芳療師揖闸。她為人很低調(diào)苦掘，很佛系。那天她只是用自己調(diào)的精油給我舒緩脖子楔壤，我已經(jīng)感覺效果顯著了鹤啡，于是我叫她幫我調(diào)疏通乳腺的精油。她還教了疏通乳腺的手法蹲嚣。這種手法和我以前在美容院里體驗的不大一樣递瑰。芳療里按摩的走向是找淋巴排泄口。也就是說隙畜，用精油涂在患處抖部，把它往淋巴排泄口的方向推，然后再往腹部议惰，讓毒素從尿液和糞便中排泄出去慎颗。
舉個例子：
從耳朵背部，沿著脖子往下推言询，推到腋下俯萎，繼續(xù)往下，推到腹部运杭，這樣就是一個完整的流程夫啊。在感覺堵的地方要耐心慢慢地疏通。
在沒有用手細(xì)細(xì)感覺自己身體之前辆憔，你可能只會感覺有一整塊的地方不舒服撇眯，或者有痛感。當(dāng)你用手開始按摩的時候虱咧，會很容易發(fā)現(xiàn)具體那個點堵了熊榛。當(dāng)你找到這個點，那就是耐心和時間的問題了腕巡。
有一天玄坦，我用精油按摩結(jié)束之后，找到了那個很難疏通的堵點逸雹。它位于左乳下方营搅，靠近胸口的地方云挟，那個地方非常痛梆砸，而且那幾天還影響食欲，感覺吃東西吞不下去园欣。我做完精油按摩之后帖世，加上了艾灸，對著那個痛的點灸。那個堵的點越來越脹日矫，痛感越來越明顯赂弓，但是緊接著有一股氣，開始走到腹部哪轿，然后放了一個屁盈魁，通了。那個堵的點沒有脹痛感了窃诉。那種感覺太奇妙了杨耙，感覺自己的身體是可視的，可以用手把那個堵的地方扒開飘痛，水流順暢了一樣珊膜。
后來，我找來了人體解剖圖宣脉。我發(fā)現(xiàn)那個堵的地方正是肝和食管和胃相連的那個部位车柠。怪不得覺得吃東西吞不下去，氣都堵在那里了塑猖。下圖黃色框框的區(qū)域就是堵的地方竹祷。
我利用這樣的方式自己按摩了三周，加上艾灸羊苟，乳腺基本全部都通了溶褪，后來也沒有再重復(fù)原來那種痛感。
上面說了践险，乳腺問題不只是乳腺猿妈，它和脖子、肩膀巍虫、肩胛骨等等是一體的彭则，那么按摩的時候就不能只是按乳腺了，最需要疏通的還有肩胛骨占遥，特別是那條縫俯抖。
那我自己是不可能自己按摩自己的背部的，那怎么辦呢瓦胎？
找先生按芬萍。條件是，我給他按搔啊，他給我按〖盱簦現(xiàn)在是特殊時期，大家都還在休假负芋，那就把這份宅家的時間好好利用起來漫蛔。這些簡單的疏通，家人之間就可以進(jìn)行。
下面我把疏通乳腺的莽龟，緩解肩頸的精油配方分享給大家禁炒。這算是很基礎(chǔ)的配方脆诉，但是已經(jīng)非常有效了：
乳腺問題
（10毫升的基礎(chǔ)油為定量）
杜松果1滴?Juniper berry
絲柏1滴?Crypress
葡萄柚3滴?Pink grapefruit
鼠尾草2滴?Sage
天竺葵3滴?Geranium Bourbon
乳香2滴?Frankincense
迷迭香3滴?Rosemary
薄荷1-2滴（如果痛的話）?mint
肩頸問題
（10毫升的基礎(chǔ)油為定量）
薄荷2滴
黑胡椒3滴
甜馬郁蘭4滴
乳香2滴
鼠尾草1滴
迷迭香3滴
如果你有10種左右的精油，已經(jīng)有很多用途了。爽膚水障癌，面霜都可以解決了轻腺。
另外再附上艾灸的穴位：
乳根穴
阿是穴（哪里痛灸哪里）
陽陵泉
膻中穴
（可以在淘寶買一本《艾灸療法治百病》的小書塘慕，基本小問題在家里就能自己自愈了诈闺。）
寫了這么多，是想讓大家好好去感覺自己的身體厂镇，其實它還真的非常有可視性纤壁。可是捺信，每個人的身體都不一樣啊酌媒，即使是我的家人，我也無法讓他們和我有同樣的感受迄靠∶胱桑苦口婆心規(guī)勸了很多，有很多人都還只是相信藥物掌挚。新型的冠狀病毒雨席，攻擊的是人的免疫系統(tǒng)，那么強大的免疫系統(tǒng)從哪里來呢吠式？
它從我們每時每刻的心性陡厘、飲食、以及自我調(diào)理中來特占。
我們談到自愈糙置，身心是分不開的。今天分享的純屬身體方面是目，希望這點點小經(jīng)驗谤饭，能夠讓大家越來越關(guān)注自己的身體。身體是我們靈性力量得以在塵世顯現(xiàn)的媒介呀懊纳。應(yīng)當(dāng)好好呵護(hù)揉抵。我和大家一樣，并沒有多專業(yè)嗤疯、多厲害冤今、多健康，正因為自己遇到過這些身體問題身弊，也吃過很多苦頭辟汰，才開始自己療愈自己列敲。我現(xiàn)在依然每天寫作閱讀阱佛，每天依然要用到這些護(hù)理帖汞。而每一次，我的身體都跟我說起它那句發(fā)自心底的話：
請對我耐心凑术，請對我關(guān)愛翩蘸，我和你是一體的。
