情如初漾｜文
有一段時間沒更美食了福铅。
今天給大家安利一款補血養(yǎng)血萝毛，強筋壯骨的靚湯。
蓮藕滑黔，含有大量淀粉笆包，蛋白質(zhì)，維生素B略荡，維生素C庵佣，鈣，鐵等多種礦物質(zhì)汛兜。生食可涼血散瘀巴粪，熟食可滋陰補腎，補血養(yǎng)血粥谬。是飲食男女們不可錯過的夏秋季節(jié)的保健食品肛根。
排骨，含有豐富蛋白漏策，鈣質(zhì)派哲，骨膠原〔粲鳎可強筋健骨狮辽，營養(yǎng)豐富。
今天要說的巢寡，就是秋季養(yǎng)生湯——蓮藕排骨湯
好喝
食材準備：
1.排骨兩根喉脖，蓮藕半個，花生若干（沒有也行）
2.蔥抑月，花椒树叽，大茴，香葉谦絮，小茴香题诵，鹽，味精层皱。
操作步驟：
1.排骨斬斷成小塊性锭，沖洗干凈。
2.鍋中燒開水叫胖，放入排骨煮兩三分鐘草冈，撇除浮沫。
3撈出排骨備用，蓮藕洗凈去皮切片或小塊怎棱。
4.排骨和蓮藕一同放入高壓鍋哩俭，（有花生可加入少許花生）加入適量清水，放少許花椒拳恋，兩三個大茴凡资，少許小茴香，兩片香葉谬运，加入兩勺鹽隙赁。煮30到40分鐘。
5.打開鍋蓋梆暖，加入小蔥伞访，味精，少許香油即可式廷。
劃重點：蓮藕不要用鐵鍋煮，否則會變黑芭挽。
蓮藕清香軟糯滑废，排骨肉質(zhì)鮮美。鮮香而不膩袜爪。營養(yǎng)價值不用再多說了蠕趁。據(jù)說，愛喝湯的妹子都很美噢
附：花生也可替換成黃豆辛馆。排骨湯俺陋，也可以加入海帶，冬瓜昙篙，都是不錯的搭配腊状。
快動手喝起來吧，補血養(yǎng)顏苔可，據(jù)說愛喝湯的妹子缴挖，都很美膩噢。
