老人常說“孩子是在睡眠中長大的”恢总！確實(shí)，寶寶發(fā)育離不開充足優(yōu)質(zhì)的睡眠睬愤，只是睡眠路上有很多“攔路虎”片仿，比如：新生兒胃容量小，夜奶頻繁尤辱；滿月后易出現(xiàn)腸脹氣/腸絞痛砂豌，腹脹不適厢岂，影響睡眠；睡眠周期短阳距，淺睡眠時間長塔粒，經(jīng)常會起來哼唧一會兒……各種各樣的原因，讓他們?nèi)胨щy筐摘、睡眠不穩(wěn)卒茬、頻繁夜醒，大人孩子都遭罪咖熟。
為了解決這些困難圃酵，新手爸媽往往會通過各種渠道學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，或者向過來人/長輩請教馍管，殊不知有很多經(jīng)驗(yàn)并不科學(xué)郭赐，就拿“不睡說明不累，等累了自然就睡了”來說确沸，不僅不會促進(jìn)睡眠捌锭，還會影響孩子的身心發(fā)育。
寶寶頻繁夜醒张惹，可能是三大誤區(qū)“惹的禍”舀锨，父母早了解別掉坑！
誤區(qū)一：不睡說明不累宛逗，等累了自然就睡了
很多父母都信奉這個理論坎匿，經(jīng)常陪孩子玩到凌晨，把他們“熬”睡雷激。這個方法雖然能夠解決哄睡困難替蔬，卻害娃不淺。
在《嬰幼兒睡眠全書》里提到：嬰幼兒的睡眠模式不同于大人屎暇，如果等到孩子自己累了一下就睡著承桥，這樣的睡眠模式屬于孩子產(chǎn)生過度疲勞時的入睡機(jī)制，是一種不健康的“崩潰式入睡”根悼。
也就是說凶异，“孩子累了自己睡著”是一種不健康的“崩潰式入睡”。這種入睡方式往往會給孩子帶來很多傷害挤巡，比如孩子脾氣暴躁剩彬、哭鬧不止、哄睡困難矿卑，不只是睡眠質(zhì)量被影響喉恋，還會影響他們的行為情緒和智力發(fā)育。
【建議】父母抓住寶寶的疲倦信號，幫他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣轻黑。
嬰幼兒犯困后糊肤，往往不能主動入睡，需要父母的幫助氓鄙。父母應(yīng)該做好輔助工作馆揉，幫他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。當(dāng)他們?nèi)嘌劬Υ蚬范独埂⒛抗獯魷呀椤⒆⒁饬Σ患小⒉粣弁嫠Ｕf話蟋座，有些煩躁時，說明他們已經(jīng)困了脚牍，需要睡覺向臀。此時父母應(yīng)該及時哄睡，而不是等他們自己睡诸狭。
同時還要逐漸調(diào)整孩子的睡眠時間券膀。上面圖片是0-36個月寶寶對睡眠的需求，白天睡幾次驯遇，晚上睡多久都非常詳細(xì)芹彬，父母可以參照這個數(shù)據(jù)滿足寶寶的睡眠需求，但是優(yōu)質(zhì)睡眠不只是時間還有質(zhì)量叉庐，比如晚上盡量8:30-9:30之前睡覺舒帮，別太晚，更不要熬到凌晨再睡陡叠。
誤區(qū)二：寶寶1-2月后就不需要襁褓了
新生兒時期玩郊，很多媽媽都會用襁褓把寶寶包裹起來，這樣就能模擬子.宮內(nèi)擁擠溫暖的環(huán)境枉阵，給寶寶安全感译红，讓他們睡得平穩(wěn)香甜。但是襁褓用到什么時候就不用了呢兴溜？有研究顯示侦厚，包襁褓可以有效減少嬰兒啼哭，而且對只有1-7周的嬰兒更有效拙徽。
看到這里刨沦，很多父母表示，寶寶一兩個月以后就不再用襁褓了斋攀。首先已卷，7周以后襁褓對寶寶的作用減小，用不用沒什么差別；其次侧蘸，隨著月齡增加裁眯，寶寶白天的清醒時間越來越久，他們需要解放雙手讳癌，盡情吸吮和觸摸穿稳，如果繼續(xù)使用襁褓，將會限制自由影響發(fā)育晌坤。
事實(shí)真的如此嗎逢艘？在《嬰幼兒睡眠百科全書》里提到：寶寶使用襁褓到4個月或者更大一些才是最好的。寶寶白天不用襁褓骤菠，有足夠的時間吸允手指它改、探索世界，進(jìn)行大動作的練習(xí)商乎；等到晚上睡覺再用襁褓央拖，保溫保暖，給予安全感鹉戚，減少他們夜醒的發(fā)生鲜戒。
當(dāng)然，用不用還得視情況而定抹凳。
【建議】父母根據(jù)寶寶的需求選擇遏餐。有的寶寶睡眠穩(wěn)定，不用包裹也能睡得很香赢底，可以不用襁褓失都；有的寶寶睡眠不穩(wěn)，經(jīng)常半夜“驚跳”颖系，可以繼續(xù)使用襁褓嗅剖。同時還得注意氣溫變化，比如炎熱的夏天嘁扼，用襁褓很可能會把寶寶熱出“痱.子”來信粮，不利于睡眠和健康，就別再包裹了趁啸，或者包裹后打開空調(diào)强缘，調(diào)整室溫。
誤區(qū)三：晚上喂米粉可以改善睡眠
很多父母看來不傅，寶寶頻繁夜醒是沒吃飽導(dǎo)致旅掂。母乳和奶粉都是液態(tài)食物，相當(dāng)于有營養(yǎng)的水访娶，吃的雖多商虐，但是消化排泄都很快，往往吃下去沒多久寶寶就被餓醒了。如果睡前給寶寶吃點(diǎn)米粉秘车，將會起到“墊肚子”的功效典勇，大大減少餓醒的頻次。
《嬰幼兒睡眠百科全書》持反對意見叮趴，書里提到：米粉雖然屬于半固體/固體食物割笙，但是它給寶寶帶來的飽腹感，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及營養(yǎng)豐富的母乳/配方奶粉眯亦，因?yàn)槟溉?配方奶粉里的脂肪伤溉、碳水化合物和蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)化成蛋白顆粒凝結(jié)在胃里，被寶寶慢慢消化妻率、吸收乱顾。
而且，米粉的營養(yǎng)單一宫静，根本就比不上奶粉/配方奶粉的營養(yǎng)價值糯耍。
所以說，寶寶睡眠不穩(wěn)囊嘉，頻繁夜醒，可能是吃“錯”了革为，父母早知道早避免
【建議】寶寶6個月左右扭粱，或者具備了輔食添加的信號，就能添加米粉了震檩；但是米粉不是唯一琢蛤，不能影響母乳/奶粉的攝入。晚上可以吃米粉抛虏，但是不能吃太晚博其，也不能只吃米粉不喝母乳/奶粉。
傍晚給寶寶吃1-2勺米粉迂猴，睡前0.5-1個小時再喝點(diǎn)母乳/奶粉慕淡，保證孩子輔食和奶的攝入，讓他們吃飽喝足沸毁，有個好睡眠峰髓。
PS：同“晚上喂米粉可以改善睡眠”一樣，“寶寶6個月以后息尺，吃固體食物才能睡得好”也是錯誤的說法携兵。
對于嬰幼兒來說，輔食只是營養(yǎng)輔助搂誉，寶寶的熱量和營養(yǎng)主要來源于母乳/奶粉徐紧。有數(shù)據(jù)顯示：6個月寶寶，95%的熱量由母乳/奶粉提供；9個月的寶寶并级，75%的熱量由母乳/奶粉提供拂檩。
因此，即使寶寶已經(jīng)適應(yīng)輔食死遭，也要保證母乳/奶粉的攝入广恢，不要本末倒置，只吃輔食不喝（少喝）奶呀潭！
最后：
睡眠是育兒過程的大問題钉迷，讓很多父母非常焦慮。其實(shí)钠署，睡眠路上的問題不只是寶寶自身帶來的糠聪，還跟父母的養(yǎng)育有很大關(guān)系。如果父母能夠把睡眠路上的常見誤區(qū)搞清楚谐鼎，做到早知道早避免舰蟆，寶寶睡眠將會輕松不少。
【本文圖片均來源網(wǎng)絡(luò)狸棍，侵立刪】
