2月份開(kāi)始讀每日功課《輕而易舉的富足》第一冊(cè)，雖然偶爾有偷懶會(huì)落下一弧轧、兩次雪侥，總體還是非常滿意的。照我以前的邏輯精绎，制定一個(gè)計(jì)劃速缨，必須要嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行，萬(wàn)一執(zhí)行過(guò)程中有疏漏或者懶惰代乃，會(huì)有很大的內(nèi)疚感旬牲。這四個(gè)月下來(lái)，這種內(nèi)疚感會(huì)升起來(lái)搁吓，當(dāng)它升起來(lái)的時(shí)候原茅，我會(huì)覺(jué)察到，然后試著“原諒”自己堕仔，內(nèi)疚感持續(xù)的時(shí)間會(huì)比較短擂橘。這樣，就是一個(gè)蠻大的收獲摩骨。
至于念了這本書(shū)之后通贞，生氣了、郁悶了恼五、對(duì)自己不滿意了昌罩、焦慮了、妒嫉了唤冈。峡迷。。你虹。這些情緒升起的時(shí)候，學(xué)會(huì)了覺(jué)察彤避，而且比從前的覺(jué)察敏感度高傅物，覺(jué)察到了之后的“轉(zhuǎn)身”速度要快。這又是一件很好的事情琉预。一個(gè)人平和了董饰，什么都順眼了，就沒(méi)有不滿意的事了，沒(méi)有不滿就沒(méi)有了抱怨卒暂、牢騷和負(fù)面情緒啄栓，那么內(nèi)心的平靜就容易達(dá)到。內(nèi)心平和了也祠，那么修的也差不多了昙楚，哈哈
我以前一直以為情緒起來(lái)了要把它壓下去，不管用什么辦法诈嘿，要把它趕盡殺絕堪旧。但是這樣好難，后來(lái)發(fā)現(xiàn)說(shuō)是可以讓情緒來(lái)奖亚，不管是正面的淳梦，還是負(fù)面的。關(guān)鍵是你要接納它昔字，像孩子一樣擁抱它爆袍。那么它就反而會(huì)走了，而且速度會(huì)走的比較快作郭，特別是負(fù)面的情緒螃宙。
我是一個(gè)脾氣的炸藥桶，不止一個(gè)人這么說(shuō)所坯，也困擾了好多年谆扎。這次有機(jī)會(huì)讓自己往前一步，非城壑可喜堂湖，開(kāi)心！
那我之前不怎么明白状土，如何去“擁抱”情緒无蜂，特別是負(fù)面情緒。這次發(fā)生了一個(gè)事情蒙谓，我非常妒嫉斥季，妒嫉升起來(lái)的時(shí)候，我非常強(qiáng)烈地感受到了它累驮。嘗試著在心內(nèi)對(duì)自己說(shuō)酣倾，親愛(ài)的，妒嫉來(lái)了谤专，您好躁锡！坐坐、握個(gè)手置侍、聊聊天吧映之、拦焚、、杠输、我把它想像成一個(gè)人赎败，來(lái)我心內(nèi)做客，那么我要招待它蠢甲。咦僵刮，它真的很快就走了，我恢復(fù)了平靜峡钓。之后妓笙，照我以往的脾氣，我會(huì)一直糾結(jié)能岩，怎么會(huì)妒嫉寞宫，為什么要妒嫉，去深究事情的前因后果什么的拉鹃，但是這一次辈赋，念頭起來(lái)的時(shí)候我就告訴自己，不要去深究膏燕，不要去搞明白為什么钥屈，它來(lái)了就是來(lái)了。很好坝辫，很快就恢復(fù)到我的日常里了篷就。我想之后的日子，它（妒嫉）還會(huì)來(lái)近忙，那我不怕竭业、不擔(dān)心、不恐懼及舍，來(lái)了就來(lái)了未辆，來(lái)了我還好好“招待”它。
以上是我昨天的一些小感悟锯玛，覺(jué)得真是美好咐柜，一步一步往前走，走在讓自己變得更平和的路上攘残，歡喜拙友。
