今天跟著群里的一位小伙伴學(xué)習(xí)冥想或舞，在開(kāi)營(yíng)儀式上講了很多關(guān)于冥想的要點(diǎn)瘩欺，其中第二點(diǎn)就是七支坐法假抄，其部位分別是：眼近上，口，頸柴梆，肩陨溅，腰，手绍在，腳门扇。
這七支各有不同的要點(diǎn)，但都與身體的氣息偿渡，氣流相關(guān)臼寄。這都是自己從未聽(tīng)過(guò)的，也就是自己從未靜下來(lái)去注意身體的反應(yīng)溜宽，注意氣息在身體上的流動(dòng)吉拳。
在冥想的過(guò)程中，注意一呼一吸在身體內(nèi)的流動(dòng)适揉，第一次呼吸走到了哪里留攒，第二次呼吸走到哪里，直到預(yù)定的冥想時(shí)間結(jié)束嫉嘀，再去觀察身體的反應(yīng)炼邀。
身體的反應(yīng)無(wú)非是冷，熱剪侮，酸拭宁，脹，麻，痛杰标，癢兵怯，蟻?zhàn)吒械龋@些身體的反應(yīng)在旱，除了一部分是因?yàn)樯眢w本身的重量因時(shí)間長(zhǎng)壓抑造成的，另一部分也說(shuō)明你是氣息運(yùn)輸不暢導(dǎo)致的推掸。
我們要根據(jù)自己的身體情況桶蝎，去記錄自己在冥想過(guò)程中的反應(yīng)。
如果你的冥想時(shí)間在15分鐘以上的話谅畅，那么在冥想時(shí)間結(jié)束之后登渣，30到60分鐘內(nèi)不要上廁所，也不要吹風(fēng)毡泻，要少說(shuō)話胜茧，可以喝水，吃東西仇味，散步等呻顽，這樣是能保證精氣在體內(nèi)運(yùn)行，否則丹墨，就會(huì)精氣外漏廊遍。
這是我第一次明白精氣也是需要養(yǎng)成的。
