初識(shí)冥想

今天跟著群里的一位小伙伴學(xué)習(xí)冥想或舞,在開(kāi)營(yíng)儀式上講了很多關(guān)于冥想的要點(diǎn)瘩欺,其中第二點(diǎn)就是七支坐法假抄,其部位分別是:眼近上,口,頸柴梆,肩陨溅,腰,手绍在,腳门扇。

這七支各有不同的要點(diǎn),但都與身體的氣息偿渡,氣流相關(guān)臼寄。這都是自己從未聽(tīng)過(guò)的,也就是自己從未靜下來(lái)去注意身體的反應(yīng)溜宽,注意氣息在身體上的流動(dòng)吉拳。

在冥想的過(guò)程中,注意一呼一吸在身體內(nèi)的流動(dòng)适揉,第一次呼吸走到了哪里留攒,第二次呼吸走到哪里,直到預(yù)定的冥想時(shí)間結(jié)束嫉嘀,再去觀察身體的反應(yīng)炼邀。

身體的反應(yīng)無(wú)非是冷,熱剪侮,酸拭宁,脹,麻,痛杰标,癢兵怯,蟻?zhàn)吒械龋@些身體的反應(yīng)在旱,除了一部分是因?yàn)樯眢w本身的重量因時(shí)間長(zhǎng)壓抑造成的,另一部分也說(shuō)明你是氣息運(yùn)輸不暢導(dǎo)致的推掸。

我們要根據(jù)自己的身體情況桶蝎,去記錄自己在冥想過(guò)程中的反應(yīng)。

如果你的冥想時(shí)間在15分鐘以上的話谅畅,那么在冥想時(shí)間結(jié)束之后登渣,30到60分鐘內(nèi)不要上廁所,也不要吹風(fēng)毡泻,要少說(shuō)話胜茧,可以喝水,吃東西仇味,散步等呻顽,這樣是能保證精氣在體內(nèi)運(yùn)行,否則丹墨,就會(huì)精氣外漏廊遍。

這是我第一次明白精氣也是需要養(yǎng)成的。

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