我們每個(gè)人都有一些害怕的事情爆办，成長(zhǎng)就是克服恐懼，做到原來(lái)不敢做的事情泛烙。如果自己都不相信自己能做到理卑，還有誰(shuí)會(huì)相信我們呢？只有克服內(nèi)心的恐懼和自我偏見(jiàn)蔽氨，才能收獲成長(zhǎng)藐唠。原文鏈接：Fears and Limiting Beliefs
通常來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人在生活中都或多或少面臨懶惰鹉究、拖延癥以及缺乏決心的困擾宇立，本質(zhì)上這都是我們內(nèi)心中的恐懼和自我偏見(jiàn)的反映，大概率我們并不真的懶惰[1]自赔。
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的最大障礙并不是懶惰妈嘹、意志力不足或沒(méi)有時(shí)間，最大的障礙是我們內(nèi)心的恐懼和自我偏見(jiàn)绍妨。
信念 Beliefs
我們的信念似乎會(huì)影響很多事情：
- 信念影響動(dòng)機(jī)[2]蟋滴。
- 信念影響壓力[3]染厅。
- 信念影響我們的自控能力[4]。
- 信念影響我們學(xué)習(xí)津函、改變的潛力[5]（成長(zhǎng)心態(tài)）肖粮。
自我限制信念（self-limiting belief）[6]是指那些你自認(rèn)為是正確的、但卻限制了你進(jìn)步的信念尔苦。它可以表現(xiàn)為消極的自我暗示或?qū)κ澜绲谋^看法涩馆。例如：“我賺不到更多錢(qián)了，因?yàn)檫@已經(jīng)是我們行業(yè)的玻璃天花板”允坚，“像我這樣的人不可能成為企業(yè)家”魂那，“別人總是說(shuō)我數(shù)學(xué)不好，所以我是一個(gè)糟糕的程序員”稠项。
大多數(shù)信念都是我們自認(rèn)為的事實(shí)涯雅，然而并沒(méi)有得到任何積極的驗(yàn)證。
好消息是展运，信念是可以改變的活逆。馬丁·塞格利曼在《活出最樂(lè)觀的自己》(Learned Optimism)[7]中很好的解釋了如何通過(guò)重塑信念來(lái)改變生活態(tài)度。還有一本書(shū)叫《伯恩斯新情緒療法》(Feeling Good: The New Mood Therapy)[8]拗胜，是開(kāi)始了解認(rèn)知行為療法[9]的最好的入門(mén)書(shū)籍蔗候。
恐懼 Fears
內(nèi)心的恐懼也會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似的效果：阻止我們做自己想做的事情。
恐懼的問(wèn)題在于它們會(huì)撒謊埂软、會(huì)逃避锈遥。
恐懼是非常微妙的，它會(huì)導(dǎo)致一些看似無(wú)關(guān)的行為——你會(huì)沉迷于追劇勘畔，而不是寫(xiě)一篇思考了一整天的文章所灸。為什么會(huì)這樣？因?yàn)槟愫ε逻@篇文章不夠完美炫七，人們會(huì)不喜歡爬立。這篇文章還不夠好，甚至文章還沒(méi)有寫(xiě)出來(lái)诉字，但已經(jīng)不夠好了懦尝！
我們的大腦在估計(jì)可能性和概率的時(shí)候表現(xiàn)非常糟糕，尤其是當(dāng)事情可能出錯(cuò)的時(shí)候陵霉。
恐懼讓我們厭惡風(fēng)險(xiǎn)，讓我們錯(cuò)過(guò)完全可以把握的機(jī)會(huì)伍绳。
解決恐懼問(wèn)題不僅能幫助我們自己踊挠，還能幫助到我們的團(tuán)隊(duì)[10]。
我們能做什么辐啄？
首先，有一個(gè)很重要但頗有爭(zhēng)議的觀點(diǎn)：不要只相信真實(shí)的東西担租，而要相信有用的東西砸民，甚至迷信也有幫助[11]。
其次奋救，謹(jǐn)慎地采取小的岭参、不完美的步驟[12]，而不是一下子制定一個(gè)巨大的菠镇、雄心勃勃的計(jì)劃冗荸。變化不會(huì)在一瞬間發(fā)生承璃，也不會(huì)立即看到顯著的變化利耍。事實(shí)可能恰恰相反：為改變付出的努力越多，阻力就越大[13]盔粹。
最后隘梨，走出舒適區(qū)，直面我們的恐懼舷嗡。例如轴猎，如果我們害怕拒絕，那就挑戰(zhàn)一下”拒絕“进萄，看看它是什么感覺(jué)。
總之，開(kāi)始通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證我們的信念比被。
關(guān)于在生活中運(yùn)用信念和自我認(rèn)知的知識(shí)蚊伞，閱讀馬克·曼森（Mark Manson）的自我認(rèn)知指南[14]是一個(gè)很好的起點(diǎn)。
Reference:
[1] https://medium.com/personal-growth/youre-not-lazy-7e357516c007
[2] https://www.stanforddaily.com/2010/10/25/willpower-can-be-an-unlimited-resource-study-says/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374921/
[4] https://medicalxpress.com/news/2015-04-dont-self-control-believing.html
[5] https://sharpbrains.com/blog/2018/08/13/meta-analysis-finds-value-in-teaching-the-science-of-neuroplasticity-especially-for-math-achievement-among-at-risk-students/
[6] http://www.stevepavlina.com/blog/2012/07/dissolving-limiting-beliefs/
[7] https://book.douban.com/subject/4934590/
[8] https://book.douban.com/subject/5980113/
[9] http://cbtsanfrancisco.com/cbt-is-for-hackers/
[10] https://blog.liberationist.org/this-idea-will-get-you-fired-928d816f8f64
[11] http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797610372631
[12] https://practicingruby.com/articles/low-cost-approach-to-side-projects
[13] https://www.goodreads.com/book/show/10645233-do-the-work
[14] https://markmanson.net/downloads/self-knowledge
