你有沒(méi)有想過(guò)，在這個(gè)繁忙高效的時(shí)代治泥，我們?yōu)橐恍亩嘤玫哪芰ψ院莱镏螅鞍V迷”、“瘋狂”居夹、“奔潰”不再是心理學(xué)術(shù)語(yǔ)败潦，如今已變成了日常生活的標(biāo)簽詞。時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用准脂，唯一的辦法就是在每天里最大程度的生擠硬塞劫扒。然而新的問(wèn)題又出現(xiàn)了，再高效的時(shí)間管理也無(wú)法確保我們有足夠的精力處理每一件事狸膏。這是因?yàn)槟悴涣私膺@個(gè)方法沟饥。這周讀的《精力管理》將告訴你你這是為什么。
如果精力的多少、質(zhì)量贤旷、集中程度和力度不恰當(dāng)广料，我們所做的一切事情效果都會(huì)大打折扣。那么什么是影響精力的因素呢幼驶，我們所有的想法艾杏、情感和行為都對(duì)它有積極或是消極的影響。生命的終極質(zhì)量并非由壽命衡量盅藻，二是我們?nèi)绾卧趽碛械臅r(shí)間里投資經(jīng)歷決定购桑。有技巧的精力管理，是高度表現(xiàn)萧求、健康和幸福的基礎(chǔ)其兴。
那么什么是精力呢？
精力就是做事情的能力夸政，包括體能元旬、情感、思維和意志四個(gè)方面守问。我們要學(xué)習(xí)的是管理精力而非時(shí)間匀归。
精力管理的四個(gè)原則：
一、全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能耗帕、情感穆端、思維和意志；
二仿便、因?yàn)槭褂眠^(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力体啰，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗；
三嗽仪、為了提高能力荒勇，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練闻坚；
四沽翔、積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法窿凤，是全情投入仅偎、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
管理精力的三個(gè)步驟：目標(biāo)--事實(shí)--行動(dòng)雳殊。
人的精力是處于一個(gè)不斷消耗和恢復(fù)的過(guò)程橘沥，想要高效表現(xiàn)的話，需要懂得勞逸結(jié)合的平衡相种，學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間見(jiàn)縫插針地休息威恼。
我們知道精力源有四個(gè)：體能品姓、情感、思維和意志箫措，那么該怎么去管理呢腹备？以下分四個(gè)步驟：
1、體能精力--為身體添柴加火：要通過(guò)調(diào)整飲食方式斤蔓、生理周期與睡眠植酥、調(diào)整每天的工作節(jié)奏來(lái)完成
2、情感經(jīng)歷--把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)：學(xué)會(huì)獲得正面情感弦牡、學(xué)會(huì)從跌倒處站起友驮。學(xué)會(huì)接納不同的情感積極擴(kuò)充情感容量，讓人際關(guān)系促使精力再生驾锰。
3卸留、思維精力--保持專注和樂(lè)觀：重塑你消極和無(wú)法專注的大腦，讓精力恢復(fù)產(chǎn)生創(chuàng)造力椭豫，讓大腦在放松中思考
4耻瑟、意志精力--活出人生的意義：要重視他人即不失信于人，言語(yǔ)行為踏實(shí)赏酥，知曉生命的意義方能忍耐一切喳整。
最后是需要精力訓(xùn)練：首先要明確目標(biāo)，知道什么最重要才能夠全情投入裸扶；然后重視現(xiàn)實(shí)框都，搞清楚自己的精力管理做得如何。最后付諸行動(dòng)呵晨，養(yǎng)成積極儀式的習(xí)慣魏保，最終做出精準(zhǔn)具體的規(guī)劃，實(shí)現(xiàn)高效的人生摸屠。
