2007年芒珠，上海出臺(tái)“推遲中小學(xué)上學(xué)時(shí)間”的通知，讓孩子多了一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間搅裙。這一政策落地的重要推手皱卓，正是兒童健康專家江帆。江帆部逮，就職于上海交大醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心娜汁，教育部環(huán)境與兒童健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任、美國睡眠學(xué)會(huì)會(huì)員甥啄。
她從事兒童睡眠研究近20年存炮，牽頭開展了全國兒童睡眠研究炬搭，發(fā)現(xiàn)與國際水平相比蜈漓，中國兒童的睡眠時(shí)間普遍偏短穆桂，而導(dǎo)致兒童睡眠不足的主要原因就是“課業(yè)負(fù)擔(dān)過重”以及“上學(xué)過早”兩大因素。
家長在擇校的時(shí)候融虽，總會(huì)面臨一個(gè)問題：好的學(xué)校不可能就在你身邊享完。那么，要不要寧可上學(xué)遠(yuǎn)一點(diǎn)有额，也要讓孩子進(jìn)我們心目中所謂的好學(xué)校呢般又？很顯然，上學(xué)路遠(yuǎn)巍佑，就會(huì)影響孩子的睡眠茴迁。我們花十幾年時(shí)間，對(duì)孩子從生下來到18歲的睡眠時(shí)間作了一個(gè)統(tǒng)計(jì)萤衰，并把中國孩子的睡眠時(shí)間和瑞士的孩子做了一個(gè)比較堕义。
6歲是拐點(diǎn)
無論中國孩子還是外國孩子，趨勢是一樣的脆栋，小的時(shí)候睡眠時(shí)間長倦卖，隨著年齡增長，睡眠逐漸減少椿争。
我們可以發(fā)現(xiàn)怕膛，瑞士孩子睡眠時(shí)間這條線是很平和的。但在中國孩子身上秦踪，這條曲線就有一個(gè)非常明顯的陡坡：它出現(xiàn)在孩子6歲的時(shí)候褐捻。這個(gè)陡坡絕對(duì)不是生理性的，這是什么原因洋侨？
原因就是一般上學(xué)以后舍扰，孩子的生活完全變了。而且我們發(fā)現(xiàn)課業(yè)負(fù)擔(dān)的問題絕對(duì)不僅僅來自學(xué)邢＜幔——當(dāng)學(xué)校想著要減負(fù)的時(shí)候边苹，家長就給學(xué)校壓力，學(xué)校布置得少了裁僧，家長自己給布置个束。
如果家長幫孩子擇校，孩子的起床時(shí)間更早聊疲，于是6歲就出現(xiàn)了一個(gè)非生理性的睡眠時(shí)間下降茬底。
我們?cè)谏虾Ｗ隽?0個(gè)區(qū)縣的調(diào)查，分析不同時(shí)間的睡眠對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績的影響获洲。并通過老師來評(píng)價(jià)孩子各個(gè)方面的表現(xiàn)阱表，包括注意力、自覺性、語文最爬、數(shù)學(xué)涉馁、同學(xué)關(guān)系和總的成績。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)爱致，睡眠少于9個(gè)小時(shí)的孩子烤送，他所有緯度的表現(xiàn)都明顯差于睡眠充足的孩子。
睡眠質(zhì)量也是這樣——質(zhì)量和時(shí)間是有交互性的糠悯，當(dāng)你的睡眠時(shí)間得不到保障帮坚，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降。
我們還做了一些性別的比較互艾，男生和女生有不同嗎试和？
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在小學(xué)階段纫普，睡眠對(duì)女生的影響灰署，只有注意力方面；睡眠不足的時(shí)候局嘁，注意力會(huì)下降溉箕；但是女生在其它緯度上似乎受影響不明顯。
男孩子不得了悦昵，在他的腦發(fā)育過程中確實(shí)有自身的特點(diǎn)肴茄，男生如果睡眠不足的話，各個(gè)緯度都出現(xiàn)了對(duì)他學(xué)業(yè)成績的影響——在小學(xué)生階段但指，男女在發(fā)育過程中寡痰，確實(shí)有一定的差異性。
孩子周末補(bǔ)覺有用嗎棋凳？
很多家長說遠(yuǎn)一點(diǎn)沒問題拦坠，平時(shí)少睡，可以周末補(bǔ)回來剩岳。于是我們又研究了周末補(bǔ)覺問題贞滨。
我們分了三組，第一組是平時(shí)和周末睡眠都少于9個(gè)小時(shí)拍棕。第二組周末和平時(shí)睡眠都在10個(gè)小時(shí)以上晓铆。第三組是平時(shí)睡不夠的，到了周末補(bǔ)一個(gè)小時(shí)甚至兩個(gè)小時(shí)绰播。
結(jié)果三組之間有明顯差異：最好的就是周末和平時(shí)都睡得充足的骄噪，但第二組出乎我們意料了，平時(shí)和周末都小于9個(gè)小時(shí)的排在第二蠢箩。最糟糕的是平時(shí)睡得少链蕊，周末再補(bǔ)的這一組事甜。
睡眠是有個(gè)體差異的，有的人每天需要睡8滔韵、9個(gè)小時(shí)讳侨，有的人睡6個(gè)小時(shí)就夠了。在孩子中間奏属，真正缺覺缺得厲害的是第三組，說明他們平時(shí)缺得更厲害潮峦，對(duì)他的學(xué)業(yè)成績是最大的影響囱皿。
睡眠不足對(duì)孩子有何影響？
我們也在研究睡眠不足對(duì)學(xué)習(xí)的影響是什么樣的忱嘹。我們把孩子跟成人做了一個(gè)比較嘱腥。就像模擬給孩子加壓，讓他每天少睡一點(diǎn)拘悦，持續(xù)五天齿兔。
我們看對(duì)大學(xué)生和對(duì)中學(xué)生的影響——每天少睡兩個(gè)小時(shí)以后，大學(xué)生自我感覺很難受础米，但是小學(xué)生每天給他少睡兩個(gè)小時(shí)分苇，自我感受度不是很強(qiáng)。
問題來了屁桑，不是感到很犯困医寿，對(duì)他的學(xué)習(xí)記憶有沒有影響？
成人盡管特別困蘑斧，但他有很強(qiáng)的代償能力靖秩，基本上沒有影響他的反應(yīng)時(shí)間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯竖瘾，但在完成簡單任務(wù)的時(shí)候沟突，這些孩子出現(xiàn)了明顯的反應(yīng)時(shí)間延長，反應(yīng)速度慢捕传。而在一些復(fù)雜任務(wù)的時(shí)候惠拭，孩子不影響，這又是為什么庸论？
我們發(fā)現(xiàn)孩子在缺覺的時(shí)候求橄，他自己沒有感覺，但他大腦的很多區(qū)域出現(xiàn)了抑制葡公，表現(xiàn)就是粗心罐农，他的皮層功能出現(xiàn)下降。但當(dāng)他做難題時(shí)催什，他的大腦出現(xiàn)了反應(yīng)性的代償——他動(dòng)用更多的腦區(qū)涵亏，維持警覺性。
在小學(xué)階段，記性好的孩子在前期有很大的優(yōu)勢气筋。但本身記憶不是特別強(qiáng)的孩子拆内，就會(huì)出現(xiàn)很大的問題。比如說有的學(xué)校很注重心算的能力宠默，這類孩子就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感麸恍。
我曾經(jīng)碰到一個(gè)孩子，他的高級(jí)認(rèn)知功能非常好搀矫，思維能力和解決問題能力非常強(qiáng)抹沪，但短期記憶有問題。結(jié)果他給自己下了一個(gè)定義：“我是一個(gè)數(shù)學(xué)傻瓜”瓤球。
當(dāng)孩子能力水平跟教育環(huán)境不匹配的時(shí)候融欧，孩子在早期非常容易喪失自信。當(dāng)一個(gè)孩子沒有自信卦羡，他對(duì)自己的期望值就會(huì)下降噪馏，就會(huì)降低他的努力程度，反正我不行绿饵，同時(shí)更要命的是這樣的孩子比較容易出現(xiàn)焦慮情緒欠肾。
當(dāng)這種焦慮和低努力交織在一起的時(shí)候，孩子會(huì)出現(xiàn)真正學(xué)業(yè)的失敗拟赊。
所以在早期董济，家長千萬注意要讓孩子建立自信，如果在孩子很多能力還沒有展示的時(shí)候要门，我們把他的自信心壓下去了虏肾，這是最要命的。
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