我想成為一個什么樣的人鲫凶？我的回答竟然是，小豬羅志祥衩辟。幾分戲謔在里面螟炫，但事實就是，我一直想不明白的艺晴，大佬們都是不需要休息的么昼钻？每天工作這么久，睡覺時間都沒幾個小時封寞，而我然评，每天不是很困就是在睡覺，特別是周末狈究，剛起床就又困了想睡覺碗淌。
不知道你們是不是這個樣子？我一個女同事也是這樣。而此之前我一直以為我是先天不足亿眠，小時候經(jīng)常生病碎罚，氣血不足，不能和精力充沛的人比纳像。當(dāng)我有了自己很想做的事魂莫，我想努力的方向后，我沒有精力去為之奮斗爹耗！我很苦惱耙考，非常苦惱潭兽。
每天早上7點起床倦始，7點30去地鐵站，8點30開始上班山卦，5點半下班鞋邑，往往回到家7點不到，做飯吃飯完都已將近9點账蓉，休息一下休閑一下枚碗，洗完澡睡覺12點。周而復(fù)始铸本。直到有一天我收到了得到APP的一個推送《精力管理》肮雨，原來精力的強弱也是可以通過方法訓(xùn)練的！
那么如何管理精力箱玷，提高精力呢怨规？請看下圖的金字塔：
首先就是體能。我爸從小就說我缺少鍛煉锡足，因為不運動所以個兒沒長高波丰，別人都是長江后浪推前浪，我是比我爸媽都矮舶得。因為不運動所以體格弱掰烟，氣虛血虧。所以第一步就是要運動沐批！
運動不一定要去健身房纫骑，其實任何時候都可以利用碎片時間運動，比如能走樓梯就不要電梯珠插，辦公桌放一個升降臺桌板坐久了站一站惧磺，打電話的時候來回走動颖对，最重要的是培養(yǎng)一個愛好的運動捻撑。可以多去嘗試一些運動，不一定要跑步顾患，比如跳舞番捂、打羽毛球、高爾夫江解、網(wǎng)球设预、擊劍……總之，自己喜愛的犁河，才會堅持去做鳖枕。
除了運動，吃也很重要桨螺！米飯宾符、面條屬于高糖的食物，高糖的食物攝入了就容易犯困灭翔。所以我現(xiàn)在的飲食改善了：
-早上吃一個雞蛋和2片全麥面包
-午飯前吃一樣水果
-午飯吃草（網(wǎng)上買的沙拉蔬菜）魏烫，先吃菜再吃點肉，基本上就不餓了肝箱，要是還餓就再吃一點點主食（這里需要注意哄褒，土豆絲不算是蔬菜，一盤土豆絲加一碗飯相當(dāng)于吃了兩碗飯）
-下午吃點堅果
-晚飯正常按中餐那么吃煌张，可以吃點飯
增加了運動和改善了飲食之后呐赡，作息不變的情況下，我能比以前更有活力骏融，話更多罚舱，不然也做不了每天更新文章哈哈哈哈！
