人們常說某件東西使我感到快樂垄琐，但一般不會說讓我喜悅。
你研究過快樂和喜悅之間的區(qū)別嗎？不要小瞧這兩個形容詞，這背后代表著兩種不同的情緒感受和表達模式。
快樂是由外向內(nèi)的趴乡，先決條件是有一個讓我們感到快樂的事物。它是一種無常的心情，會隨著事物的消失晾捏，會因為時間的流逝慢慢變淡蒿涎。也會因為外界一些不正面的反饋而不快樂。
而喜悅是一種能力惦辛。由內(nèi)向外散發(fā)劳秋，不依賴于外在去獲得，不易被外界奪走的裙品。當(dāng)你喜悅時俗批，面對一切事情都是開心的。我每天堅持寫文章終于在某天得到了一個贊賞市怎，我會為自己的努力而感到幸福岁忘，而不是簡單為了這個完成寫文的動作而感到高興。某天有讀者批評了我寫的不好区匠，我也因為別人愿意指正我而感到幸福干像。
如果你想一直擁有好心情，那么應(yīng)該追求的是喜悅驰弄，而非快樂麻汰。
那怎樣追求喜悅呢？
一戚篙、為自己負(fù)責(zé)
很多人像我一樣年齡上已經(jīng)成年五鲫，但心理年齡一直停留在嬰兒時期。希望一直得到他人的照顧和關(guān)注岔擂、也一直活在某個陰影之中位喂，看不見回報，拖延乱灵，沒有自制力等等塑崖。而且我們經(jīng)常感到別人讓我們生氣，也一般都不會去思考是誰到的原因痛倚。
依賴別人太多规婆，讓自己陷入一個非常被動的狀態(tài)。
其實感受和期待都是我們自己的蝉稳，我們擁有并要為它們負(fù)責(zé)抒蚜。不好的情緒不是別人給的，而是自身產(chǎn)生的耘戚。搞清楚是誰在過日子削锰。
二、改變一場過程毕莱，而不僅僅是一個結(jié)果
會有人感嘆對某一個不好的結(jié)果感到束手無策，仿佛無論自己怎樣努力都改變不了。其實是沒有發(fā)現(xiàn)當(dāng)中的誤區(qū)朋截。就拿我現(xiàn)在對抗抑郁來舉例蛹稍，以前我總是只關(guān)注自己為什么不積極這個結(jié)果，經(jīng)過兩個月的醫(yī)生和看書治療部服，但還是沒什么起色唆姐，結(jié)果就破罐子破摔。
這里我忽略了形成抑郁這個結(jié)果的原因有很多種廓八，時間也很長（小的時候就沒學(xué)會怎么與自己相處等等）奉芦。我卻想憑著一兩個月并沒有竭盡全力的努力來改變這一結(jié)果。我一直盯著結(jié)果看剧蹂，沒發(fā)現(xiàn)改變這個過程可能需要花上比原來更久的時間去處理以前忽略的很多事情和問題声功。
造成結(jié)果的原因可能藏在很多看似不連續(xù)小事件的背后，那么我要改變宠叼，就需要在一場過程中去改變這些事件先巴。改變原因才可能影響結(jié)果。
三冒冬、希望
有愛才有希望伸蚯，有希望才有改變。
賦予自己是好的简烤，自己也會變得更好的希望剂邮。提高自我價值感，能大大改善我們對事件的態(tài)度横侦，變得不情緒化挥萌，也不容易被環(huán)境控制。
哪怕在此刻我仍沒有得到我想要的丈咐，但相信再不久的將來會有或者以另外一種方式回報給自己瑞眼。
不僅僅快樂，我余生都喜悅棵逊。
