你問：老師爆阶，這段時間我正處于憎恨之中，能跟我講一講什么是憎恨辨图，以及如何能夠擺脫憎恨嗎？
我說：這個需要寫一篇專門的文章故河，因此今天就來回答這個問題，我想談三點吆豹，第一、憎恨的表現(xiàn)痘煤。第二凑阶、憎恨會對你生活和你的生命造成何種影響衷快。第三宙橱、憎恨的深層原因和出路。
第一點：憎恨的表現(xiàn)环葵。
你并不會隨意的憎恨宝冕，因為憎恨是一種強度很高的能量张遭，當(dāng)你要憎恨某一個人地梨，或者是憎恨某一個場景時菊卷，你其實是需要消耗很大的能量的宝剖。一般來說洁闰，一定是在你的生命的近期發(fā)生了某一個事情诈闺，這個事情帶出了你最古老的傷痛和憤怒渴庆，所以憎恨才會出現(xiàn)雅镊。對于一個性格平和的人來說襟雷，需要很強烈的心碎的經(jīng)驗仁烹，才能夠喚醒他隱藏起來的憎恨耸弄。憎恨源于你感覺某一個人做了令你無法忍受的事情，重點是你覺得你受到了羞辱卓缰。
一般來說，當(dāng)你在憎恨某一個人或者是某一個經(jīng)歷時征唬，你內(nèi)在的核心念頭是什么呢？
“他們背叛了我
他們欺騙了我
他們辜負(fù)了我
他們利用了我
他們傷了我的心
他們傷了我最愛的人”
這些念頭总寒，就是當(dāng)你體驗到憎恨時你的意識空間所發(fā)生的典型的反應(yīng)，這些念頭會讓你覺得在這一刻處于憎恨理由正當(dāng)摄闸，這種念頭會讓你在憎恨的時候同時成為一個受害者。
所以憎恨的第一個表現(xiàn)就是你必然要成為一個受害者年枕。你要覺得某一個人傷害炫欺，或者是侵犯了你生命的邊界熏兄，損傷了你重視的價值树姨，這帶來極大的恐懼，為了隱藏這種恐懼毫别，你表現(xiàn)出憤怒娃弓。
憎恨的第二個表現(xiàn)就是你要經(jīng)驗巨大的失落岛宦。你覺得你喪失了一個重要的東西台丛，而這個東西一旦喪失砾肺，你可能會沒命挽霉，或者是覺得活著沒有價值变汪，沒有意義，因此你體驗到巨大無比的憎恨裙盾。
憎恨的第三個表現(xiàn)是它內(nèi)含哀傷和憤怒实胸，事實上憎恨是恐懼和憤怒的混合體番官。你憤怒會蔓延，它會肆意攻擊外部的世界徘熔，因此可能當(dāng)那個經(jīng)驗發(fā)生的時候门躯，你原本只憎恨一個人酷师，但是你的憎恨就像有毒的能量一樣，會擊中你所愛的人和所有周遭跟你接觸的人山孔。更重要的是懂讯，您有多憎恨某一個人台颠，在內(nèi)在，你就有多憎恨你自己蓉媳，所以憎恨和自我憎恨锅铅，常常會宣傳一個固定的惡性循環(huán)酪呻。
我有一個學(xué)員盐须，小的時候玩荠，家里的經(jīng)濟條件很差，因此他很小的時候就失學(xué)了阶冈，十四歲的時候，就需要去打工掙錢養(yǎng)活自己女坑，支撐家庭填具，因此受了很多的苦匆骗。他非常珍惜學(xué)習(xí)和成長的機會，當(dāng)他靠自己的努力掙到第一桶金碉就，成為一個有錢人的時候盟广，他最大的渴望是想讓自己的兒子可以有更好的學(xué)習(xí)和生活條件瓮钥，所以當(dāng)他的讀初中的孩子，表現(xiàn)厭學(xué)逃學(xué)這種狀況的時候碉熄，他的反應(yīng)令自己很驚訝，他的反應(yīng)不是去幫助具被，不是給出支持玻募，他發(fā)現(xiàn)他自己內(nèi)心產(chǎn)生的巨大無比的對兒子的憎惡一姿，他對兒子吼叫：“我要殺了你！”這個反應(yīng)令他非常的驚訝叮叹，這個反應(yīng)讓他意識到他自己出了一些問題艾栋，這也打開了他的心蛉顽，讓他有機會走進(jìn)我們“銳變”課程，開始學(xué)習(xí)和成長的進(jìn)程携冤，這位學(xué)員的反應(yīng)就是隱藏的憎恨被喚醒悼粮。對于兒子的憎恨曾棕，其實是對于自己少年時代和兒童時代受苦的一個補償，兒子的問題帶來的這個心碎的翘地，勾起了他極大的憎恨申尤，他不明白的是，他真正憎恨的是那個在少年和兒童時代無能為力昧穿，任由命運擺布的自己。
第二點：憎恨對你有什么危害时鸵？
首先，憎恨和自我憎恨寥枝，對你的健康會非常大的影響。當(dāng)我們憎恨一個人或者是自我憎恨時囊拜，我們的身體會分泌出很多的毒素，毒害我們的細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)冠跷，降低我們的免疫力。這種缺乏愛的狀態(tài)會給我們的身體帶來災(zāi)難性的影響蜜托，有些甚至是致癌這樣的重大的影響。有很多次橄务，當(dāng)我試圖去處理健康問題的時候幔托，我一般都會看到蜂挪，疾病背后當(dāng)中存在著某種憎恨或者是自我憎恨，一些慢性疾病尤其明顯棠涮，當(dāng)他們開始轉(zhuǎn)憎恨為寬恕的時候谬哀，不僅僅他們在情感當(dāng)中獲得了寧靜严肪，而且他們的身體也收獲了健康。
其次驳糯，憎恨很自然的會破壞你跟身邊人的關(guān)系，你內(nèi)在那股想要報復(fù)和想要毀滅世界的能量會讓你身邊的人遠(yuǎn)離你酝枢，會讓很多善緣消失很洋。當(dāng)你采取行動對別人進(jìn)化攻擊時隧枫，會讓你身邊的人受到傷害，這就會破壞你的關(guān)系官脓。
最后协怒，憎恨會影響到你事業(yè)的發(fā)展卑笨，也會損傷你的金錢，當(dāng)你憎恨某一個人或者某個場景時赤兴，你的頭腦完全被怒火所遮蓋妖滔，憎恨會讓你做出一些沒有理智的行為桶良，這些行為往往都需要付出金錢的代價，所以當(dāng)你憎恨某個人時陨帆，你也會喪失金錢曲秉。
我有個銳變學(xué)員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)別人不守交通規(guī)則疲牵，試圖超他的車，或者是在后面猛按喇叭的時候纲爸，他會有莫名其妙的憤怒，有一次他甚至想打開車門沖出去打人家识啦，幸好，因為上過課袁滥，受過訓(xùn)練，他內(nèi)在的智慧题翻，讓他終止了這種破壞性的行為。當(dāng)我陪他探索嵌赠，為什么他會如此的憤怒和憎恨這類人時塑荒，他才意識到在他生命早期姜挺，他受到了一個不遵守規(guī)則的伙伴的傷害，而這個古老的記憶一直影響到現(xiàn)在炊豪，讓他對那些不按照規(guī)則出牌的人凌箕，會有很深的恐懼，因為這些不按規(guī)則出牌的人有可能會讓他喪命牵舱。
第三點：憎恨的內(nèi)在的根源和解決方案。
前面我們說過芜壁，憎恨源于你認(rèn)為別人對你做了一些不好的事情，別人傷害了你慧妄，在無意識的層次，我們觀察到塞淹，凡是別人對你做的事情，你都早就對自己做過窖铡，或者在過去曾經(jīng)對別人做過。有人對你作出一些傷害性的事情费彼，它反映出你對內(nèi)在當(dāng)中某一個自我概念的否認(rèn)滑臊，而你確實擁有一個這樣的自我概念箍铲。憎恨提供了一個機會雇卷，讓我們識別出我們對自己的仇恨颠猴，讓我們識別出我們對自己形成的某一個錯誤的觀點关划，比如說經(jīng)常處于受害情境的人可能會透過憎恨來掩蓋他自己怯懦和無能的感覺翘瓮。透過憎恨，我們有機會進(jìn)入到心靈的深處资盅，發(fā)現(xiàn)我們內(nèi)在當(dāng)中的沖突调榄。
在更深的靈魂層次呵扛，憎恨揭示了我們跟權(quán)威的沖突。我們跟權(quán)威沖突的問題今穿，是我們生命中所有問題背后的底色。最古老的權(quán)威沖突，就是我們跟生命終極源頭的沖突腮出，當(dāng)我們的心靈第一次分裂的時候，小我形成利诺，我們喪失了巨大無比的生命力，這個喪失的痛苦讓我們非常的憎惡自己慢逾，所以你也可以說最早的憎恨源于對我們自己墮落的憎恨。不信你可以去觀察到你什么時候特別的恨這個世界侣滩，怎么時候特別恨另外一個人？你什么時候特別恨自己君珠？就是當(dāng)你意識到你又在某個情景或某個領(lǐng)域當(dāng)中墮落的時候，就在你意識到你喪失力量的那個時候娇斑。
因此要從根本上療愈我們情緒當(dāng)中周期性出現(xiàn)的憎恨，唯一的方法是我們對自己的寬恕毫缆，首先優(yōu)先寬恕我們自己，而不是那個你認(rèn)為正在破壞你的人苦丁。優(yōu)選識別到自己意識底層自己無法存活，或者是覺得自己會喪失愛的恐懼旺拉，這個做法比馬上采取行動去攻擊別人要來得有效得多。當(dāng)你覺察到正在憎恨時蛾狗，使用夏威夷療法是一個非常有效的釋放工具。持續(xù)有效的清理你早期的恐懼和憤怒沉桌，只是使用這簡單的四句話，和自己的源頭和解：“對不起蒲牧，請原諒，我愛你冰抢，謝謝你松嘶！”
還有一個方法可以把我們從憤怒這種高強度的能量當(dāng)中拯救出來挎扰，并且把這股能量導(dǎo)向一個創(chuàng)造性的目標(biāo)翠订。那就是問自己一個問題，“這個憎恨發(fā)生的時候尽超，我的靈魂其實要讓我去幫助哪一個人？”在腦海當(dāng)中似谁，直覺浮現(xiàn)出這個需要你幫助的人，這個你試圖透過憎恨巩踏，想要隔離和放棄的人。然后采取行動去幫助和支持對方塞琼。如果在你意識到你正在憎恨別人和憎恨自己時，你能夠暫時的中斷彪杉，或者在事后問出這個強而有力的問題，你就會看到你內(nèi)在隱藏的恐懼和哀傷派近。當(dāng)你直面這份恐懼和哀傷攀唯，并且開始采取幫助行動時构哺，憎恨的模式就被瓦解了。
衷心的祝愿你能夠把憎恨別人和外部的世界曙强，當(dāng)作一個靈魂被療愈的機會残拐，這對你會非常的重要碟嘴。如果你無法通過這一步，你就會一直被卡在過去的黑暗歷史和心碎中娜扇，讓你原本可以用于創(chuàng)造的充沛的生命能量停留在過往错沃，并抑制了美好事物出現(xiàn)的新的可能雀瓢。
