一溺健、經(jīng)典條件反射實(shí)驗(yàn)：巴甫洛夫的狗
【書名】《心理學(xué)導(dǎo)論》
【閱讀方式】紙質(zhì)書
【內(nèi)容概述】
【感悟】
今天學(xué)習(xí)經(jīng)典條件反射置济。上圖顯示了巴甫洛夫的狗的實(shí)驗(yàn)原理久脯。
在一開始晒骇，搖鈴與狗分泌唾液之間不存在反射霉撵，而往狗舌頭上涂抹碎肉沫與狗分泌唾液存在無條件反射（即非條件反射，先天存在的反射行為洪囤，不需要學(xué)習(xí)）徒坡。
然后，巴甫洛夫一搖鈴瘤缩，就往狗舌頭上涂抹碎肉末喇完，狗立即分泌唾液。
接著剥啤，多次重復(fù)搖鈴與涂抹碎肉末的行為后锦溪，發(fā)現(xiàn)一聽到鈴聲，在涂抹碎肉末之前府怯，狗狗就開始分泌唾液了刻诊。也就是說此時狗一聽到鈴聲就開始分泌唾液了，搖鈴與狗分泌唾液之間已經(jīng)建立了條件反射關(guān)系牺丙。
這個實(shí)驗(yàn)在心理學(xué)上是如此重要则涯，成為人們學(xué)習(xí)知識和技能的理論基礎(chǔ)，巴甫洛夫因此而獲得了諾貝爾獎冲簿。依據(jù)這個原理粟判，行為主義心理學(xué)家華生甚至放言：給他一群嬰兒，他可以把他們訓(xùn)練成任何想要的人峦剔，不管是人才還是廢柴档礁。經(jīng)典條件反射，可以應(yīng)用在很多領(lǐng)域吝沫，最直接的訓(xùn)練寵物呻澜。
回顧這個實(shí)驗(yàn)，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)典條件反射是建立在無條件反射的基礎(chǔ)之上野舶，引入一個中性刺激易迹，并將之與無條件反射關(guān)聯(lián)起來。沒有無條件反射做橋梁平道，就不能形成經(jīng)典條件反射睹欲。反射形成并穩(wěn)定以后，條件出現(xiàn)，反射就會出現(xiàn)窘疮，條件不再出現(xiàn)袋哼，反射就會逐漸消退。其
他方面的應(yīng)用闸衫，我還不確定涛贯。因?yàn)榍疤炝私獾讲僮餍詶l件反射，似乎比經(jīng)典條件反射應(yīng)用更廣泛蔚出。依據(jù)書中所述弟翘，操作性條件反射建立在反應(yīng)結(jié)果之上。比如女士穿搭骄酗，被別人贊美了稀余，改天就會繼續(xù)這樣穿著，反之就不會趋翻。我覺得這里面隱藏了一個無條件反射睛琳，即聽到贊美就高興。具體怎么理解呢踏烙，先看下面的章節(jié)师骗。
記錄零-復(fù)盤昨晚早睡
When：昨晚
The Goal：0點(diǎn)睡覺讨惩。
Feedback：挑戰(zhàn)成功辟癌。
What：十點(diǎn)不到就下班了，但是讀書筆記和日更用了一個多小時荐捻，十一點(diǎn)半才回到家愿待，否則能夠更早點(diǎn)睡覺
Emotion：非常開心。經(jīng)過幾天十二點(diǎn)按時睡覺的練習(xí)靴患，不適感下降了很多。剛開始兩天怎么都睡不著要出，甚至再次爬起來看小說≡Ь現(xiàn)在好了很多，躺下后自然而然很快就睡著了患蹂，一點(diǎn)都不糾結(jié)或颊，很舒服，喜歡這種感覺传于。
Idea：①讀書筆記和日更盡力在白天完成囱挑，萬不得已絕不卡點(diǎn)完成，以免耽誤睡覺沼溜。②此前的覺察記錄平挑，重事件輕情緒，舍本逐末，要改正通熄。③七點(diǎn)半被鬧鐘叫醒唆涝，感覺有些困，睡到接近九點(diǎn)才起床唇辨。前后睡了接近九個小時廊酣，本沒必要這么久，看來醒的早了赏枚，沒睡夠亡驰。要想在七點(diǎn)半左右起床，就得在十一點(diǎn)半前睡下饿幅。下一步凡辱，力爭十一點(diǎn)半就睡覺。
記錄一-早起復(fù)盤昨日
When：早起（10 : 55）開始诫睬。
Time :用時（ 5）分鐘煞茫。
The Goal：上午12點(diǎn)前完成早起復(fù)盤。
What：
半點(diǎn)覺察+指差確認(rèn)：（? 3 ）3次摄凡。
下一步準(zhǔn)時行動：共（ 4 ）次续徽，成功（? 2）次，成功率（? 50）%亲澡。
12:00早睡:（ 已 ）成功钦扭。
早起復(fù)盤早睡：（? 已）成功。
Feedback：早起復(fù)盤挑戰(zhàn)成功床绪，見縫插針完成復(fù)盤客情，抵制住了早起看小說的誘惑。
Emotion：很開心癞己，擺脫了欲望糾纏的日子膀斋，努力把自己變得更好，這種充實(shí)的感覺特別美好痹雅。也許改變沒那么快仰担，但也遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于往日一曝十寒的做法。
Idea：昨天讀到一句話“強(qiáng)化是聯(lián)想學(xué)習(xí)的關(guān)鍵”绩社，今早又看到簡書有人寫道：感覺良好的狀態(tài)下最容易養(yǎng)成好習(xí)慣摔蓝。我記得樊登講書時也強(qiáng)調(diào)孩子做對事的時候表揚(yáng)他是培養(yǎng)好習(xí)慣最好的辦法。而回顧這幾個月的覺察記錄愉耙，失敗多成功少贮尉，甚至很多天沒有記錄，這讓我感覺很不好朴沿，不符合人性猜谚。自己還沒有達(dá)到那個水平，自我要求要再往下降一降，確保百分之六十以上的成功率龄毡，在狀態(tài)最差的時候也能夠完成基本記錄吠卷。
記錄二
When：早上
The Goal：早讀半小時。
Feedback：挑戰(zhàn)成功沦零。
What：睡了個回籠覺祭隔，九點(diǎn)起床，有些晚路操，跟昨天早上一樣疾渴，一邊早餐一邊閱讀。
Emotion：開心屯仗「惆樱基本搞懂了經(jīng)典條件反射與操作性條件反射的區(qū)別，沒那么糾結(jié)了魁袜。
Idea：早睡早起桩撮。想想挺可笑的，年逾不惑峰弹，一事無成店量。這么多年了，一直在跟自己作斗爭鞠呈，連作息都調(diào)整不好融师。實(shí)在是恥辱！
記錄三
When：早上
The Goal：最遲9:45出門上班
Feedback：挑戰(zhàn)失敗蚁吝，9:55出門旱爆。
What：起床晚，好匆忙窘茁。
Emotion：平淡怀伦。
Idea：9點(diǎn)太晚了，定個8:50的鬧鐘山林。
記錄四
When：上午
The Goal：最晚晚上十點(diǎn)提交讀書筆記空镜、日更日課。
Feedback：挑戰(zhàn)成功捌朴。
What：見縫插針，下午兩點(diǎn)半就寫完了筆記张抄，今天的內(nèi)容不難理解砂蔽，寫的快一些。
Emotion：開心署惯。雖然感覺做記錄和寫讀書筆記都特別耗費(fèi)時間左驾，但收獲也很多，很踏實(shí)。
Idea：投射到紙上的思考才有深度诡右、可追溯安岂。盡快重啟寫寫畫畫和關(guān)系圖，讓思考更形象帆吻，讓閱讀更高效域那。
