我有時會想缚窿，身為一個心理學家棘幸，失業(yè)的那天，我一定很高興倦零。

人人離苦得樂误续，使命大功告成，多好光绕。

安安老師看見聽眾朋友在來信中述說自己在人生逆境當中承受的傷痛和糾結(jié)女嘲，既是心疼又由衷希望，透過教導一些知識和方法诞帐，讓你們能夠自己幫助自己欣尼，從而變得健康快樂。人生即使遭遇困難停蕉，仍能自由愕鼓，也能自在。

樹葉從發(fā)芽長大慧起，到有一天落葉歸根菇晃。落葉歸根，并不是從此生命就消失了蚓挤，而是化為養(yǎng)分磺送，繼續(xù)滋養(yǎng)本來的生命——再一次的發(fā)芽長大驻子， 然后落葉歸根成為養(yǎng)分，于是生命在這樣的循環(huán)中保持生生不息估灿。

其實人也是一樣崇呵。我們出生長大成人，漸漸地離開家馅袁，在這過程中我們要學習獨立域慷，但同時，我們也要學習回歸汗销。當你的心理有了家犹褒，你的生命才會是一個穩(wěn)固安住的生命。 很多人會說我不想回家弛针，因為家里沒有溫暖叠骑。安安老師指的家，不僅僅是字面上有父母和兄弟姐妹的家削茁，更是你的身座云、心、靈的依歸之處付材。很多人想要找到自己，回歸生命所在之處圃阳，可我們從來不知道厌衔，原來我們可以跟自己的身心靈連結(jié)。而且大多數(shù)情況下捍岳，我們處在一種分離的狀態(tài)當中——我們跟我們的身富寿、心、靈分離了锣夹。因此页徐，安安老師要分享的是——我們要怎么樣連接我們的內(nèi)在、連接我們的身心靈银萍，讓自己能夠回家变勇。

可能有些人會困惑，“我不就住在我的身體里面嗎贴唇？”我們用大腦想事情搀绣，忽略了身體其實也有自己的想法、自己的情緒戳气，甚至自己的意識链患。中國有一個詞叫心腸，它指的是一個人的修為脾氣瓶您，有趣的是麻捻，既然管行為和情緒的是大腦纲仍，那為什么要用“心腸”兩字呢？我覺得這是中國古代的智慧贸毕。做心臟移植手術的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)郑叠， 很多病人他們在做“換心”手術后， 他們原本的個性喜好及習慣會出現(xiàn)轉(zhuǎn)變崖咨， 比如喜歡吃的食物锻拘、喜歡做的事情會不一樣。曾經(jīng)有一個病例击蹲，以前他對音樂不感興趣署拟，但在手術之后他開始非常喜歡音樂。 后來醫(yī)生對比了捐贈者的心臟歌豺，發(fā)現(xiàn)捐贈者是一個音樂家推穷。是不是很奇妙？我們曾一致認為一個人的情緒認知类咧，行為習慣都是由大腦操控的馒铃，但沒有想到心臟也帶有強烈的意識。另外痕惋，現(xiàn)代的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)区宇，我們的腸子是人體的第二大腦——腸子的神經(jīng)元的數(shù)量僅次于大腦。大家可能都有這樣的經(jīng)驗值戳，當我們接觸外界強烈的刺激時议谷，我們的肚子會咕魯咕魯?shù)亟小Ｄc子神經(jīng)系統(tǒng)的精密復雜度跟一只貓的大腦差不多大堕虹，可以說我們的肚子里住了一只喵星人卧晓，有它自己的意識和想法。

回家之路的第一步

要跟我們的身體連接

我們的潛意識住在身體里赴捞，要跟我們的身體連接逼裆，也就是要跟潛意識連接。當一件事情來臨赦政，我們常常都只用大腦去思考胜宇，而這時可能我們的心臟、腸子昼钻、甚至全身不同的部位都有感覺掸屡，但卻總被我們忽略。最近安安老師因工作量非常大然评，經(jīng)常忙到很晚仅财。有天晚上我覺得胃很痛，但還在工作碗淌，一開始我想吃個胃藥就好了盏求，可是吃了藥還是很痛抖锥，就想看看搞笑的視頻轉(zhuǎn)移注意力，可以緩解一下碎罚，后來暫時感覺沒那么痛了磅废。但是半夜睡覺時，睡一陣子我就被痛醒了荆烈，那怎么辦呢拯勉？我忘記了一件非常重要的事——要跟自己的身體連接并關注它，要傾聽身體想要傳遞給我的訊息憔购，要回到身體的家宫峦。我只顧著照辦大腦的指令，要吃藥玫鸟、要看搞笑視頻导绷，卻忘記了主角是我的胃。這時屎飘，我將所有的注意力放在胃上妥曲，然后跟它說，“對不起钦购，我剛剛沒有好好地關注你檐盟，我吃藥想要壓制你的痛，看搞笑視頻想要轉(zhuǎn)移你的痛押桃，但現(xiàn)在我愿意好好地聽你說遵堵。”

當我開始跟我的胃連接時怨规，我感覺更加痛了。就像一個小朋友想要跟媽媽講話锡足，但媽媽不理他波丰，他已經(jīng)眼淚汪汪了，這時如果媽媽跟他說舶得，“寶貝對不起掰烟，媽媽愿意聽你講”，他一定會因為很委屈大哭起來沐批。因此纫骑，當我一連接，我的胃突然痛得更厲害了九孩，但我沒有跟它說：“我不要看你了先馆，越看你，你越鬧疤杀颉煤墙！”我耐心地跟它連接梅惯，跟它說：“你有什么話或者你想怎么樣做都可以告訴我，我愿意好好地關注你仿野，跟你連接聽你說铣减。” 慢慢地脚作，我發(fā)現(xiàn)那種絞痛舒緩下來葫哗，我很明顯地感覺到它放松下來，并給我一個很重要的訊息——就算有工作要做也要吃一些點心球涛，不可以就這樣硬撐著一直做劣针。因此，回家之路的第一步宾符，就要先跟我們的身體連接酿秸。

回家之路的第二步

要跟我們的心理連接

當我們從潛意識往上走，就到達意識層面魏烫，而心理住在意識層面辣苏。意識層面存在著我們的想法、情緒及感受哄褒，但很多時候我們并沒有跟它們連接稀蟋。當我們委屈、憤怒呐赡，害怕時退客，我們發(fā)現(xiàn)它來了卻不想要，我們覺得它會帶給我們混亂和不舒服链嘀，于是我們會切斷這種情緒和感受萌狂，比如我不想要胃痛的感覺就吃藥，害怕不舒服就看搞笑視頻怀泊。

但我們越不想連接它茫藏，它越會纏著我們，反倒是當我們愿意去連接它霹琼、愿意回到它里面务傲，然后跟它在一起時，我們會發(fā)現(xiàn)自己好像進入了一個暴風圈枣申，外面狂風暴雨售葡，你被吹得七葷八素（就像我回去連接胃，它突然更痛）忠藤，但再往里走挟伙，到了中央的暴風眼時，你就處在一個萬里無云的晴空地帶模孩。因此一開始的連接像寒，會出現(xiàn)“不喜歡烘豹，不想要”很正常，但請告訴自己诺祸，“這是OK的携悯，我可以試試看”，然后慢慢地筷笨，你會發(fā)現(xiàn)情況就改變了憔鬼。

在連接的過程中，我們要學習在心理上創(chuàng)造一個更大的空間胃夏。家庭治療的大師薩提爾轴或，當她發(fā)現(xiàn)來訪者在掙扎或者關閉自己的感覺時，會問來訪者兩個連續(xù)的問題仰禀。首先她會問照雁，“你現(xiàn)在有什么感覺？”然后來訪者可能會說答恶，我覺得很痛苦饺蚊，很難受，我覺得很生氣悬嗓，很害怕等等污呼。接著，她會問第二個問題包竹，“當你有這種感覺的時候燕酷，你覺得怎么樣？”安安老師現(xiàn)在也想問你周瞎，“當你感覺憤怒時苗缩，你覺得怎么樣？ 當你感覺害怕的時候声诸，你覺得怎么樣挤渐？“重點不在于你在經(jīng)歷什么情緒，而在于你在經(jīng)歷那個情緒時双絮，你和這樣的感覺是什么樣的關系？

我們的一生當中一定會經(jīng)歷過很多負面的情緒得问。負面情緒就像是烏云囤攀，當一片烏云飄過來，很多時候我們就是一頭鉆到烏云里去宫纬，然后什么都看不見焚挠，陷在那個負面情緒里。但這時漓骚，問問自己第二個問題蝌衔，“如果我是一個天空榛泛，當烏云飄過來的時候，我會怎么樣呢噩斟？”

當我們愿意連接我們的心理時曹锨，也許一開始感覺不舒服，我們可以跟這個不舒服保持什么樣的關系剃允？我們愿不愿意允許這些不舒服的存在沛简？當你越放松，越像天空一樣開闊允許這些烏云存在時斥废，你會發(fā)現(xiàn)過一陣子烏云就會飄走了椒楣。但如果你不再是那個天空，你是一架飛機鉆到這片云的亂流里去牡肉，那你就會左搖右擺被打亂了捧灰。

讓自己開闊，讓自己成為天空统锤。

當你愿意讓這個情緒進來時毛俏，并學習放松再放松，你就是在嘗試讓自己成為那個天空跪另。你要松開自己拧抖，而不是繃緊自己，一繃緊你就會從天空變成飛機免绿，陷到云里去唧席，什么都看不見了。因此學會讓身體松開嘲驾、心理松開淌哟，變成一個很大的天空，允許云來云往辽故，這樣云就有空間可以飄走徒仓。佛教里“空性”的意思，并非什么都沒有之為空誊垢，而是你能夠像天空一樣廣闊掉弛。當你能夠放松開闊時，你就變成那個天空喂走，允許各樣情緒想法感受來來去去殃饿，不牽絆不執(zhí)著。因此芋肠，跟你的心理連接時乎芳，你不要害怕，無需逃避，如果你覺得痛苦奈惑，你就放慢呼吸吭净，讓自己放松下來，繼續(xù)連接肴甸，松開自己寂殉，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)你變成天空了，你就擁有了足夠的空間讓自己自由雷滋。

回家之路的第三步

要跟我們的靈性連接

靈性是抽象與超越的概念不撑，在一般認知中與宗教常混為一體晤斩，但在學術上焕檬，靈性的定義是「個人在各種關系中達到和諧狀態(tài)，此關系包含與自己澳泵、天实愚、神、他人兔辅、自然腊敲、環(huán)境間融洽的關系。個人在此關系中若能達到平衡與和諧维苔，則呈現(xiàn)出靈性健康狀態(tài)碰辅，此時個人生命意義自然展現(xiàn)〗槭保」中國人的「天人合一没宾，仁民愛物」，西方人的「與神同在沸柔，愛人如己」循衰，都是與超越個人的存在連接時的狀態(tài)。人類共享集體意識褐澎，而集體意識影響的不僅是人類会钝，還有眾生萬物、天地宇宙工三。就像我們處在一個鼓吹物質(zhì)的社會里大量消費迁酸，可能看起來只有影響自己，但其實我們影響了其他人俭正，影響了空氣品質(zhì)奸鬓，影響了北極熊，影響了冰河還有臭氧層段审。

靈性是你與眾生萬物，天地宇宙的關系。我們與眾生萬物寺枉，天地宇宙都是一體的抑淫，這就是一個靈性的意識。當我們愿意用愛去跟他人連接姥闪、跟地球連接始苇、跟宇宙連接時，這會帶給我們很大的力量筐喳，因為愛會像迴力鏢一樣回流到你身上催式。愛從何來？愛你的不止是你的家人朋友避归，還有上天大地荣月。每次在公園里散步，陽光照在身上時梳毙，我都覺得好幸福哺窄。天地無條件地給我們空氣、陽光账锹、和雨水萌业，天地有那么多的愛，無條件地滋養(yǎng)眾生萬物奸柬。想想自己被多少人愛著服務著生年，你的內(nèi)在會生出很多感激。

人生當中難免會遇到阻礙廓奕，但因為你連接了更大的場域抱婉，你會得到更多的能量，你會有力氣繼續(xù)前行懂从，你跟你自己的身體和心理在一起授段，也跟周遭的眾生萬物在一起，愛就在這樣的循環(huán)之中番甩，不斷地滋生力量侵贵，讓你可以回到你身體的家，心理的家還有靈性的家缘薛。與此同時窍育，請把愛帶回你的家——那個有父母，愛人和孩子在一起的地方宴胧，讓它成為一個溫暖的家漱抓。