2019.6.27，D178/365天
1.晨跑鍛煉體能愿题；
2.8:00-18:00聽課學習损俭；
3.復盤今日學習總結(jié)；
4.喜馬拉雅60S早安問候錄制潘酗；
5.減脂訓練營畢業(yè)典禮杆兵。
【昨日反思總結(jié)?】
1.完成天鵝臂、腹肌練習仔夺；
2.完成晨跑11.33公里琐脏；
3.完成了喜馬拉雅錄制早安問候，練習好口才缸兔；
4.完成了每日復盤日裙；
5.不足之處：午餐吃撐了；
6.想明白的一個道理：要去生活中提煉案例惰蜜，把得到的啟發(fā)用于自己的課堂昂拂。
【每日小分享】
? ? ? 晨跑時后背、腋窩抛猖、肩胛骨的力量夾緊木棍格侯，糾正圓肩、駝背還可以練習姿態(tài)挺拔樟结，修煉好氣質(zhì)? 但要注意的是腹部要微微收緊养交，頭頂向上找天，有種被人用繩子從頭頂拔起的感覺瓢宦。最好兩側(cè)臀部也發(fā)力微微向內(nèi)收，可以提臀瘦肚子灰羽。尤其是可以預防上班久坐一族的臀部扁平現(xiàn)象某寶上有賣這個木棍驮履，好像十幾塊錢一根。
圖片發(fā)自簡書App
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? ? 不是一定要結(jié)合跑步廉嚼，我是為了節(jié)約時間才這么做的玫镐。大家在家里，每天抽個10分鐘練習怠噪，一個月之后體態(tài)會有明顯的改善恐似。
? ? ? 男士也可以練習的，這個類似于擴胸運動傍念。無論男女胸腔打開后會顯得陽光矫夷、自信?葛闷。
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