概況：

我自己的情緒一直不太穩(wěn)定亥至，不是那種瘋瘋癲癲就是不能保持平和的心態(tài)粉铐。今年因?yàn)楦星樯系氖虑椋T發(fā)了我去接觸了親密關(guān)系學(xué)科→情緒管理→然后意識(shí)到原生家庭影響→最后才開始思考自己可能不是性格不好/心情不好。是有了疾病摘昌。到現(xiàn)在我也不太確定或者不太能接受斥杜。我想記錄下來看看會(huì)不會(huì)幫我變好虱颗。也是看了簡(jiǎn)書里@左燈右右右行 的事情受到了啟發(fā)。其實(shí)看的過程中我也有覺得好一些蔗喂。非常感謝她忘渔。有很多感受我沒有辦法用語言描述我在她的記錄里看到了。有些想法我有過我會(huì)厭棄自己消極缰儿，她的記錄也讓我看到不是一個(gè)人有過這種想法畦粮。并且會(huì)好的。

（一）

自卑乖阵。

自卑一直是我有的一種情緒宣赔。最早有這種情緒的時(shí)候不知道算不算是小學(xué)。因?yàn)槟昙o(jì)太小我分不清是自卑還是羨慕瞪浸。比較明顯的事例我還記得：小學(xué)時(shí)候流行有香味的漂亮信紙儒将。原理大概是那一個(gè)彩色的透明文件袋，里面添加一些香薰物質(zhì)默终，然后把印刷的很好看的信紙放進(jìn)去椅棺，過一段時(shí)間就又香又漂亮犁罩。反正我記得小學(xué)時(shí)期這個(gè)東西還是很受女孩子追捧的，大概可以滿足好奇心和虛榮心两疚。我會(huì)花心思在這上面床估，別出心裁的去找一些好看的貼紙或者其他東西放在袋子里熏著，制造一些與眾不同的東西會(huì)引來別人的贊嘆和關(guān)注（說起來我需要?jiǎng)e人認(rèn)同的情緒大概那是就有體現(xiàn)了）诱渤。但是我當(dāng)時(shí)沒有自己享用這些美好東西的想法丐巫。我會(huì)半推半就的把這些東西送給或者獻(xiàn)給班里最漂亮的兩個(gè)女生，以此來博得對(duì)方的好感勺美。會(huì)覺得和這么美的女生成為朋友很驕傲递胧。

現(xiàn)在分析來看，大概那是我就對(duì)自我的價(jià)值感缺乏認(rèn)同赡茸，希望用犧牲或者給予換取友誼缎脾。并且自動(dòng)的把顏值劃分為人的階級(jí)等級(jí)并且由衷的感到羨慕和自卑。

覺得自己不夠好看的想法伴隨自己到現(xiàn)在占卧。一邊感覺自己懂不可能人人都要好看的外表遗菠，況且好看這個(gè)定義仁者見仁智者見智。也懂好看的皮囊不等于全部华蜒，人還有很多其他的元素辙纬。但是自我不可抑制的感受到自卑，在自我低落的時(shí)候更強(qiáng)烈叭喜。我想起@左燈右右右行 在講述她重抑的時(shí)候病情來了的樣子贺拣。抱歉，我沒辦法用發(fā)病這個(gè)詞捂蕴。我不是重郁譬涡，對(duì)我來說最沉重的是每隔一段時(shí)間毫無預(yù)兆的情緒低落/崩潰。我想以后稱它為爆發(fā)启绰。

接著講回來昂儒，外貌上的不自信會(huì)演變到周邊事物上。比如說我一度覺得我沒有時(shí)尚的內(nèi)力委可，我買衣服的眼光就是極差的以及我就是學(xué)不會(huì)搭配渊跋。甚至?xí)X得我就會(huì)是穿什么都不好看都很奇怪。真的我不知道這些情緒什么時(shí)候會(huì)來着倾，但是當(dāng)它來的時(shí)候我的感受就像是自己被逼到了一個(gè)墻角拾酝，我蹲下來抱著頭一直在說我不行我不行，我就是很丑很差勁卡者。會(huì)想要自己找地方鉆起來蒿囤，隔絕和外界的所有聯(lián)系然后讓自己緩過來。

（二）

自我矛盾/自我批判

這部分一度是讓我覺得很驕傲很與眾不同的地方崇决。因?yàn)槌掷m(xù)的自我懷疑材诽，自我分析底挫，自我總結(jié)這個(gè)循環(huán)讓我覺得我是一個(gè)善于思考比較理性甚至思想境界比較高的人。直到這個(gè)循環(huán)讓我陷入到糾結(jié)這種癥狀中脸侥。不知道大家有沒有這種經(jīng)驗(yàn)啊建邓，歡迎分享討論一下。我去反思我今天說過話或者我參與過的事情中我的舉動(dòng)是否合理睁枕，措辭是否得體官边。如果我改變我的方式，相應(yīng)的結(jié)果是否改善外遇。結(jié)果往往都是我能發(fā)現(xiàn)自己的不足注簿，然后想要去改成。但是逐漸我發(fā)現(xiàn)自己沒有辦法去判斷對(duì)錯(cuò)了跳仿，事情的發(fā)展我不能預(yù)估了因?yàn)槲覜]辦法掌握別人的思想诡渴。這讓我陷入無限的糾結(jié)中。每天都在想自己是不是對(duì)的塔嬉，究竟什么才是對(duì)的玩徊，甚至有時(shí)候會(huì)陷入更深度的自我懷疑。我發(fā)現(xiàn)這些情況有時(shí)候是無意識(shí)的谨究，有時(shí)候我反應(yīng)過來已經(jīng)在分析的思緒中了，或者有時(shí)候醒了發(fā)現(xiàn)自己會(huì)做夢(mèng)分析白天的事泣棋。這些狀況往往會(huì)發(fā)生在我的爆發(fā)前或者爆發(fā)后幾周胶哲。這種大量的無結(jié)果的思考耗費(fèi)我大量的元?dú)猓蜁?huì)導(dǎo)致爆發(fā)潭辈。這種情況往往會(huì)讓我覺得沒有精力去應(yīng)付生活鸯屿，就更缺少動(dòng)力走出來。

我覺得這種習(xí)慣會(huì)和自卑疊加把敢。會(huì)讓我滋生兩種想法：

1.我反思后覺得自己不好寄摆，或者換一種方式更好⌒拊蓿→自我厭棄+自卑

2.反思不出來結(jié)果婶恼。→覺得自己麻煩又討厭柏副，怎么會(huì)有這么多奇怪的想法勾邦。自我厭棄+自卑

事情總是會(huì)回到自我否定上去，在一遍一遍的加重自己的暗示：我是不值得被愛的割择。