R:《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》绣张，丹尼爾?西格爾 (Daniel J.Siegel)(作者),瑪麗?哈策爾 (Mary Hartzell)(作者),李昂(譯者)，浙江人民出版社; 第1版 (2013年5月1日)惰赋。
I:內(nèi)心的噪音是用一種比喻的說法來形容我們?cè)诤秃⒆酉嗵帟r(shí)因?yàn)樽约何茨芙鉀Q好的問題而產(chǎn)生的對(duì)孩子所說的話沒有聽進(jìn)去呵恢，只關(guān)注了讓自己情緒失控的事的現(xiàn)象。當(dāng)內(nèi)心里所關(guān)注的事情過于喧囂拍霜，超過了正常時(shí)昧互，就形成了一種噪音赚哗，影響了自己的選擇與判斷力。深究自己內(nèi)心噪音的產(chǎn)生的源頭硅堆，你會(huì)發(fā)現(xiàn)屿储，它來自我們習(xí)慣了的以過去經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的“被動(dòng)回應(yīng)”模式。也就是說當(dāng)某些痛苦的事件或損失激發(fā)了我們的內(nèi)隱性記憶并且讓我們沉溺其中渐逃，這時(shí)我們被動(dòng)地讓那些未解決的事情介入到我們看待自己和對(duì)待孩子的過程中够掠，從而，我們面對(duì)孩子時(shí)沒有耐心茄菊，說話不理智疯潭，常常是口頭禪或者是自己的氣話赊堪，這些話對(duì)孩子來說不僅沒有幫助反而會(huì)傷害他們。那么竖哩，我們?nèi)绾吻宄齼?nèi)心的噪音呢哭廉？也就是當(dāng)我們和孩子相處時(shí)再感到心煩時(shí)，我們應(yīng)該怎么樣做呢相叁？核心就是明白自身的內(nèi)隱記憶和內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)是什么遵绰。具體步驟可以這樣做：
1.記錄當(dāng)時(shí)的不穩(wěn)定情緒和引發(fā)你產(chǎn)生情緒波動(dòng)的孩子的固定行為是什么。（怎么心煩：是生氣增淹、害怕椿访、著急、）
2.覺察自己如此情緒反應(yīng)的深層原因虑润，即集中精力化內(nèi)隱記憶為外顯記憶成玫。（因?yàn)閮?nèi)隱所以不好發(fā)覺，所以要努力回想過去經(jīng)歷中“自動(dòng)化”的成分）
3.與他人講述或者頭腦復(fù)述下剛才發(fā)生的沖突與你過去經(jīng)驗(yàn)的聯(lián)系拳喻，記錄此時(shí)你的感覺哭当。
4.思考你對(duì)未來的期待以及當(dāng)孩子再和我們互動(dòng)時(shí)應(yīng)該怎么做。
A1：在你以前和孩子的相處中有沒有自己情緒波動(dòng)比較大或者是自己心煩的時(shí)刻冗澈？你當(dāng)時(shí)是怎么反應(yīng)的荣病？
我想人都會(huì)有心煩的時(shí)候，但沒有思考過是自己以往的經(jīng)歷影響了我的情緒和處理方式渗柿。我以前總是感覺是因?yàn)楹⒆拥哪硞€(gè)行為个盆，或者是我的行為沒有達(dá)到孩子的要求，讓我們沖突不斷朵栖〖樟粒可是自從學(xué)習(xí)了一些心理學(xué)的知識(shí)，看了一點(diǎn)書后陨溅，我發(fā)現(xiàn)终惑，確實(shí)是我的過去影響了我的現(xiàn)在。比如昨晚半夜门扇，我們都在熟睡中雹有，孩子一開始咳嗽了幾聲，后來就又哼哼唧唧兩下臼寄，我睜開眼發(fā)現(xiàn)他把被子踢了霸奕。我就去好心地幫助他蓋上〖可是他卻不聽話地又把被子踢了质帅，我就嘮叨地說，“你不蓋被子，你都咳嗽了煤惩，會(huì)感冒的嫉嘀。”又幫助蓋上了魄揉。他竟然又踢了剪侮。我就沒有好氣地說“哼，愛蓋不蓋洛退，不管了瓣俯，真煩人！”就自己又躺下睡覺了不狮。當(dāng)自己說完時(shí)感覺到自己好像以前也這樣的和孩子說過這樣，“不管了”在旱、“真煩”之類的話摇零，感覺自己需要好好調(diào)整一下了，要不未來對(duì)孩子影響會(huì)比較大桶蝎。
A2:今后的某天如果你和孩子再發(fā)生了一次沖突你會(huì)怎么清除自己內(nèi)心的噪音驻仅？
今晚我還是會(huì)帶孩子去參加拆書幫線下活動(dòng)，因?yàn)橄掳嘟铀偃サ窃瑫r(shí)間緊急噪服，我要先覺察自己的情緒是否急躁，如果有我就先標(biāo)記在心里胜茧，那么當(dāng)他和我說話時(shí)粘优，我要保持開心耐心地聽他說。如果他的固定行為——他想在咖啡館里和我一起在那里呻顽，那么我可能會(huì)禁止他靠近我雹顺，因?yàn)槲矣悬c(diǎn)緊張，那么我這樣反應(yīng)的過去經(jīng)驗(yàn)廊遍、內(nèi)隱記憶是什么呢嬉愧？回想小時(shí)候去別人家就可能就有些不自在，還有和家人互動(dòng)中我常常理大于情喉前，感覺應(yīng)該做到懂規(guī)矩講禮貌没酣。所以在陌生的環(huán)境中、公開的場合卵迂，我這樣對(duì)待了孩子裕便。我對(duì)未來的期待是引導(dǎo)孩子做個(gè)有愛又有禮貌的人，所以见咒，我可以擁抱孩子但不說話闪金，用手勢(shì)告訴他，請(qǐng)等待我一下。
