今天是什么日子
起床：4點(diǎn)10分
? ? ? 可能現(xiàn)在只需要睡6個(gè)小時(shí)就可以了侠畔，昨晚10點(diǎn)睡覺的贺纲，今早4點(diǎn)就醒了，一直沒有聽見鬧鐘響起苟弛，起來上個(gè)廁所吧!一看時(shí)間4點(diǎn)10分了喝滞，就沒有再睡覺了，直接起床膏秫。時(shí)間是個(gè)很奇妙的東西右遭，很受我們主觀的影響，我們干每件事的時(shí)間是不固定的缤削，當(dāng)我們感覺時(shí)間很寬裕的時(shí)候窘哈，我們做事的效率會變慢；當(dāng)我們感覺時(shí)間比較緊張的時(shí)候亭敢，我們的效率相對能提高很多滚婉，最終我們一般會趕在最后的截止時(shí)間前完成我們的工作。
? ? ? 其實(shí)制作一個(gè)每日檢查清單還是有很必要的帅刀，每天在開始的時(shí)候就對照著檢查清單让腹，一項(xiàng)一項(xiàng)的完成每日計(jì)劃，完成一項(xiàng)紀(jì)錄一項(xiàng)劝篷，沒有完成的在日程表上提醒我們哨鸭，就算沒有完成也會在大腦中寫入需要完成的程序民宿，在重復(fù)多次之后我們的大腦就會自動提醒我們需要完成的情況了娇妓，這就是習(xí)慣的養(yǎng)成機(jī)制，通過多次不斷的重復(fù)讓大腦自動運(yùn)行活鹰。
清晨時(shí)光是非常寶貴的哈恰，一般在早上七點(diǎn)之前就可以完成每日計(jì)劃的50%只估，在白天的時(shí)間上午就可以安排時(shí)間完成剩下的50%了，下午和晚上的時(shí)間可以繼續(xù)超額完成計(jì)劃着绷，也可以毫無心理壓力的娛樂放松了蛔钙，最重要的就是保持每天投入一點(diǎn)點(diǎn)，每天都堅(jiān)持投入荠医，持續(xù)的時(shí)間和重復(fù)的次數(shù)是成功的關(guān)鍵吁脱。
就寢：21點(diǎn)57分
? ? ? 晚上陪客戶喝了點(diǎn)啤酒，還是沒有精力繼續(xù)完成每日閱讀計(jì)劃了彬向，閱讀計(jì)劃差不多完成了50%兼贡，每日學(xué)英語的計(jì)劃也暫停了一天。大腦有點(diǎn)暈乎的時(shí)候意志力也會薄弱很多娃胆，有時(shí)候還想堅(jiān)持完成任務(wù)遍希，但又一想在狀態(tài)不好的時(shí)候強(qiáng)迫自己閱讀能有多好的效果呢！如果是為了完成任務(wù)而閱讀里烦，在不想閱讀的時(shí)候還強(qiáng)迫自己閱讀凿蒜，真的不會取得很好的效果，而且可能產(chǎn)生厭倦閱讀的情緒胁黑。我也不是在意志力的初級階段废封，需要不斷的強(qiáng)化自己的意志力，也不需要通過每日強(qiáng)化來養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣丧蘸，最后就看到我能抽出時(shí)間看的地方虱饿，沒有繼續(xù)強(qiáng)迫自己必須完成日計(jì)劃了，放過自己触趴，與自己和解氮发，在狀態(tài)不是太好的時(shí)候，暫時(shí)慢下來冗懦，沒有停止爽冕，只是速度稍慢，在狀態(tài)恢復(fù)披蕉，時(shí)間允許的情況下颈畸，可以繼續(xù)勇往直前，勇猛精進(jìn)了没讲，只要不是進(jìn)一步退三步眯娱，只要是不斷的堅(jiān)定前行，就算有時(shí)候速度慢一點(diǎn)爬凑，我還是能接受的徙缴，我也樂于接受所有的結(jié)果。
? ? ? ?覺察自己的身份認(rèn)同嘁信，我是一個(gè)積極的樂觀的追求完美的人于样，這只是虛假的身份標(biāo)簽疏叨，嚴(yán)格要求自己也是做給別人看的嗎？強(qiáng)迫別人不好穿剖，強(qiáng)迫自己也不是正確的行為蚤蔓，每日計(jì)劃是因?yàn)槲易约合矚g，想要做這些事才形成的每日計(jì)劃糊余，當(dāng)某一天有些不想做的時(shí)候秀又，認(rèn)清自己的內(nèi)心，追隨自己的內(nèi)心贬芥，不要被身份認(rèn)同給綁架了涮坐；臣服情緒，情緒這只野獸隨時(shí)準(zhǔn)備擇人而噬誓军，面對情緒我們不逃避袱讹，感受它，臣服它昵时，就這么默默的注視它捷雕，接受，臣服壹甥，但不采取抗拒救巷，逃避的行動，完全的接受句柠，融入其中浦译，越抗拒持續(xù)的時(shí)間越久，越無法擺脫情緒的影響溯职，勇敢面對卻總能從情緒中解脫精盅；定靜觀照思想，沒有太大的體會谜酒；聯(lián)結(jié)身體叹俏，在運(yùn)動的時(shí)候和身體不舒服疼痛的時(shí)候可以偶爾的感受到身體的存在，其實(shí)對我們自己的身體僻族，我們并不熟悉粘驰，甚至還比較陌生，只有當(dāng)身體給我們發(fā)出不好的信號的時(shí)候述么，我們才有可能給予身體一定的關(guān)注蝌数，但關(guān)注還是太少，也太表面好度秘，沒有真正意識到我們的身體就是一個(gè)未開發(fā)的巨大寶藏顶伞，也沒有意識到通過我們的身體可以連接到上帝，每個(gè)人的身體里都住著一個(gè)上帝——真我，無所不能的真我枝哄，所以人生最重要的功課就是認(rèn)識自己。
天氣：陰阻荒，輕度污染挠锥，溫度-5-10℃，日出時(shí)間7點(diǎn)22分侨赡。
心情：心情很好蓖租，不斷的看清自己，不斷的發(fā)現(xiàn)自己原來可以做得更好羊壹，不斷的明白自己的心蓖宦。真正的開始學(xué)習(xí)幫助別人，站在對方的立場為對方思考油猫，當(dāng)我們放下自己的私心的時(shí)候稠茂，很多事情突然變得容易了很多，也不會有那么多的糾結(jié)情妖。當(dāng)我們真正的全身心的去幫助別人的時(shí)候睬关，事情總會向好的方向發(fā)展，很多看起來無法解決的問題總會出現(xiàn)意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)毡证，機(jī)會和成功也會時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)在我們的生活中电爹。
私心是怎么產(chǎn)生的？是來源于身份的認(rèn)同料睛，是來源于小我的虛榮丐箩，是來源于錯(cuò)誤的追求，所有的不快樂恤煞，所有的糾結(jié)屎勘，所有的胡思亂想，所有的恐懼都因?yàn)槲覀冏非蟮臇|西或方向錯(cuò)了居扒，我們不斷的向外界尋求解脫挑秉，其實(shí)真正的解脫的力量來源于我們的內(nèi)心，來源于真正的自己苔货。我們真的知道自己想要什么嗎犀概？也許真的不知道。
紀(jì)念日：知道很多道理夜惭，但還是處理不好客戶關(guān)系姻灶，一直在努力地路上；一位辦公室的同事給了我很好的啟示诈茧，當(dāng)我們真心站在客戶的立場上為客戶考慮的時(shí)候产喉，客戶是能夠感覺到的，長期關(guān)系也許就需要這樣來建立。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床? 28/365
2.跑步1200公里：168/1200
3.寫作：晨間日記D205? 29/365
4.閱讀紙書60本：8/60《活出全新的自己》
5.每天閱讀紙書40頁：24/365
6.每天閱讀英語10分鐘：26/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：15/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：27/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步10公里：2個(gè)番茄鐘
2.閱讀80頁：5個(gè)番茄鐘
3.寫作 晨間日記D205 :2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-01-28
1.早起：4點(diǎn)30分起床? 27/365
2.寫作：晨間日記D204? ?28/365
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2598字? 70分鐘? 37字/分
3.跑步：7公里? 49分? ?7分/公里? ?168/1200
4.閱讀：《遇見心想事成的自己》10/60-122
18頁? 28分? ?1.6分/頁
5.閱讀紙書18頁 28分 1.6分/頁? 24/365
6.每天閱讀英語10分鐘? 26/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘? ?13/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 15/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)? ?27/365
財(cái)務(wù)檢視
人際的投入
人際關(guān)系的建立和維護(hù)其實(shí)很簡單：幫助別人曾沈，真正的站在對方的立場思考問題这嚣，放棄不必要的虛榮，放下不必要的私心塞俱，真誠姐帚，勇敢，享受障涯。說起來很簡單罐旗，做起來就不那么容易了。幫助別人就已經(jīng)受到很多外界環(huán)境的制約了唯蝶，很多時(shí)候我們有幫助別人的意愿九秀，但在外界重重困難的情況下還去堅(jiān)持幫助別人真的很少，總是想偷懶粘我，總是不能付出100%的努力去幫助別人鼓蜒，總是被困難打倒，總是半途而廢征字，幫助別人也只是一句沒有力量的口號友酱，所以真正的人際關(guān)系無法建立。
當(dāng)我們真正的去努力幫助別人的時(shí)候柔纵，別人能夠感覺到缔杉，別人也會對我們充滿感激，當(dāng)然這是額外的收獲搁料。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《遇見心想事成的自己》感覺有點(diǎn)牽強(qiáng)或详，看了一半，對心想事成的法則還是沒有多大的認(rèn)可郭计，因而也無法在現(xiàn)實(shí)生活中進(jìn)行實(shí)踐了霸琴。你相信什么，你才可能得到什么昭伸；你相信什么梧乘，你并不一定會得到什么；但你不相信什么庐杨，你一定不會得到什么选调。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日13845步）
今日鍛煉：跑步10公里（昨日跑步7公里）
今日飲食：記錄卡路里及健康習(xí)慣
好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時(shí)間統(tǒng)計(jì)法
晨間日記
成功日記
俯臥撐
瑜伽
