前言

各位蔓瑞居團(tuán)隊(duì)的家人們，大家晚上好。我是今天與大家一起共同進(jìn)步的爽姐录淡。很開心在這個(gè)周末的晚上在空中和大家相連結(jié)。

從今天開始油坝，我們團(tuán)隊(duì)將進(jìn)行密集的封閉內(nèi)訓(xùn)嫉戚。為什么要在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行內(nèi)訓(xùn)呢？是因?yàn)椴シN和收獲不在一個(gè)季節(jié)澈圈。春天是播種的季節(jié)彬檀，讓我們一起在最美的時(shí)間播種，再一起幸福的收獲瞬女。

大家都有看到課程海報(bào)窍帝，我今天的分享內(nèi)容不是公司內(nèi)容不是產(chǎn)品也不是教大家話術(shù)和軟件。而是一個(gè)與品牌無關(guān)的話題诽偷。提醒一下大家坤学，結(jié)束有彩蛋哦疯坤，一定要跟著走啊。

那我為什么在封閉內(nèi)訓(xùn)的開始為大家以這樣的主題開啟呢拥峦？

一贴膘、為什么要進(jìn)行精力管理

不知道大家有沒有那種感覺，每天很累時(shí)間也不夠用略号，一天下來好像很多事情還沒有完成刑峡。睡覺時(shí)回顧下一天竟然沒做什么有價(jià)值的事情又焦慮的不行。

沒有屬于自己的時(shí)間玄柠，想自己獨(dú)處一會(huì)都覺得奢侈突梦。沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)沒有時(shí)間美容也沒有時(shí)間讀書和思考，或者總結(jié)自己的工作和生活羽利。

有沒有覺得身體有各種不舒服宫患，情緒暴躁，喝水都會(huì)胖等壓力圍繞著你这弧。

其實(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)就說明我們需要來管理自己的精力了娃闲。在很久的一段時(shí)間，我都有以上癥狀匾浪，我發(fā)現(xiàn)我們老大也經(jīng)常說時(shí)間不夠用等等皇帮，再看看我們周圍的代理，平時(shí)連爬樓都顧不上爬蛋辈。你們猜我是怎么知道你們沒有爬樓的属拾？

我們做微商的，除了發(fā)圈展示產(chǎn)品冷溶，就是各類培訓(xùn)了渐白，如果各種銷售培訓(xùn)聽不到，新品培訓(xùn)聽不到逞频，公司政策聽不到纯衍，團(tuán)隊(duì)活動(dòng)聽不到怎么能做好生意呢？還有很多代理也經(jīng)常說忙苗胀，連朋友圈都沒時(shí)間發(fā)托酸。等等各種問題

針對(duì)目前大家這種忙和累的現(xiàn)象或者是假象，在征得老大的同意后柒巫，在團(tuán)隊(duì)封閉內(nèi)訓(xùn)開始前我先給大家做個(gè)熱身，關(guān)于精力管理方面的一些內(nèi)容谷丸，一方面的跟大家做一個(gè)小小的互動(dòng)堡掏，幫助大家如發(fā)現(xiàn)自己忙，就是是現(xiàn)象還是假象刨疼。如果是假象泉唁，怎么破除假象鹅龄。如果是現(xiàn)象，如何去解決提高效率亭畜。

我相信我們運(yùn)用精力管理這個(gè)方法論后扮休，應(yīng)該能對(duì)我們的工作和生活都有幫助，也能解決拖延癥或執(zhí)行力差的問題拴鸵。對(duì)我們即將開始的內(nèi)訓(xùn)也做好準(zhǔn)備了玷坠。

二、什么人需要精力管理劲藐，

團(tuán)隊(duì)長八堡，團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)轉(zhuǎn)播，發(fā)貨訂貨聘芜，收款付款兄渺，代理咨詢答疑，一對(duì)一溝通及線下交流汰现。

代理寶媽（全職）照管家庭和孩子挂谍，給客戶答疑，發(fā)圈文案及圖片設(shè)計(jì)瞎饲，地推引流口叙，訂貨發(fā)貨。培訓(xùn)學(xué)習(xí)企软。

兼職代理：主業(yè)庐扫，照管家庭和孩子，訂貨發(fā)貨仗哨，培訓(xùn)學(xué)習(xí)形庭。

三、什么是精力管理

精力就是做事情的能力厌漂，在百度百科上對(duì)精力的定義是精神和體力萨醒。包含了兩個(gè)方面，精力本質(zhì)上就是能量苇倡，用是我們腦力和體力的能量富纸，用來處理外界的信息。所以呢旨椒，我們?nèi)绻軌蜃龊镁芾硐剩鋵?shí)也要涉及到兩個(gè)方面，一個(gè)是要管理好精力综慎，另外一個(gè)是要處理好信息涣仿。

哪怕是精力管理的特別充沛，但是如果我們要處理的信息量特別大，我們其實(shí)也是很難應(yīng)付得了的好港，那么我們就要做好斷舍離愉镰，對(duì)每件事情的重要度，要有一個(gè)排序钧汹。

四丈探、精力管理和時(shí)間管理的不同之處

時(shí)間呢，是固定的拔莱，比如我們一天當(dāng)中只有24個(gè)小時(shí)碗降，每天還有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，能夠有效利用的時(shí)間其實(shí)也只有16個(gè)小時(shí)辨宠，你再怎么管理遗锣，也就這16個(gè)小時(shí)，但是你的精力水平其實(shí)有一個(gè)很大的變量的嗤形。你的精力好與不好精偿，關(guān)系到我們?cè)诠ぷ骱蜕钪械谋憩F(xiàn)，如果擁有了良好的精力水平赋兵，那我們就擁有了高效的表現(xiàn)笔咽，在處理工作和生活當(dāng)中的事情時(shí)就會(huì)游刃有余了。

時(shí)間和精力還有一個(gè)線性和非線性的區(qū)別霹期，這是一個(gè)數(shù)學(xué)當(dāng)中的概念叶组，簡(jiǎn)單來說，線性的概念就是說历造，它是可以疊加的甩十，比如一加一等于二长已，它是可以疊加的悬蔽，比如時(shí)間的話舱卡，他就是線性的侈玄。因?yàn)橐粋€(gè)小時(shí)加另外一個(gè)小時(shí)，他還是他就是兩個(gè)小時(shí)壹若。但是呢晌姚，精力不是沪曙，他是非線性的邑蒋，比如早起后的一個(gè)小時(shí)和晚睡前的一個(gè)小時(shí)姓蜂，盡管他加起來是兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。但是他們加起來医吊。不是完全對(duì)等的钱慢，因?yàn)樵缙鸷蟮倪@個(gè)一個(gè)小時(shí)精力非常充沛的，但是臨睡前的時(shí)候卿堂，我們其實(shí)已經(jīng)可能昏昏欲睡了滩字，就是不能和早起后的一個(gè)小時(shí)對(duì)等。這是精力和時(shí)間的又一個(gè)區(qū)別。

這也就是說為什么我們?cè)趯W(xué)習(xí)好時(shí)間管理后麦箍，忽然發(fā)現(xiàn)，時(shí)間是不需要管理的陶珠。因?yàn)闀r(shí)間沒辦法管理就是個(gè)定量挟裂，我們只需管理好我們的精力就可以讓一天價(jià)值最大化了。

五揍诽、精力管理的幾大特點(diǎn)诀蓉。

體能，情緒暑脆，注意力渠啤，意義感。

1添吗、體能

體能當(dāng)中沥曹，它包括健康狀況，睡眠碟联，飲食妓美。還有運(yùn)動(dòng)。如果我們能夠改善我們的睡眠質(zhì)量鲤孵，睡得好壶栋，睡得香，我們清醒的時(shí)候狀態(tài)肯定就非常棒普监，如果身心是健康的贵试，就比較不容易生病。那么就能避免生病時(shí)病去如抽絲的那種痛苦和經(jīng)歷凯正，還有消耗的時(shí)間和精力毙玻。只要我們能夠掌握正確的方法，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣漆际，就能不斷的提高經(jīng)濟(jì)管理水平淆珊。

1）、健康奸汇，健康其實(shí)非常好理解施符，如果我們健康狀況不好，體能肯定會(huì)大打折扣擂找，并且很難集中精力和注意力戳吝，所以我們要培養(yǎng)一個(gè)健康的身體，有一個(gè)良好的贯涎。健康狀況听哭，這是體能的先決條件，并且在保護(hù)我們的健康狀況的時(shí)候，要注意預(yù)防生病陆盘，其實(shí)預(yù)防比治療更重要普筹，因?yàn)椤Ｈ绻阋呀?jīng)得病了隘马，那么你肯定要消耗你的精力太防，要去治病，她要承受治療當(dāng)中的這個(gè)痛苦和治療的周期所以預(yù)防讓我們盡量少的避免生病酸员，節(jié)約我們的精力蜒车。

比如拿我自己來說，我自己有咽炎幔嗦，只要我連著晚睡幾天酿愧，抵抗力下降就會(huì)犯病，先從喉嚨疼開始邀泉，然后就是感冒嬉挡，一連就是兩個(gè)星期。后來仔細(xì)觀察了自己的身體就發(fā)現(xiàn)原來是晚睡造成的呼渣，就盡量提醒自己要早睡避免抵抗力降低造成的疾病了棘伴。當(dāng)?shù)挚沽档土酥竽兀矔?huì)有很多身體上的疾病出現(xiàn)屁置，所以我們女性在每天都關(guān)心孩子和家人身上要分離出一點(diǎn)時(shí)間去觀察下自己的心情和身體的反應(yīng)焊夸。有句話說“身體會(huì)說話”，就是有時(shí)候他會(huì)告訴你他不舒服了蓝角。但是有的時(shí)候我們真的會(huì)忽略身體的聲音阱穗。

2）、飲食使鹅。飲食的選擇揪阶，比如說。營養(yǎng)均衡的飲食可以幫助我們促進(jìn)健康患朱，帶來積極的精力水平鲁僚。比如說我們的老大，她每天的工作量很大裁厅，但是她的精力值真的很好冰沙，我仔細(xì)分析過，是因?yàn)樗脑绯砍缘姆浅５臓I養(yǎng)和豐盛执虹。因?yàn)樯衔缡谴蟛糠秩司ψ畛渑娴臅r(shí)間拓挥，所以一頓豐盛的早餐，不僅對(duì)我們的身體大有裨益袋励，對(duì)我們身材的保持也是很有益處的侥啤。我們大部分人其實(shí)一天都是吃三頓飯当叭，早中晚，但是這樣世上有兩個(gè)不太好的地方盖灸，一個(gè)是蚁鳖。我們每頓可能會(huì)相對(duì)吃得多一點(diǎn)，然后會(huì)飽一點(diǎn)赁炎，這樣的話呢才睹，血糖會(huì)迅速上升，不利于我們維持一個(gè)穩(wěn)定的血糖甘邀。而且在血糖下降以后，不能夠提供大腦充足的能量垮庐。所以我們可以培養(yǎng)一個(gè)少吃多餐的習(xí)慣松邪，一天大概五六餐就可以。

少吃多餐的其實(shí)比較簡(jiǎn)單哨查，一天吃五餐到六餐逗抑，這樣有兩個(gè)好處，一個(gè)是兩餐之間的時(shí)間間隔會(huì)比較短寒亥，有利于我們維持血糖的穩(wěn)定邮府，二是我們吃的比較少的話，不太容易飽溉奕，不太容易撐褂傀，這是少吃多餐的兩個(gè)好處。具體的建議呢加勤，比如我們?cè)谡５倪@早中晚三餐以外仙辟，我們還可以在早上十點(diǎn)或者十點(diǎn)半的時(shí)候，或者以及下午三點(diǎn)到三點(diǎn)半的時(shí)候吃鳄梅。一點(diǎn)堅(jiān)果或者水果叠国，補(bǔ)充一下。大家可以試一下戴尸，看看會(huì)不會(huì)對(duì)你的精力有幫助粟焊。

3）、睡眠孙蒙。睡足覺，其實(shí)是保持精力充沛的一個(gè)秘訣马篮，我們看那些精力充沛的人沾乘，他們都是能睡好覺，睡飽覺的浑测，如果他沒有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量翅阵，其實(shí)是很難保持精力充沛的歪玲，所以我們要注意要保證夜間的完整的休息。我特別想強(qiáng)調(diào)的是掷匠，中午的午休滥崩，很有必要，午休的時(shí)間不用長讹语，15分鐘到20分鐘就可以钙皮。這樣的可以讓你在午后迅速的恢復(fù)能量，就像我們的手機(jī)顽决，在下午3-4點(diǎn)的就會(huì)出現(xiàn)電量不足的提醒短条，顯示20%10%以下，然后顯示紅色就非常的慌張才菠。所以你中午如果能休息一下的話茸时，能夠保證你下午的狀態(tài)都比較好呢，甚至能保證你也整個(gè)后半天的狀態(tài)都比較好赋访。

4）可都、運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲覀兩蠈W(xué)的時(shí)候可能還有體育課蚓耽。但是工作以后就沒有這種課渠牲，也沒有這個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，也可能沒有什么人能夠一起去運(yùn)動(dòng)步悠，我們這種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就慢慢丟失了签杈。而且一些人也覺得自己沒有找到適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，覺得自己不適合運(yùn)動(dòng)贤徒，其實(shí)這個(gè)芹壕。不完全對(duì)啊，我覺得運(yùn)動(dòng)呢接奈，能夠促進(jìn)我們的身體健康踢涌，也能夠鍛煉我們身體，讓我們的心肺功能和力量水平達(dá)到一個(gè)比較好的狀態(tài)序宦，這就有利于幫助我們提高我們的精力水平睁壁。

我們女生的話其實(shí)可以推薦像瑜伽，跑步互捌，游泳等等潘明，這些一個(gè)是相對(duì)沒那么劇烈，另一個(gè)其實(shí)也挺優(yōu)美的秕噪，然后此外呢钳降，還有一些推薦，比如說舞蹈腌巾，像拉丁舞遂填，跳起來也很有活力铲觉，我們老大有個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就是去年她一直在堅(jiān)持跑步，今年年后就報(bào)了個(gè)舞蹈吓坚，每周盡量保證時(shí)間去跳舞撵幽，所以見到她的人都奇怪，她怎么瘦的那么多礁击，而且精力充沛的盐杂。就是跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

2哆窿、

第二層呢链烈，我們來講情緒，其實(shí)我們?cè)跁r(shí)間管理挚躯，或者說精力管理之后测垛，很少能注意到情緒，但情緒其實(shí)是一個(gè)非常關(guān)鍵的部分秧均，因?yàn)榍榫w對(duì)精力的影響，就好比汽車?yán)锏幕鸹ㄈ叛模鸹ㄈ麤Q定我們能不能啟動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī)目胡，要是你情緒不好的時(shí)候，你就像這個(gè)汽車链快，你怎么打都打不著啊誉己，啟動(dòng)不了這個(gè)汽車。另外域蜗，科學(xué)家也證明了就是說情緒巨双，對(duì)于我們的記憶力，認(rèn)知力霉祸，決策力筑累，都有影響，簡(jiǎn)單來說丝蹭，當(dāng)我們?cè)谇榫w不好的時(shí)候慢宗，有時(shí)候做決策就容易做出一些不好的。影響比較壞的角色奔穿，所以在情緒不佳的時(shí)候镜沽，一是要注意調(diào)節(jié)情緒，二是要盡量避免做出一些關(guān)鍵的決策贱田。

穩(wěn)定和積極的情緒都是我們經(jīng)歷輸出的一個(gè)保障缅茉，積極的情緒，當(dāng)然能夠讓我們的精力比較充沛男摧，能夠和外界有個(gè)比較好的互動(dòng)溝通蔬墩，讓我們也能夠保持專注译打，還有一點(diǎn)非常重要，就是穩(wěn)定筹我。這是我特別想強(qiáng)調(diào)的扶平，因?yàn)槿绻悴荒鼙３址€(wěn)定的水平，你的情緒蔬蕊，一會(huì)兒高结澄，一會(huì)兒低，一會(huì)兒積極岸夯，一會(huì)兒消極麻献，這樣也不利于我們穩(wěn)定的輸出，尤其我們可以觀察那些高水平的運(yùn)動(dòng)員猜扮，包括單位里的高管等等勉吻，我們看到他們的時(shí)候總是感覺精力狀態(tài)比較飽滿，他能夠保持一個(gè)穩(wěn)定的旅赢，積極的精神狀態(tài)齿桃。

然后對(duì)于情緒。我自己的一個(gè)體驗(yàn)煮盼，就是說對(duì)于一些不順利的事情的發(fā)生短纵，影響到我的情緒的時(shí)候，我會(huì)選擇接納僵控，和自己和解香到。跟自己說，都是最好的安排报破。然后觀察這個(gè)情緒從哪里來悠就，當(dāng)你觀察他的時(shí)候，就忽然發(fā)現(xiàn)像一陣風(fēng)充易，來的快走的也快梗脾。還有一個(gè)辦法就是冥想。也能讓你抽離當(dāng)時(shí)的狀態(tài)盹靴，所以根據(jù)具體的不同選擇同情緒和解的方法藐唠。當(dāng)然情緒不單有悲觀與消極，也有亢奮和激動(dòng)鹉究，在這種狀態(tài)一下宇立，其實(shí)也不是很完美的狀態(tài)。我們需要是穩(wěn)定自赔，特別是女性妈嘹，在我們年紀(jì)逐漸在往上走的過程中，保持穩(wěn)定是很重要的思考習(xí)慣绍妨。情緒的穩(wěn)定和身體的各項(xiàng)機(jī)能息息相關(guān)润脸。很多女性疾病都是因?yàn)榍榫w的不穩(wěn)定和內(nèi)耗造成的柬脸。所以我們要發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題并適時(shí)改正和避免。

3毙驯、第三層注意力倒堕。有沒有一種感覺，就是突然不知道做什么了爆价，或者是做著這個(gè)事情時(shí)垦巴，想起來另一個(gè)事情又去做另一個(gè)，把手上正在做的事情就忘記了铭段。等到發(fā)現(xiàn)我們的最終目的是做第一件事情的時(shí)候骤宣，可能時(shí)間也沒了。其實(shí)這個(gè)就是注意力不夠集中造成的序愚。

如果我們沒有注意力憔披，就好像沒有路標(biāo)，沒有方向爸吮，不知道往哪開芬膝。所以建議大家養(yǎng)成一個(gè)小習(xí)慣，就是自己觀察下做事情能夠集中注意力的時(shí)間形娇，然后有意識(shí)的關(guān)注注意力的培養(yǎng)蔗候。有研究，即便成人能夠集中注意力的時(shí)間也是在25-30分鐘之間埂软。除非你進(jìn)入心流的狀態(tài)，可能會(huì)忘我忘記時(shí)間纫事。但大部分時(shí)間里勘畔，我們是很難集中注意力的。

另外我們頭腦里的信息量太大丽惶，也消耗很多注意力炫七。你要隨時(shí)記得有很多事情需要處理，我的建議就是釋放這些內(nèi)存钾唬，我們每天要處理的事情很多万哪，很雜，其中大部分都是瑣碎的小事抡秆。那么在前一天的晚上奕巍，先把第二天要做的事情，都寫成清單儒士。不管什么事情的止，比如要去給孩子買本書，交個(gè)水電費(fèi)着撩，給代理做咨詢诅福，和發(fā)貨匾委。明天一天的三頓飯都做什么，等等等等氓润。都把他記下來赂乐，大腦是用來思考的，不是幫我們做記憶的咖气。然后根據(jù)你寫的這些事情挨措，把重要的事情挑出來，在你狀態(tài)最好的時(shí)間軸上去解決最重要的事情或者是最難的事情采章，不重要的事情可以在碎片時(shí)間做掉运嗜，或者委托別人做，也或者先放一放悯舟。這樣每天都能保證把重要的事情給解決了担租，一些瑣碎的小事也能見縫插針的處理，避免都記在你的大腦里抵怎，消耗你的注意力奋救，擺脫部分的拖延癥，擺脫焦慮感反惕。

4尝艘、我們說精力管理的第四層，也就是他的最高層姿染。這里用了最高層背亥，我也是想強(qiáng)調(diào)一下意義感的重要性，意義感是我們?nèi)嘶钪淖罡叩淖非笮停绻麤]有意義感的話狡汉，我們就會(huì)感到迷茫，感到?jīng)]有目標(biāo)闽颇，這樣的話也很難調(diào)動(dòng)我們的情緒盾戴，調(diào)動(dòng)人的注意力，令我們的體能去完成那些想做的事情兵多。所以大家在課后去想想看尖啡，你的人生意義感是什么？你會(huì)為了什么事情能做到全身心的投入剩膘，熱愛和百折不撓衅斩。還是拿我們老大做例子，因?yàn)槲医?jīng)常和她在一起怠褐，我也在像優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)矛渴，這是一個(gè)對(duì)標(biāo)學(xué)習(xí)法。就是分析她是怎么做事情，是一個(gè)什么樣的思維模型具温。她真的是把我們蘇尚兒做事業(yè)的蚕涤。按道理說，根據(jù)她的生活水平不需要這么拼也是完全可以的铣猩。但是她為什么會(huì)這樣揖铜，我想實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，和帶領(lǐng)姐妹們創(chuàng)業(yè)開啟大女王般的人生是她的意義所在吧达皿。所以她真的是全年無休的在拼著天吓。這點(diǎn)上我們大多數(shù)人真的差距很大。所以說越優(yōu)秀的人越努力峦椰。

如果我們目標(biāo)清晰龄寞，有了自己的人生意義感，以后我們每天做的事情汤功，就像在爬山一樣物邑，，你的目標(biāo)已經(jīng)很明確了滔金，就好像在那個(gè)山頭上色解，你現(xiàn)在在山腳下或者半山腰，你就往上走就行了餐茵，每天一點(diǎn)一點(diǎn)的努力科阎，你遲早有一天都會(huì)到達(dá)那個(gè)山頭，也就是說實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)忿族，完成你的意義感锣笨。

不管你想做一個(gè)什么樣的人，只要給自己制定了明確的目標(biāo)道批，以后就一節(jié)一節(jié)的往上爬错英，不管是刻意練習(xí)也好，或者是深耕細(xì)作也好屹徘，我們?cè)谶@個(gè)領(lǐng)域持續(xù)的輸出⌒平穑總有一天會(huì)爬到山頭噪伊，達(dá)到我們的目標(biāo)。

分享一句尼采的話氮唯，他說鉴吹，知曉生命的意義，方能忍受一切惩琉，我覺得這句話非常棒豆励，如果我們能夠明白生命的意義，知道我們自己的人生目標(biāo)，人生的意義良蒸，我們就可以忍受生活中非常多的痛苦技扼，或者說煩惱，而且像我們現(xiàn)在很多人完成了自己的個(gè)人定位嫩痰，以后有了明確的目標(biāo)剿吻，我們就，感覺能量突然爆棚串纺，以前可能八九點(diǎn)才起的人丽旅，突然就能早起，能夠五六點(diǎn)就起床了纺棺，然后也能夠忍受誘惑榄笙，包括下班以后，不會(huì)像以前一樣躺在沙發(fā)或者床上來個(gè)葛優(yōu)癱祷蝌，去看一些電視節(jié)目茅撞，比如說綜藝節(jié)目，或者刷一抖音杆逗，小視頻乡翅，或者出去進(jìn)行一些無效的社交等等，我們就能夠更早的起床罪郊，然后利用早起的時(shí)間以及晚上下班的時(shí)間蠕蚜，把自己有利的提升。

有了意義感以后悔橄，就能夠很快的促進(jìn)我們達(dá)到一個(gè)比較好的精力水平靶累，這是意義感至關(guān)重要的地方，所以癣疟。我也希望大家能夠找到自己的目標(biāo)挣柬，找到自己的意義感。

最后呢睛挚，我們來總結(jié)一下內(nèi)容邪蛔，這樣其實(shí)可以把精力管理總結(jié)為一個(gè)公式，就是良好的精力扎狱，=充沛的體能+穩(wěn)定積極正面的情緒+隨時(shí)可以聚焦的注意力+最重要的明確的意義感侧到，我們有了這四個(gè)部分的時(shí)候，其實(shí)我們可以無往而不勝淤击。

我們經(jīng)常有聽到一句話是這么說的匠抗，一天怎么過，一生就這么過污抬，我們一天的精力水平的高低帶來我們的收獲也是不同的汞贸，每天都能讓這一天的時(shí)間價(jià)值得到充分實(shí)現(xiàn)，一個(gè)長期的結(jié)果也是可見一斑了。所以說我們管理好我們每天的精力矢腻，就管理好我們這一生门驾。

今天分享的內(nèi)容，到這里基本就要結(jié)束了踏堡，非常高興猎唁，和大家一起學(xué)習(xí)關(guān)于精力管理的內(nèi)容。我希望大家能將今天的課程有效利用起來顷蟆，管理好我們的精力诫隅，來面對(duì)接下來的生活和學(xué)習(xí)。

由于我在學(xué)習(xí)和踐行精力管理的時(shí)間也比較短帐偎，只能將大概的概念性理論性的東西分享給大家逐纬，如果大家對(duì)精力管理這個(gè)話題比較感興趣，還想深入學(xué)習(xí)的話削樊，我可以去邀請(qǐng)我的精力管理教練為大家再深入的做一次分享交流豁生。或者有需要一對(duì)一咨詢的也可以找我要教練的二維碼漫贞。

最后甸箱，祝大家在以后的生活里，既有軟肋也有盔甲迅脐，即便活成斗士芍殖，也要保持內(nèi)心的柔軟。感謝大家谴蔑。期待下次的再見豌骏。

對(duì)，還有一個(gè)彩蛋隐锭。告知大家一下窃躲，在征得老大的同意后，我臨時(shí)邀請(qǐng)了我的精力管理教練進(jìn)群钦睡，一方面是對(duì)我的分享做一個(gè)檢查蒂窒，檢查我這段時(shí)間學(xué)習(xí)的成果；另一方面發(fā)現(xiàn)我的不足再提出意見荞怒，使我改進(jìn)洒琢。我也跟他申請(qǐng)了10分鐘的答疑時(shí)間，如果大家有這方面的困惑都可以提出來挣输，我的教練收費(fèi)很高哦纬凤，所以請(qǐng)大家要珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)哦福贞。10分鐘后撩嚼，教練將離開我們，大家開始吧。