作者：張茉莉
本期知識點：
1. 什么是默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)？
2. 為什么喝咖啡會讓我們陷入睡眠怪圈？
3. 如何用神奇的警察藍(lán)效應(yīng)點亮一天好心情？
在朋友圈里大家往往能看到有很多人轉(zhuǎn)發(fā)職場如何提高情商，如何與人相處類似的雞湯文章，但是轉(zhuǎn)發(fā)這些文章的人其實情商都不是很高圃郊，他們恰恰是因為技巧用得太多了。他們的問題大多是因為太關(guān)注別人女蜈，總想用所謂的情商速成課來讓別人對自己產(chǎn)生好感持舆，但是又不太會處理自己的情緒，情商的最高境界不是懂得與人交往的各種規(guī)則法門鞭光，而是成為一個內(nèi)通外順的人吏廉。因此，懂得如何休息惰许、如何善待自己比智商和情商更重要席覆。
就像古典老師說的：情商的底層邏輯是和自己相處好，內(nèi)部通順了汹买，外部做事情就會順利佩伤。如果把人比作一臺電腦的話，如果他每天都要工作晦毙，在word上寫文案生巡，發(fā)郵件，做PPT见妒，如果長時間腦子處于高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)的話孤荣，那肯定要死機的，而且會產(chǎn)生內(nèi)耗须揣。那如何讓大腦適當(dāng)休息下呢盐股？很簡單，就是什么也不做耻卡。這里我們要引入一個概念——默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（default? modenetwork）這是一個人思想和身體處于閑置的狀態(tài)疯汁，就像是電腦任務(wù)欄是空的，同時你的CPU也會降到最低卵酪。在這種模式中幌蚊，大腦會重新發(fā)掘過去的記憶谤碳，在過去和未來之間暢想，而且把不同的想法連接起來溢豆，讓我們產(chǎn)生發(fā)散思維蜒简。日常工作相當(dāng)于出去做事，默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)相當(dāng)于來回盤點沫换、反思臭蚁。
那么最铁，這也解釋了為什么現(xiàn)在的年輕人工作休息時打幾盤王者榮耀再工作讯赏，這樣一天下來他會覺得非常累，因為我們都知道電腦上玩游戲時的CPU是非常高的冷尉，他自己覺得玩游戲是放松漱挎，其實這是付出了大量的時間和精力的。所以讓自己進(jìn)入默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的第一點：追劇雀哨、上網(wǎng)打游戲不算休息磕谅，只會讓你更累，必須不被任何外部信息吸引雾棺，純粹是跟自己閑聊才好膊夹。
其次， 你要找個不費力的事情做捌浩，如放刨，織毛衣、澆花尸饺、散步进统，目的是讓大腦放松下來，科學(xué)家把這稱為積極的建設(shè)性的白日夢（positive constructive daydreaming）浪听。就我個人而言螟碎，每當(dāng)感覺自己腦子卡殼了，我就會去洗個澡迹栓，洗洗腦子嘛
現(xiàn)在掉分， 我們很多人為了醒腦提神往往會喝幾杯咖啡，但是《大西洋月刊》年初合刊的一篇文章中克伊，美國急診外科醫(yī)生詹姆斯提出酥郭，咖啡因可能是這個世界上使用最多的清醒刺激性物質(zhì)了〈鸷粒咖啡因的效果褥民，類似人類遇到危險時，身體會發(fā)生的反應(yīng)洗搂。當(dāng)我們遇到危險時消返，腦垂體會激發(fā)腎上腺素的分泌载弄，注入血液，導(dǎo)致我們做到平時做不到的一些舉動撵颊。而咖啡因就可以增加血液中的腎上腺素宇攻。
由于咖啡因的不停攝入，這種激素的分泌已經(jīng)變成我們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)倡勇，長時間處于這種狀態(tài)逞刷，人原本的興奮，會轉(zhuǎn)變焦慮不安為妻熊。
而且從長期來看夸浅，咖啡因還會擾亂人體內(nèi)部的生物鐘，形成一個惡性循壞——喝咖啡讓人睡不著扔役，為了睡著帆喇，又會服用其他助睡眠藥物。讓我們陷入睡眠怪圈亿胸。
有一個笑話不知道大家有沒有聽說過坯钦，有一天奧特曼問小怪獸說：你最近怎么這么安靜啊，都不去城市里鬧騰侈玄，抓人吃了婉刀，小怪獸嘆了口氣說：唉，那些人都不好吃了序仙，他們身上總有一股藥味兒突颊。這諷刺的是現(xiàn)代人吃了太多藥，尤其是抗抑郁的藥诱桂，抑郁癥有許多種類洋丐，如由缺乏光照引起的＂季節(jié)性情感障礙＂ （seasonal affective disorder,SAD）也稱冬季抑郁』拥龋患有季節(jié)性情感障礙的人往往一到冬天就長期陷入沮喪友绝、無精打采的情緒中， 在眾多解決方法中藍(lán)綠光療法最引人注目肝劲，因為它的成本和干擾都最小迁客，你只需買一盞特殊的燈具和燈泡就行了，花的錢只比標(biāo)準(zhǔn)臺燈多一點辞槐。同樣藍(lán)色還用于在千禧年蘇格蘭的警察控制某地區(qū)的犯罪率掷漱。他們偶然發(fā)現(xiàn)，如果用類似警察車上的藍(lán)光照射晚上犯罪率高的地區(qū)榄檬，那這個地方的犯罪率第二天會明顯下降卜范，原理是藍(lán)綠燈光是可見光中波長最短的光線，能夠引發(fā)各種調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的生物功能鹿榜，它與真正的日光具有同樣的效果海雪，可以減少抑郁癥狀锦爵，它同時也是調(diào)節(jié)時差的絕佳解藥，為身體注入新能量奥裸。藍(lán)光更容易讓身體進(jìn)入白天充滿陽光的狀態(tài)险掀，因此能降低晚上的犯罪率。
人這一生重要的三件事：飲食湾宙、工作樟氢、休息。一個人吃得好就能健康成長侠鳄，情商不高埠啃，最多在工作上一事無成，但是如果休息不好畦攘，不懂得善待自己那他很可能就一命嗚呼霸妹，那么賺了這么多錢十电，又有什么用呢知押？
當(dāng)我們做砸了一件事，萎靡不振的時候我們總會對自己說：革命還未成功鹃骂，同志還需努力台盯，但是也要記住這句話：身體是革命的本錢。在人生這條長路上畏线，能陪伴我們的只有我們自己静盅。功名利祿與生命相比，輕于鴻毛寝殴。人的生命一定要比痛苦來得長久些蒿叠。
