總評：沉迷于網(wǎng)絡(luò)小說疏叨，要小心這些特別容易上癮的東西潘靖；
首先解決心理問題，然后認(rèn)真學(xué)習(xí)
思維是河流考廉，河水是行動秘豹，張力是目標(biāo)，河道是方法昌粤，水源是與現(xiàn)實(shí)的接觸既绕，流動起來的河水才有持續(xù)的動力啄刹。
最簡單的思路：目標(biāo)是CPA合格，方法就是WOOP和學(xué)習(xí)方法凄贩，水源是看腳下誓军，控制能控制的，接納不能控制的疲扎；工作時想工作昵时，學(xué)習(xí)時想學(xué)習(xí)。
一椒丧、本周時間使用情況
- 睡眠56小時壹甥，平均8小時4分句柠，
上周55.3小時棒假，平均7小時56分溯职； - 玩游戲0小時，平均0分帽哑，
上周2.5小時谜酒，平均21分； - 玩手機(jī)34小時妻枕，平均4小時51分鐘僻族，
上周24.5小時，平均3小時30分鐘佳头； - 工作27小時鹰贵，平均3小時51分鐘，
上周5.5小時康嘉，平均47分鐘碉输； - 閱讀7.5小時，平均1小時4分鐘亭珍，
上周2小時，平均17分肄梨； - 學(xué)習(xí)7小時，平均1小時侨赡，
上周10.5小時，平均1小時30分鐘； - 運(yùn)動2.5小時蓖宦，平均21分鐘，
上周2小時油猫，平均17分鐘稠茂； - 聊天5小時，平均43分情妖，
上周11小時睬关，平均1小時34分鐘； - 娛樂7小時毡证，平均1小時，
上周3小時藐不，平均26分秦效； - 吃飯10小時，平均1小時26分，
上周14小時夜惭，平均2小時； - 通勤4.5小時，平均39分鸥昏，
上周55.5小時，平均7小時56分像樊； - 整理7小時，平均1小時涂滴，
上周5.5小時，平均47分晴音；
二柔纵、具體情況
睡眠：30-35個周期能保證，即45-52.5個小時沒有問題锤躁。
娛樂：看小說搁料，P3，很費(fèi)時間系羞，周日烤燒烤郭计，遵循和而不同原理，認(rèn)真吃東西椒振。
工作：應(yīng)付日常工作昭伸。
學(xué)習(xí)：CPA進(jìn)度停滯，學(xué)習(xí)自我發(fā)展心理學(xué)澎迎，解決心理問題庐杨。
運(yùn)動：冷，沒有鍛煉夹供，多為走路灵份。
聊天：和妻子固定聯(lián)系。
整理哮洽、吃飯：洗衣服填渠、打掃衛(wèi)生、洗澡的時間持平袁铐，每天最多消耗1小時左右揭蜒。吃飯固定三餐，也是10小時左右剔桨，生活習(xí)慣穩(wěn)定屉更。
三、問題和思考
睡眠：聽一遍正念法后比較容易定心洒缀，然后睡著瑰谜。
娛樂：如果能把玩手機(jī)的時間拿來學(xué)習(xí)欺冀，那真是非常棒啊。玩手機(jī)的意義在于緩解焦慮萨脑，學(xué)習(xí)的焦慮隐轩，但是焦慮如果用這種方式只會越來越糟。那么接納自己渤早，想玩手機(jī)是正常的职车，但想想我們的目標(biāo)，想想憑借努力讓別人高看一眼的爽感鹊杖，想想不甘心做個咸魚的愿望悴灵，或許這部分時間是可以控制的。
工作：工作第一層次：凡事有交代骂蓖，事事有著落积瞒，件件有回音。
學(xué)習(xí)：本周是慎言周登下，多聽茫孔，少說，設(shè)置嘴唇打開的觸發(fā)被芳，if 嘴巴打開缰贝，then 這是可以控制的。把自我發(fā)展心理學(xué)推完筐钟，然后繼續(xù)推長投揩瞪。
受到在開課前不要用力過度的影響，但這是真的嗎篓冲？我的時間節(jié)奏和別人不一樣，我有更多不屬于工作的時間宠哄，這部分時間都可以利用起來壹将，控制我可以控制的部分。
運(yùn)動：天冷毛嫉，多走路诽俯，加上俯臥撐。
社交：由于羞恥感的存在承粤，不敢在人前表現(xiàn)出努力暴区，因?yàn)閮?nèi)心認(rèn)為我的努力=別人的落后，害怕被社交孤立辛臊。但仔細(xì)想想仙粱，這是真的嗎？我沒有那么重要彻舰，人家并不關(guān)心你伐割，所以我該做什么就做什么候味，跟著自己的節(jié)奏來。
