01
情緒古戴，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱烁涌，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)惨远。最普遍翰守、通俗的情緒有喜孵奶、怒、哀蜡峰、驚了袁、恐朗恳、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒载绿、慚愧粥诫、羞恥、自豪等崭庸。
說來也怪怀浆，這兩天我遇到很多情緒不佳的朋友及同事。讓我心有余悸的便是好兄弟的表妹——佳佳冀自。
說起佳佳，我的這個心啊拔涼拔涼滴秒啦。
昨天上午熬粗，我和另外幾位曾經(jīng)一起共事過的朋友去佳佳上班的地方看她之時，她剛被她們老板罵了一通余境。
其中一位朋友笑著對佳佳說道:“哎喲驻呐，小美女這是咋滴啦，滿臉不高興的樣子芳来『”
佳佳未經(jīng)過大腦思考便說出了一句:“你才管得寬呢，我高不高興關(guān)你毛事即舌，不要惹我佣盒。”
佳佳正在氣頭上顽聂，說著也許無意肥惭，聽著就有心了。這時朋友很不服氣地對佳佳說:“你這人咋滴喃紊搪，真是不識好人心蜜葱。”
佳佳這時破口大罵:“勞資要你當(dāng)好人了耀石，有多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)去牵囤。”
最后在我們的大力制止下兩人才得以收場滞伟，不過局面非常尷尬揭鳞。
待佳佳氣消之后，她才恍然醒悟自己失態(tài)的舉動梆奈，當(dāng)她想要找那位朋友道明原因的時候汹桦，心里格外的后悔〖可能朋友被佳佳的言語徹底激怒了舞骆，他一連掛了佳佳幾個電話钥弯，最后我猜測佳佳可能暫時性進(jìn)入了他的黑名單吧。
曾經(jīng)多好的友誼就這樣說完蛋就完蛋督禽，還真驗證了那句感情的小船說翻就翻脆霎。
佳佳事后很是懺悔，因為自己太過于情緒化可能就這么傷害了一位曾經(jīng)幫助過她的好友狈惫。然而睛蛛，事已至此，多說無益胧谈。
在這我得感謝佳佳姑娘忆肾，讓我找到了一個不錯的題材，也讓我回憶起了自己那段不堪回首的過往菱肖。
曾經(jīng)的自己不就是因為情緒過度偏激客冈，而失去幾個患難與共的兄弟么！曾經(jīng)因為自己太過于情緒入世稳强，失去了很多機(jī)會场仲。
那是記憶中的一道坎，也是那道坎教會了我一些實實在在的道理退疫。
02
通過翻閱資料與自己的一些切身經(jīng)歷渠缕，我把如何調(diào)節(jié)和控制情緒的法則整理如下:
調(diào)節(jié)和控制情緒十法則
學(xué)會轉(zhuǎn)移：當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力褒繁，便可使情緒得到緩解亦鳞。在余怒未消時，可以用看電影棒坏、聽音樂蚜迅、下棋、散步等有意義的輕松活動俊抵，使緊張情緒松馳下來谁不。
學(xué)會宣泄：人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)徽诲，對身心都將產(chǎn)生消極影響刹帕。因此，如果—個人有不愉快的事情及委屈谎替，不要壓在心里偷溺，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積钱贯，對于人的身心發(fā)展足有利的挫掏。當(dāng)然，發(fā)泄的對象秩命、地點尉共、場合和方法要適當(dāng)褒傅，避免傷害他人。
學(xué)會自我安慰：當(dāng)一個人追求某項事情而得不到時袄友，為了減少內(nèi)心的失望殿托，常為失敗找一個冠冕堂皇的理山，用以安慰自己剧蚣，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣支竹，岡此，稱作“酸葡萄心理”鸠按。
語言節(jié)制法：在情緒激動時礼搁，白己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”目尖、“注意自己的身份和影響”等詞句馒吴，抑制自己的情緒：也可以針對白己的弱點，預(yù)先寫上“制怒”卑雁、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭』或掛在墻上募书。
自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒绪囱，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由
愉快記憶法:回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事测蹲，或獲得成功時的愉快體驗，特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗鬼吵。
03
環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時扣甲，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。
幽默化解法：培養(yǎng)幽默感齿椅，用寓意深長的語言琉挖、表情或動作，用諷刺的手法涣脚，機(jī)智示辈、巧妙地表達(dá)自己的情緒。
推理比較法：把困難的各個方面進(jìn)行解剖遣蚀，把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較矾麻，在比較十尋覓成功的秘密，堅定成功的信心芭梯，排除畏難情緒险耀。
壓抑升華法：不受重用，身處逆境玖喘，被人瞧不起甩牺，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境累奈。
情緒天生就是我們最強勁的敵手贬派，不想被它所左右急但，最好的辦法就是學(xué)會如何調(diào)節(jié)與掌控它。
