【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《非暴力溝通》

今日主題：1-1開營

學習日期： 2020年8月17日

1.[我學]我希望在本營里收獲到：

①學習高級表達力裹虫，提升自己的表達能力成畦，特別是說服別人的能力，比如說服兒子養(yǎng)成好習慣，砍價，哈哈。

②. 這期被偶然機會趕上了隊長之位，瞬間由自己一個人的學習變成了要去帶領(lǐng)整個隊小伙伴一起學習晚顷。說實話，剛開始看到這個“任命”壓力非常大疗疟，怕自己做不好该默。

去找衡葭，找牛牛她們策彤，想要退出隊長之位栓袖，讓他們能干的人做。他們都鼓勵我店诗，牛牛說她會全力支持我裹刮，幫助我，讓我抓住機會鍛煉自己庞瘸。于是我硬著頭皮接下這個重任捧弃。因為心虛，開營團建上我就把自己的不安和小伙伴分享恕洲，很幸運很溫暖地得到大家的鼓勵塔橡，Grace說沒事梅割，她支持我?guī)椭宜冢Ｓ⒁埠臀曳窒砹俗约寒旉犻L的感悟葛家，Lynn積極主動想到我們要定隊呼（這個團建時我都忘記了），薇荷在出差途中仍然積極參加團建泌类。

大家積極認領(lǐng)任務(wù)癞谒，他們都說把任務(wù)分解了就不難了，讓我不要太有壓力刃榨，Grace直接承擔了團隊秀圖片制作弹砚，信息官的身份；薇荷是團建官枢希，剛好薇荷提到她就是想通過倒逼自己成長進宮參加這期訓練營桌吃，提升表達力，成為團建官苞轿，吸引力法則起作用啦茅诱，哈哈。海英是魔法師搬卒，想想就好神奇好厲害的樣子瑟俭；牛牛是給大家打雞血療愈的鑰匙，Lynn是戰(zhàn)斗法師契邀，專攻日志上墻摆寄。每個小伙伴都有職責，讓大家都參與進來坯门，太幸福了!

Grace還分享了寫日志的思考微饥，幫助大家破解寫日志晚的困惑，比如①做好心理暗示古戴，在群聊昵稱中添加18:00前完成日志欠橘，②溫故只寫自己最有感觸的就行 不需要面面俱到③重在實踐④為增加上墻機會，可以深入挖掘一個點⑤把日志分解逐步完成等等允瞧。給小伙伴很多思路简软。

第一次的團建在大家的積極響應(yīng)，集思廣益想出隊呼述暂、定下目標痹升、確定團隊展示內(nèi)容的豐碩成果中落下帷幕。

參加這么多次團建畦韭，這真的是收獲最多的一次疼蛾，我意識到自己事前準備還不夠充分（比如游戲規(guī)則的細節(jié)解讀、隊呼）艺配，溝通能力還需要提升（要關(guān)注到全部成員的發(fā)言察郁、多討論少自作主張）衍慎，任務(wù)分解，讓每個人都有事可干有參與感皮钠，可能會做的更好稳捆。

真的是越參與越收獲。感恩大家給我這個機會鍛煉成長麦轰，感恩我們隊小伙伴的支持與幫助乔夯，感恩自己接受挑戰(zhàn)!

2.[我行]為表達上述目標，我的學習計劃是：

①早起把課程款侵、打卡模板末荐、預習內(nèi)容發(fā)到群里

②帶頭做練習、做反饋

③早起聽課后新锈，分解步驟完成日志甲脏，計劃先寫新知的收獲，再寫預習妹笆，然后下午完成亮點块请、不足回顧。

④周一晾浴、三匯報戰(zhàn)果负乡，激勵大家繼續(xù)前進。鞏固習慣營的方法策略：嬰兒學步脊凰，先完成再完美抖棘；固定時間做固定的事；到第二周下半周開始狸涌，來點變化切省，提升心力，讓大家堅持下去帕胆。

3.[我思]本營我可能遇到的困難與應(yīng)對預案：

沒時間練習-抓重點朝捆，精簡時間。

沒心力-團隊里鼓勵大家先完成后完美懒豹，互相點評日志芙盘，多鼓勵。

4.[其他]問崔律/想說的話：

感恩崔律給我們這么多練習的機會脸秽，感恩團長衡葭和副團侯蕾設(shè)計的游戲儒老，立刻有了代入感，開始進入游戲记餐。

5.[預習]《非暴力溝通》第十三章表達感激驮樊。

（1）我的閱讀理解:

對于別人的幫助，我們經(jīng)常是說謝謝你來表達感恩，但謝謝你帶給對方的感受可能并不強烈囚衔，有時候甚至會覺得太假了挖腰。怎么樣能讓你的感恩感謝給予對方更大的能量和心力呢？可以運用表達感激的三要素练湿，分別是：

①對方做了什么事讓我的生活得到了改善②我們的哪些需要得到滿足猴仑？（幫我解決了大問題）③. 我的心情怎么樣？

順序可以調(diào)整鞠鲜，但最好都用到這些要素宁脊。

（2）我過去成功與失敗的案例:

成功：最近在練車断国，有一次回家后我說累贤姆，孩子跑過來給我捏胳膊，對他說：“你知道媽媽累了稳衬，來給我捏胳膊霞捡，我好開心好幸福，疲倦都被甩掉了薄疚”绦牛”后來我說累，兒子就跑過來給我捏兩下街夭，哈哈砰碴。雖然捏幾下就跑了，還是感覺很幸福板丽。