【按】阿德勒他開(kāi)創(chuàng)的個(gè)體心理學(xué)肉拓，為我們所有與人際關(guān)系相關(guān)的問(wèn)題后频，找到通往幸福的答案。

人生沒(méi)那么困難暖途，是你讓人生變得復(fù)雜了卑惜，其實(shí)，人生非常單純驻售。
----岸見(jiàn)一郎

阿德勒露久，出生于奧地利維也納的心理學(xué)家，開(kāi)創(chuàng)個(gè)體心理學(xué)欺栗。我原本對(duì)他的名字并不熟悉毫痕，只偶然一次，在地下書(shū)街隨意翻看迟几，上頭那句話就如此赤裸裸地出現(xiàn)在我眼前消请。從那天開(kāi)始，我陸續(xù)閱讀了許多阿德勒心理學(xué)的相關(guān)書(shū)籍类腮，并且試著把它們當(dāng)成人生的指南臊泰。

雖然近日掀起一陣對(duì)社群媒體的反思熱潮，但此刻又很感激它幫我記錄下了這天蚜枢。我很慶幸我在書(shū)街遇見(jiàn)阿德勒缸逃，陪我走過(guò)疑惑，走過(guò)挫敗厂抽，走過(guò)所謂的自卑需频，和所謂的人情世故。（推薦閱讀：逃離癥候群：臺(tái)灣人修肠，窮得只剩下美食和旅行贺辰？）

從前我一直以決定論過(guò)活而不自知，或許是佛洛伊德比阿德勒有名得多，許多時(shí)候饲化，我認(rèn)為我此刻的行為莽鸭，都是我的過(guò)去完整成就的。我容易埋怨過(guò)去吃靠，容易替自己找藉口硫眨，躑躅不前時(shí)，也常常缺乏了改變自己的決心巢块。而現(xiàn)在的我礁阁，懂得在每個(gè)日常里，練習(xí)自由生活的勇氣族奢。和你分享阿德勒帶給我的六個(gè)自我小革命姥闭。

01. 其實(shí)，心理創(chuàng)傷并不存在

“無(wú)論之前我們的人生發(fā)生過(guò)什么事越走，那對(duì)我們將來(lái)要怎樣過(guò)日子棚品，一點(diǎn)影響也沒(méi)有±鹊校”
“我們之所以無(wú)法改變铜跑，是因?yàn)樽约合露Q心不要改變÷獬海”
“盡管有種種不滿锅纺，但保持‘現(xiàn)在的我’還是比較輕松又安心的±吲梗”
“有些人囤锉，會(huì)想要藉由自己的不幸，好變得特別疼电；把不幸當(dāng)成武器嚼锄，想要支配別人减拭”尾颍”

在阿德勒的觀念里，并非心理創(chuàng)傷或是任何不幸造就了現(xiàn)在的我們拧粪，而是我們?yōu)榱搜矍暗男枨笮薅福约骸皠?chuàng)造”了心理創(chuàng)傷和不幸。這樣的觀念其實(shí)不難理解可霎，我們常常會(huì)利用不幸讓自己變得特別魄鸦，而為了維持這樣的特別，又必須保留這樣的不幸癣朗，久而久之拾因，這樣的循環(huán)便成為了我們不改變的藉口。（同場(chǎng)加映：改掉讓你越來(lái)越累的拖延戰(zhàn)術(shù)，現(xiàn)在就行動(dòng)）

這就是為什么绢记，很多人明明看見(jiàn)自己被卡在某個(gè)困境中扁达，卻選擇唉聲嘆氣走不出來(lái)。許多時(shí)候蠢熄，并不是他們無(wú)力走出跪解，而是他們需要眼前的困境，創(chuàng)造悲劇英雄的劇本签孔，且踏出改變步伐將面臨的是無(wú)限的未知叉讥，停留在原地的樣貌卻已能被清楚摸透，再怎么差饥追，好像也就是這樣了图仓；再怎么差，還是做現(xiàn)在的自己比較舒服但绕。

也許我們都會(huì)在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下透绩，不小心緊抓心理創(chuàng)傷為我們帶來(lái)的糖與蜜，但別忘記壁熄，因著不幸換取來(lái)的特別帚豪，都是虛幻而不切實(shí)際的，而且草丧，還必須承擔(dān)一直處在不幸中的壓力狸臣。如果你的人生卡關(guān)了，減少抱怨和唉聲嘆氣昌执，靜下心來(lái)想一想烛亦，你是否把不幸當(dāng)成武器了？無(wú)論這份不幸來(lái)自家庭背景懂拾、學(xué)業(yè)煤禽、長(zhǎng)相、身材岖赋，或是任何其他來(lái)源檬果，能改變你的，都只有你自己唐断。

02. 所有問(wèn)題选脊，都來(lái)自人際關(guān)系

“為什么會(huì)討厭自己？因?yàn)槲覀冞^(guò)度害怕被別人討厭脸甘，也怕在人際關(guān)系中受傷恳啥。”
“要除去所有煩惱丹诀，唯有獨(dú)自一人存活在宇宙中钝的∥檀梗”
“我們就算要感受孤獨(dú)，也需要其他人的存在硝桩【谙浚”
“人類(lèi)所有的煩惱，都是人際關(guān)系的煩惱亿柑⌒细恚”

所有煩惱，都來(lái)自于人際關(guān)系望薄。第一次看見(jiàn)這個(gè)觀念的時(shí)候疟游，我很震撼，把書(shū)闔了起來(lái)放在腿上痕支，然后靜靜設(shè)想了各種情境颁虐。才發(fā)現(xiàn)，從小到大的各種煩惱卧须，竟無(wú)一與“人”脫了關(guān)系另绩，就連“孤獨(dú)”這種看似如此個(gè)人的感受，也得要靠其他人才能完成花嘶。

無(wú)法認(rèn)同自己的人笋籽，常常都是因?yàn)楹ε伦约翰槐蝗私蛹{，而選擇先否定了自己椭员〕岛＃“我這么無(wú)能的人，人家不和我往來(lái)也是應(yīng)該的隘击∈讨ィ”、“我什么都給不起埋同，誰(shuí)會(huì)喜歡我州叠？”其實(shí)，說(shuō)出這種話的人并非不想和他人建立關(guān)系凶赁，他們內(nèi)心也渴望被接受咧栗、被愛(ài)，卻因?yàn)槿狈ψ孕庞炊瑸榱吮苊獗痪芙^后所帶來(lái)的尷尬和傷心楼熄，而封閉自己。

充滿防備而否定自我的活著浩峡，會(huì)讓我們像只刺猬一樣，無(wú)法接受和付出愛(ài)错敢。出生在這個(gè)世界上的我們翰灾，每個(gè)人都有個(gè)特別的位置缕粹，像《小王子》里說(shuō)的，花園里那么多的玫瑰花看起來(lái)都是同個(gè)樣子纸淮，但對(duì)于豢養(yǎng)了其中一朵花的人而言平斩，他所悉心澆灌的那朵玫瑰，絕對(duì)是與眾不同的咽块。真心接納自己绘面，就會(huì)有懂得欣賞你的人保護(hù)你，為你澆水侈沪、施肥揭璃、翻土。（一起來(lái)看：愛(ài)上一朵玫瑰的任性：小王子教我們的六個(gè)關(guān)系課題）

03. 割舍別人的課題亭罪，找到真正的自己

“我們并不是為了滿足他人期望而活瘦馍。”
“老是尋求認(rèn)同应役、在意他人評(píng)價(jià)情组，到最后我們過(guò)的就是別人的人生÷嵯椋”
“所有人際關(guān)系中的紛爭(zhēng)院崇，差不多都是因?yàn)橐荒_踩進(jìn)別人的課題，或是自己的課題遭到干涉所引起的袍祖⊙谴啵”
“要區(qū)分是誰(shuí)的課題，只要想：‘因?yàn)檫@個(gè)決定而帶來(lái)的結(jié)果盲泛，最后會(huì)由誰(shuí)來(lái)承受濒持？’”

從小，父母就要求我們好好讀書(shū)寺滚，如果讀得好柑营，就買(mǎi)好吃的給我們；讀不好村视，可能會(huì)遭到一陣責(zé)罵官套。而碰上人生十字路口時(shí)，你會(huì)讓父母幫你決定蚁孔，還是勇敢為自己的人生負(fù)責(zé)奶赔？很多人，與父母妥協(xié)了杠氢，也許是讀了不喜歡的科系站刑，也許是做了不想做的工作，無(wú)論如何相同的是鼻百，最后那份不快樂(lè)绞旅，都只能自己承擔(dān)摆尝。

對(duì)阿德勒而言，這就是父母介入了我們的課題所導(dǎo)致的后果因悲。在每一次做決定前想一想：“因?yàn)檫@個(gè)決定而帶來(lái)的結(jié)果堕汞，最后會(huì)由誰(shuí)來(lái)承受？”如果這個(gè)承受的對(duì)象是你晃琳，請(qǐng)大膽而勇敢的自己做選擇讯检，選擇了之后，如果有別人因你的決定感到憤怒或傷心卫旱，那就是對(duì)方的課題人灼，而非你的了。如果誊涯，承受后果的對(duì)象不是你挡毅，也要記得，干涉別人的課題暴构，是不會(huì)為雙方帶來(lái)快樂(lè)的跪呈。

在感情關(guān)系里，我們常常會(huì)不小心越了界取逾，認(rèn)為自己有權(quán)力幫對(duì)方?jīng)Q定好與不好耗绿，許多爭(zhēng)執(zhí)便從這里開(kāi)始。拿出你的愛(ài)和關(guān)心砾隅，告訴對(duì)方若有需要你的建議误阻，你很樂(lè)意；如果暫時(shí)不需要晴埂，你也能獻(xiàn)上陪伴和祝福究反。割舍別人的課題，是讓自己和身邊的人獲得自由的第一步儒洛。（推薦你看：放下．放空．放平．放心．放手）

04. 避免權(quán)力斗爭(zhēng)精耐，用無(wú)條件信任建立橫向關(guān)系

“信任，就是相信別人的時(shí)候不附加任何條件琅锻。只要你害怕信任卦停，終將無(wú)法與任何人建立深厚的關(guān)系∧张睿”
“在害怕關(guān)系崩壞的恐懼下過(guò)日子惊完，其實(shí)只是在為別人而活〈τ玻”
“不責(zé)罵小槐，也不稱(chēng)贊，只要感謝郁油”竟桑”
“當(dāng)有人挑起權(quán)力斗爭(zhēng)攀痊，千萬(wàn)不要隨之起舞桐腌≈粝裕”

信用和信任有什么不同？信用案站，是相信得有條件躬审；而信任，則是不帶任何條件的相信蟆盐。如果我們沒(méi)有信任的能力承边，也就失去了愛(ài)的能力。根據(jù)阿德勒的說(shuō)法石挂，如果無(wú)法信任另一半博助，常常疑神疑鬼，害怕關(guān)系隨時(shí)崩毀痹愚，那么就真的準(zhǔn)備迎接關(guān)系崩毀吧富岳。當(dāng)彼此之間缺乏信任，所有日常相處都能找到能產(chǎn)生裂痕的蛛絲馬跡拯腮。若你懷疑對(duì)方劈腿窖式，怎么樣都能找到證據(jù)。就算因?yàn)槿恍湃味粋Χ溃膊灰バ湃蔚哪芰β艽驗(yàn)樾湃危切腋５谋匾獥l件琼懊。

另外阁簸，面對(duì)身邊的人，就算是下屬哼丈、比自己輩份小的人启妹，不要責(zé)罵也不要稱(chēng)贊，因?yàn)槟嵌际窃u(píng)價(jià)他人的方式削祈，一旦評(píng)價(jià)了翅溺，上與下的“縱向關(guān)系”就成立了。還記得嗎髓抑？小時(shí)候父母常和我們說(shuō)“做得好棒咙崎！”，這樣的話語(yǔ)便代表了上與下的階級(jí)關(guān)系吨拍。如果真心覺(jué)得對(duì)方做得不錯(cuò)褪猛，就感謝吧，打從心里一句真摯的謝謝羹饰，試著與他人建立“橫向關(guān)系”伊滋，別人就容易感覺(jué)到他的貢獻(xiàn)了碳却。

在這個(gè)世界上，人與人之間是“共同體”笑旺，而不是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手昼浦。這是阿德勒很上層的觀念，也是很難做到的筒主。我們總在每日生活中汲汲營(yíng)營(yíng)关噪，與他人競(jìng)爭(zhēng)，試圖打敗他人乌妙，但每個(gè)人都是全然不同的使兔，不同的人，卻去競(jìng)爭(zhēng)相同位置藤韵，是沒(méi)有意義的虐沥。我們啊，一輩子的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象泽艘，應(yīng)該只有那個(gè)“理想中的自己”欲险。因?yàn)槊總€(gè)我們的存在，都無(wú)可取代悉盆。

05. 只要是人盯荤，都會(huì)有自卑感

“不是因?yàn)槟悴缓枚凶员案校瑹o(wú)論看起來(lái)多么優(yōu)秀的人焕盟，多少都會(huì)感到自卑秋秤。”
“只要還有目標(biāo)脚翘，當(dāng)然就有自卑感灼卢。”
“無(wú)論如何都覺(jué)得‘反正我不行’的想法来农，是‘自卑情結(jié)’鞋真，而不是單純‘自卑感’∥钟冢”
“一個(gè)心懷忌妒的人永遠(yuǎn)不會(huì)成為有用的人涩咖。忌妒亦是嚴(yán)重深層自卑的產(chǎn)物之一》庇ǎ”

有時(shí)檩互，我也難免會(huì)有陷入自卑的時(shí)刻，看著別人光鮮亮麗的成就咨演，甚至是美麗亮眼的外表闸昨，常常看著看著就覺(jué)得自己輸了一大截。 我以前對(duì)于自卑的感受非常厭倦饵较，每每急于想擺脫拍嵌，因?yàn)樽员翱傋屪约涸阶冊(cè)矫煨　５⒌吕涨宄^(qū)分了“自卑感”和“自卑情結(jié)”兩者間的差異循诉，其中“自卑感”是人追求卓越的動(dòng)力横辆，是健康而有利我們成長(zhǎng)的。

“自卑情結(jié)”指的則是不相信自己有改變的可能打洼，并且把自卑當(dāng)成藉口使用龄糊，“我本來(lái)也想這樣啊逆粹，但是??”募疮、“不管怎樣反正我就是不行啦”，這樣的情結(jié)僻弹，便是讓自卑阻礙了前進(jìn)的步伐阿浓。另外，阿德勒也提到由“自卑情結(jié)”衍伸而出的“優(yōu)越情結(jié)”蹋绽，是一種為了掩飾內(nèi)心自卑芭毙，而拚命裝出優(yōu)越模樣的情形，像是“要不是我懶得參加那個(gè)比賽卸耘，第一名早就是我了”利用虛假優(yōu)越感來(lái)為自己建立自信退敦，但這樣的自信只是虛幻的。

仔細(xì)反芻這些概念之后蚣抗，每當(dāng)我開(kāi)始羨慕別人侈百、開(kāi)始準(zhǔn)備一腳踏入自卑之前，我總會(huì)提醒自己翰铡，自卑是讓我們成為更幸福的自己的一種感受钝域，而不能被拿來(lái)當(dāng)作不成長(zhǎng)的藉口。我們常常仰望他人锭魔，卻忘了審視自己例证，正因我們都不完美，才會(huì)有源源不絕值得追求的目標(biāo)迷捧。試著去做個(gè)美好而非完美的人吧织咧。（延伸推薦：我的生活里只有我是主角，何必羨慕別人漠秋？）

06. 擁有被討厭的勇氣笙蒙，就是自由活著的證明

所謂的自由，就是被別人討厭膛堤。

“如果你無(wú)法不在意別人的評(píng)價(jià)手趣、無(wú)法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認(rèn)同的代價(jià)，就無(wú)法貫徹自己的生活方式绿渣；也就是朝群，得不到自由崖堤≈Ｔ”

最近爪瓜，臺(tái)灣幾個(gè)藝人接二連三選擇結(jié)束自己的生命卡乾，做這種選擇背后的原因琼掠，不乏受不了攻擊言論混移、常被酸言酸語(yǔ)救拉，造成心理壓力甚至疾病氏堤，讓人看了既心疼又難過(guò)档插。如果來(lái)得及慢蜓，多想所有人都能理解，我們不是為了追求他人認(rèn)同而活在這個(gè)世界上郭膛，而我們也永遠(yuǎn)無(wú)法討好所有人晨抡。“被別人討厭则剃，就是活得自由的證據(jù)耘柱。”阿德勒說(shuō)棍现。

Passenger 的〈Let Her Go〉中调煎，有句歌詞是這么唱的：“Only know you've been high when you're feeling low. 唯有在低谷時(shí)，你才發(fā)現(xiàn)你曾那么好過(guò)己肮∈堪溃”我想，生命有很多時(shí)候很折磨朴肺，總讓人覺(jué)得過(guò)不去了窖剑，但回頭看看那些痛苦，我們才發(fā)現(xiàn)苦難和美好本就是交錯(cuò)出現(xiàn)的戈稿。當(dāng)有人不理解你的時(shí)候西土，請(qǐng)鼓起被討厭的勇氣，因?yàn)榘暗粒職獠攀亲屓擞袩o(wú)限可能的需了，最強(qiáng)大的武器。

“生命總會(huì)設(shè)法延續(xù)下去般甲，而且在面對(duì)外來(lái)阻礙時(shí)肋乍，生命的力量絕不會(huì)還沒(méi)掙扎就先高舉白棋。Life always seeks to continue, and the life force never yields to external obstacles without a struggle.”—— 阿德勒 Alfred Adler

從今天開(kāi)始敷存，用一點(diǎn)點(diǎn)決定論墓造，回頭看看過(guò)去的自己堪伍，溫柔擁抱那個(gè)受過(guò)傷的你；然后用更多阿德勒的目的論觅闽，去相信生命和勇氣的力量帝雇，別被過(guò)去束縛，因?yàn)轵茸荆瑥那鞍l(fā)生過(guò)的事尸闸，只能做為“解釋”，無(wú)法提供“解決之道”孕锄，我們需要的吮廉，從來(lái)都是往前走。將阿德勒教會(huì)我的六件事分享給你畸肆，愿每日宦芦，每日的你，都能比昨日的自己更有勇氣恼除。