在拆書(shū)幫成長(zhǎng)了幾年袄友，我一直在實(shí)踐我們拆書(shū)幫的理念——將知識(shí)拆為已用，我們不做知識(shí)的搬運(yùn)工霹菊，也不做知識(shí)的硬件存儲(chǔ)器剧蚣，而是做知識(shí)的使用者，致力于將書(shū)中的知識(shí)轉(zhuǎn)化為解決自身問(wèn)題的能力并將這種致用的學(xué)習(xí)方法——拆書(shū)法傳播和分享給更多渴望成長(zhǎng)浇辜，熱愛(ài)學(xué)習(xí)的人券敌。
看完《內(nèi)在自信》這本書(shū)以后，我認(rèn)為這確實(shí)是一本我可以拆為已用的書(shū)柳洋，我也非常樂(lè)意將我的收獲分享給大家待诅。
首先我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下這本書(shū)及這本書(shū)的作者。
這本書(shū)的作者是英國(guó)商業(yè)教練曼迪·霍爾蓋特熊镣，她曾指導(dǎo)成千上萬(wàn)人走出迷茫卑雁，邁向事業(yè)的成功和幸福的生活募书，她將十幾年來(lái)豐富的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)濃縮成這本書(shū)。
所謂的迷茫测蹲，所謂的不自信莹捡，其實(shí)源于我們內(nèi)心各種形形色色的畏懼心理，這本書(shū)會(huì)帶領(lǐng)我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)和戰(zhàn)勝12種常見(jiàn)場(chǎng)景中的畏懼心理扣甲，比如畏懼做真實(shí)的自己篮赢、畏懼在眾人面前發(fā)表觀點(diǎn)、不敢于尋求幫助琉挖、認(rèn)為自己成不了大事启泣，不敢于嶄露頭角、害怕被拒絕示辈、害怕得罪他人寥茫、害怕說(shuō)“不”、害怕提問(wèn)矾麻、容易產(chǎn)生消極情緒纱耻，負(fù)面想法等等。
作為商業(yè)教練险耀，作者深諳快節(jié)奏時(shí)代里讀者渴望簡(jiǎn)單易行的實(shí)用建議和易讀易懂易共鳴的閱讀體驗(yàn)弄喘，作者在本書(shū)中也充分體現(xiàn)了她的用戶思維，書(shū)中沒(méi)有令人難懂的術(shù)語(yǔ)胰耗，形象生動(dòng)的語(yǔ)言以及自創(chuàng)簡(jiǎn)明清晰的FEAR（畏懼）結(jié)構(gòu)限次，可滿足快節(jié)奏時(shí)代讀者的閱讀體驗(yàn)以及提高實(shí)踐本書(shū)方法的可能性。
F(Fear):畏懼
E(Examples and Exercises):示例和練習(xí)
A(Actions) :行動(dòng)
R(Results) :結(jié)果
01 畏懼心理
想戰(zhàn)勝畏懼心理柴灯，獲得內(nèi)在自信卖漫，我們必須先挖掘出各種阻礙我們自信的畏懼心理，將它們放于明處赠群，才能躲過(guò)它們?cè)诎堤幍耐蝗灰u擊羊始。
作者曼迪告訴我們，
有些畏懼會(huì)在三更半夜尖叫著撲向你查描，嚇得你整晚睡不著覺(jué)突委，有些畏懼卻很難讓人覺(jué)察，甚至我們可能都不知道還有這樣的畏懼冬三，但在某種程度上匀油，這類(lèi)畏懼更加可怕。因?yàn)槿绻阋庾R(shí)到畏懼的存在勾笆，你至少可以加以防范敌蚜，如果你都不知道其存在，你又怎么能夠防患于未然呢窝爪？
當(dāng)你走在馬路上弛车，突然竄出一輛大貨車(chē)齐媒，正快速向你沖過(guò)來(lái)，此時(shí)纷跛，你心驚肉跳喻括，強(qiáng)大的恐懼感撲面而來(lái)，這是一種顯而易見(jiàn)贫奠，易于識(shí)別的畏懼心理唬血，它在一定程度上保護(hù)著我們迅速逃離危險(xiǎn)。
疫情叮阅、不可控的國(guó)際形勢(shì)刁品、多變的經(jīng)濟(jì)環(huán)境、高漲的房?jī)r(jià)浩姥、越發(fā)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、逐漸增長(zhǎng)的年齡状您、喝水都會(huì)胖的身材勒叠、漸白的發(fā)絲、不省心的孩子膏孟、身體抱恙的父母眯分。。柒桑。弊决。。當(dāng)你半夜醒來(lái)魁淳，想到這些飘诗，恐懼襲來(lái)，但你有足夠的自信在這段不安的時(shí)空里安身立命界逛，妥善安排未來(lái)的生活和工作昆稿，但也可能，你感到力不從心息拜，感到迷茫溉潭，不知未來(lái)該何去何從，你想要抓住點(diǎn)什么少欺，但不知哪里是你最佳的著力點(diǎn)喳瓣，也許，此時(shí)翻開(kāi)《內(nèi)在自信》能幫助你找到著力點(diǎn)赞别，跨越各種令你心煩意亂的畏懼畏陕，獲得應(yīng)對(duì)畏懼的內(nèi)在力量。
如你想要盡快了解迎戰(zhàn)最困擾你的畏懼的戰(zhàn)術(shù)和方法氯庆，你不必從頭開(kāi)始閱讀這本書(shū)蹭秋，翻開(kāi)目錄扰付，找到你最想獲得的自信所在章節(jié)，然后仁讨，你可以回過(guò)頭來(lái)閱讀其他章節(jié)羽莺，將其他畏懼從你的潛意識(shí)中拔除，奪回自信洞豁、閃光的生活盐固！
下面通過(guò)我閱讀書(shū)中的兩個(gè)章節(jié)，與大家分享如何迎戰(zhàn)畏懼丈挟，敢于展示真實(shí)的自我 和 相信自己能成大事刁卜。
02 敢于展示真實(shí)的自我
本書(shū)第一章節(jié)就介紹了阻礙我們自信的第一大畏懼心理——畏懼成為自己，不敢于展示真實(shí)的自我曙咽。
著名畫(huà)家畢加索曾說(shuō)過(guò)：“我13歲時(shí)就能畫(huà)得像拉斐爾蛔趴，但到70歲時(shí)，我才能畫(huà)得像孩子例朱⌒⑶椋”
這句話的意思是一個(gè)畫(huà)家想要模仿他人是很容易的，但想擁有自己的風(fēng)格洒嗤，表達(dá)自己真實(shí)的想法是很難的箫荡。
畢加索晚年，像個(gè)孩子一樣去創(chuàng)作真正熱愛(ài)的作品渔隶，將天性與藝術(shù)造詣融為一體羔挡，達(dá)到了個(gè)人藝術(shù)成就的巔峰。
在書(shū)中作者曼迪也提到间唉，做自己是最容易成功的绞灼，如果你還沒(méi)有成功，那是因?yàn)槟阍谧鰟e人眼中的自己终吼。
然而镀赌，很多時(shí)候，我們不敢于做自己际跪，不敢于像孩子那樣展現(xiàn)真實(shí)的自己商佛，去追求自己真正熱愛(ài)的事物。
曼迪也曾多次在演講中問(wèn)場(chǎng)下觀眾：“在座的誰(shuí)想擁有一輛法拉利姆打？”結(jié)果每次舉手的只有一兩個(gè)良姆，然后，她又問(wèn)小心翼翼把手舉到耳朵高度的這一兩位聽(tīng)眾：“如果你真的想要法拉利的話幔戏，為什么不像你六歲時(shí)那樣玛追，把手高高舉起，從凳子上火箭般躍起，迫不及待地告訴老師痊剖『妫”
面對(duì)想要的物品，像孩子那樣火箭般躍起陆馁，大膽的表達(dá)：“對(duì)找颓，這就是我想要的《７罚” 這展現(xiàn)了一份真實(shí)击狮，一份渴望，做真實(shí)的自己意味著敢于追求自己所愛(ài)益老，而不用顧及他人的反對(duì)意見(jiàn)彪蓬；做真實(shí)的自己也意味著舍得為對(duì)自己最重要的事情投入最多的努力和時(shí)間精力而不是每天忙于達(dá)成他人期望的結(jié)果。
不敢于做真實(shí)的自己捺萌，一方面源于我們畏懼于外在因素档冬，沒(méi)有勇氣大膽追求自己真正熱愛(ài)的，但更本質(zhì)的原因是對(duì)自己真正熱愛(ài)什么桃纯、渴望什么認(rèn)識(shí)不清晰捣郊，在書(shū)中，作者提供了一個(gè)簡(jiǎn)明的價(jià)值觀練習(xí)慈参，通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你就能清楚自己真正熱愛(ài)什么刮萌，對(duì)你來(lái)說(shuō)驮配，最重要的事是什么？
在獲得了自己想要的東西之后着茸，知道了什么對(duì)自己來(lái)說(shuō)很重要將能幫助你提升自信壮锻。
價(jià)值觀練習(xí)：
第一步：花點(diǎn)時(shí)間想一下，在這個(gè)世界上涮阔，哪些事項(xiàng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是最重要的猜绣？請(qǐng)列出10項(xiàng)你生活中最離不開(kāi)的事項(xiàng)，你可以選擇保密敬特，也可以選擇與他人分享掰邢，同時(shí)也不必為你的選擇辯解，跟著內(nèi)心最向往的畫(huà)面走伟阔。
例如辣之，對(duì)我來(lái)說(shuō)，在我的世界里皱炉，我最離不開(kāi)的是：家庭怀估、寫(xiě)作、旅游、事業(yè)多搀、金錢(qián)歧蕉、健康、分享康铭、朋友惯退、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)麻削。將這10項(xiàng)隨機(jī)排列成下面的列表蒸痹。
第二步，逐項(xiàng)打分呛哟。對(duì)比第1項(xiàng)和其他每一項(xiàng)的重要性叠荠，如果你必須做出選擇，你的生活是離不開(kāi)家庭還是寫(xiě)作扫责？如果離不開(kāi)家庭榛鼎，那家庭得1分，寫(xiě)作得0分鳖孤；繼續(xù)對(duì)比家庭和旅游者娱，你更離不開(kāi)哪個(gè)？如果依然是家庭更重要苏揣，那家庭再得1分黄鳍，旅游得0分，以此類(lèi)推平匈，繼續(xù)往下對(duì)比和打分框沟。
第三步，統(tǒng)計(jì)每項(xiàng)得分增炭。
第四步忍燥，找到得分最高的前三項(xiàng)，它們將是對(duì)你而言最為重要的事項(xiàng)隙姿，也可以理解為是你的核心價(jià)值觀梅垄，是你最值得投入時(shí)間精力及努力的地方，如果你在這些方面取得成功输玷，你將找到人生最大的價(jià)值和意義队丝。當(dāng)然，其他事項(xiàng)也值得注意饲嗽，因?yàn)樗鼈円簿哂姓嬲纳顑r(jià)值炭玫，只是不那么缺之不可。
從以上貌虾，對(duì)我來(lái)說(shuō)最為重要的三件事情是健康吞加、家庭和事業(yè)，另外朋友、分享衔憨、寫(xiě)作叶圃、金錢(qián)和運(yùn)動(dòng)也很重要。
得出這個(gè)結(jié)果我并不意外践图，但逐項(xiàng)打分的過(guò)程掺冠，也是一個(gè)再次梳理生活，認(rèn)清自我的過(guò)程码党。我一直認(rèn)為健康德崭、家庭、事業(yè)是我最為重要的事情揖盘，我渴望擁有健康的身體眉厨，渴望在事業(yè)中貢獻(xiàn)自己最大的價(jià)值，獲得屬于自己的最高成就兽狭，我希望自己是孩子們的榜樣憾股，同時(shí)給家人營(yíng)造很好的物質(zhì)和精神家園。
可在梳理的過(guò)程中箕慧，我發(fā)現(xiàn)自己在這三方面的付出遠(yuǎn)沒(méi)有應(yīng)該要付出的那么多服球，反而忙亂于其他次重要事情。
記得在我讀高一的時(shí)候颠焦，學(xué)校體檢斩熊，心電圖報(bào)告單上赫然寫(xiě)著：竇性心律不齊，我問(wèn)同學(xué)伐庭，這是什么意思座享？同學(xué)很認(rèn)真的跟我說(shuō)：你這是心臟病。這嚇壞了我似忧，我覺(jué)得自己很快會(huì)消失在這個(gè)世界上，當(dāng)時(shí)想：天啊丈秩，我才這么卸啤！我這么熱愛(ài)生活蘑秽，老天怎么這么不公平饺著，我還沒(méi)有活夠呢，我可舍不得這么早就離開(kāi)人世肠牲。于是幼衰，很快我就做了一個(gè)決定：每天5點(diǎn)半早起在操場(chǎng)跑兩圈，就這樣堅(jiān)持了半個(gè)月缀雳。后來(lái)我媽告訴我渡嚣，竇性心律不齊不是心臟病的意思，不要緊的。我才放下了那顆懸著的心识椰。
想想當(dāng)時(shí)真是很可笑绝葡，但感覺(jué)自己將死的那份不舍，那份對(duì)生活的熱愛(ài)腹鹉，還是令我自己很感動(dòng)藏畅。
然而，幾個(gè)月前功咒，我看到體檢報(bào)告中有兩項(xiàng)指標(biāo)不太好愉阎，建議復(fù)查，我有點(diǎn)擔(dān)心力奋，但又總在找借口：應(yīng)該沒(méi)大問(wèn)題榜旦；我最近太忙了，等空點(diǎn)的時(shí)候再去復(fù)查吧刊侯。拖到現(xiàn)在章办，我還是沒(méi)去預(yù)約復(fù)查。既然健康對(duì)我最為重要滨彻，可為什么我卻沒(méi)有了高一那年對(duì)它的那份重視和對(duì)生活的那份眷戀藕届，我感到慚愧！于是寫(xiě)到這里亭饵，我立刻停下來(lái)休偶，轉(zhuǎn)而在網(wǎng)上預(yù)約掛了號(hào)。心想沒(méi)事最好辜羊，有事我也對(duì)得起自己踏兜，起碼盡早進(jìn)行了干預(yù)。
對(duì)于家庭八秃，我的親人碱妆，我知道我愛(ài)他們，我愿意為他們付出更多昔驱，無(wú)論是家居環(huán)境布置還是與家人的相處和互助疹尾，我可以通過(guò)學(xué)習(xí)做美食、整理家居骤肛、組織家庭活動(dòng)纳本、陪伴孩子成長(zhǎng)等方面來(lái)表達(dá)我對(duì)他們的愛(ài)和關(guān)心。
對(duì)于事業(yè)腋颠，我認(rèn)為應(yīng)該有穩(wěn)定收入的工作繁成、這份工作中，別人能尊重我淑玫，欣賞我的才華與抱負(fù)巾腕。另外也應(yīng)該包括最令我產(chǎn)生成就感的工作面睛，我希望日后能將兩者融合。
關(guān)于寫(xiě)作祠墅，這是我的興趣所在侮穿，我非常享受于指尖滑動(dòng)、文字流淌的創(chuàng)作過(guò)程毁嗦，我愿意不斷的實(shí)踐和打磨寫(xiě)作水平亲茅。
03 相信自己能成大事
當(dāng)明確了對(duì)我們而言最重要的事情以后，自然而然地狗准，我們會(huì)制定很多目標(biāo)來(lái)讓自己在這些事情上面取得成功克锣，然而走向成功的路上，很多人會(huì)有這樣的體會(huì)：
有同樣的經(jīng)歷腔长、同樣的技能袭祟、同樣的學(xué)歷、同樣的機(jī)遇的兩個(gè)人捞附，怎么會(huì)獲得不同程度的成功呢巾乳？
那么決定成功的關(guān)鍵因素是什么呢？阻礙你成功的障礙又是什么呢鸟召？
本書(shū)第三章節(jié)中作者提到胆绊，不相信自己能成大事，畏懼失敗是我們面臨的最大障礙之一欧募，我們常常面臨這樣的困境——
①? 用別人的成功來(lái)丈量自己
②? 用自己的失敗來(lái)否定自己
書(shū)中提到压状，社交媒體上有太多并不真實(shí)的成功和美好，這容易讓我們想當(dāng)然的認(rèn)為別人過(guò)著不可挑剔的完美生活跟继，而自己的生活過(guò)得真是糟心失敗种冬，因而會(huì)產(chǎn)生一種主觀臆斷：“我沒(méi)有別人優(yōu)秀，我絕不會(huì)成功舔糖∮榱剑”
另一方面，在心儀的成功唾手可得之前金吗，我們常常會(huì)遭遇失敗谷婆，并且會(huì)因?yàn)樯踔潦且粋€(gè)小小的失敗就放棄繼續(xù)追逐目標(biāo)，因?yàn)槲覀儾幌嘈抛约河羞_(dá)到目標(biāo)的能力辽聊。
在經(jīng)歷一些盲目比較和失敗后，我們內(nèi)心會(huì)隱藏著一些畏懼心理：“我絕不會(huì)成功”期贫，“我沒(méi)有能力”跟匆，“壞事要來(lái)了”，這些畏懼心理會(huì)不停的暗示你不會(huì)成功的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)通砍，從而讓你與起點(diǎn)相似的人拉開(kāi)距離玛臂。
那如何擺脫這些阻礙我們成大事的畏懼心理呢烤蜕？作者提供了五個(gè)練習(xí)。
練習(xí)一迹冤、完美的生活只屬于童話故事
因?yàn)槲覀儽桓鞣N議論讽营、言辭和大家對(duì)生活應(yīng)有的樣子的認(rèn)識(shí)狂轟濫炸，我們認(rèn)為生活就應(yīng)該完美泡徙、輕松橱鹏，大家都像迪士尼公主那般陽(yáng)光燦爛、完美無(wú)瑕堪藐。所以莉兰，你覺(jué)得大家只關(guān)心完美的生活，而壞事卻總發(fā)生在自己身上礁竞。
作者提醒我們?nèi)ニ伎家粋€(gè)問(wèn)題：你是否能接受現(xiàn)狀的不完美糖荒？你是否考慮過(guò)自己多久成功一次以及多久經(jīng)歷一次失敗模捂？你是否接受和理解失敗和成功都必不可少捶朵？
這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)是考驗(yàn)我們?nèi)绾慰创『统晒衲校欠衲芙蛹{失敗综看，并從中獲取營(yíng)養(yǎng)。
當(dāng)我思考這些問(wèn)題的時(shí)候并淋，我經(jīng)歷過(guò)不接納失敗到對(duì)它麻木的過(guò)程寓搬。
想起一次印象非常深刻的經(jīng)歷，讀小學(xué)四年級(jí)時(shí)县耽，有次數(shù)學(xué)考試句喷，考完后我走在回家路上，內(nèi)心充滿了希望：等明天拿到批改卷兔毙，上面一定會(huì)有老師用紅筆打的100分唾琼，帶著這樣的期盼，我心情愉悅的回到了家澎剥∥荩可在第二天放學(xué)回家路上，想著考卷上只寫(xiě)了90分哑姚，我心情很失落祭饭，于是暗暗下了一個(gè)決定：“凡事不要抱有希望，這樣就不會(huì)有失望叙量！”這個(gè)信念對(duì)我影響深遠(yuǎn)倡蝙，它阻止我幻想成功來(lái)激勵(lì)自己，凡事不抱希望以避免承受失敗的痛苦和失落绞佩。也就是說(shuō)寺鸥，對(duì)于失敗猪钮，我的內(nèi)心并不接納它，我會(huì)想辦法刻意回避它胆建，然而烤低，在我的生活里，它總會(huì)與我不期而遇笆载，無(wú)論心態(tài)上如何回避扑馁，都無(wú)法阻止我受它影響而終止某個(gè)目標(biāo)襟交，直到后來(lái)红柱，我慢慢的對(duì)它無(wú)能為力和漸漸麻木不仁。
作者強(qiáng)調(diào)：失敗是幸福生活和成功的組成部分玩敏。
無(wú)數(shù)經(jīng)驗(yàn)也告訴我們沿侈，想要成功和幸福闯第，就必然伴隨著失敗，將失敗視為成功階梯缀拭，卸下對(duì)它的畏懼和漠視咳短，允許失敗，擁抱失敗蛛淋，從失敗中學(xué)習(xí)才能走向成功咙好。
練習(xí)二、解決惡性循環(huán)問(wèn)題
生活中我們總會(huì)發(fā)生不如意的事情褐荷，舉個(gè)例子：
（1）你與客戶相談甚歡勾效，對(duì)方讓你把你的產(chǎn)品創(chuàng)意通過(guò)email發(fā)給他。
（2）可后來(lái)對(duì)方一直沒(méi)有回復(fù)叛甫，于是你會(huì)主觀臆斷：他一定是對(duì)你的產(chǎn)品不感興趣层宫。
（3）然后你會(huì)覺(jué)得自己真傻，當(dāng)時(shí)竟然以為對(duì)方會(huì)感興趣其监，你開(kāi)始懷疑你對(duì)人的判斷力萌腿。
（4）接著你會(huì)想到自己更多的失敗之處。
（5）想到自己犯的錯(cuò)抖苦，你會(huì)責(zé)備自己毁菱，這令你心情很不好。
（6）回到家锌历，看到孩子們學(xué)習(xí)上也很失敗贮庞，你沒(méi)有胃口，感覺(jué)憂心忡忡究西。
（7）你失眠多夢(mèng)窗慎，覺(jué)得自己失敗透頂，夢(mèng)中醒來(lái)怔揩，你覺(jué)得痛苦萬(wàn)分捉邢，身心俱疲，一事無(wú)成商膊。
這是一個(gè)由小事件引發(fā)的惡性循環(huán)伏伐，類(lèi)似這樣的惡性循環(huán)在我們的生活中屢見(jiàn)不鮮晕拆，如果你不能及時(shí)的識(shí)別并有效的應(yīng)對(duì)它們，那么這樣的惡性循環(huán)會(huì)加劇整吆，直至演變成一種巨大的的畏懼心理府蛇，阻止你采取任何行動(dòng)扰法。你會(huì)自認(rèn)為沒(méi)有能力去實(shí)現(xiàn)那些你為獲得成功而設(shè)立的遠(yuǎn)大志向和夢(mèng)想酷窥。僅僅因?yàn)橐粋€(gè)想法糕珊，你就停止了追求工作迹辐、生活菱鸥、旅游以及夢(mèng)想的腳步茶行。這太可怕了。
幸運(yùn)的是，書(shū)中有治療這類(lèi)惡性循環(huán)的良藥忿磅。
第一锤灿、解決惡性循環(huán)但校，先從發(fā)現(xiàn)它開(kāi)始状囱，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在生活和工作中有不如意的事情時(shí)亭枷，試著問(wèn)自己以下問(wèn)題：
1叨粘、這件事最終的結(jié)果是什么升敲？
2驴党、你現(xiàn)在覺(jué)得怎么樣港庄？
3攘轩、哪個(gè)行動(dòng)導(dǎo)致你不高興度帮？
4笨篷、導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的原因是什么？
5练俐、你的消極想法是什么腺晾？
作者提到悯蝉，她處理的每個(gè)惡性循環(huán)最終都可以追溯到消極想法鼻由，消極想法導(dǎo)致了消極行為和消極結(jié)果蕉世。
第二狠轻、開(kāi)啟良性循環(huán)
找到了消極想法彬犯，就相當(dāng)于找到了癥結(jié)所在蜜自，接著重荠，你才能用積極的想法解決問(wèn)題虚茶，那不妨展開(kāi)想象婆殿，想象一個(gè)良性循環(huán)的場(chǎng)景是什么樣子的婆芦。以上面那個(gè)惡性循環(huán)為例，我們來(lái)展開(kāi)想象：
（1）你與客戶相談甚歡肠鲫，對(duì)方讓你把產(chǎn)品創(chuàng)意通過(guò)email發(fā)給他导饲。
（2）雖然沒(méi)收到對(duì)方的回復(fù)，但你也沒(méi)有斷定其不感興趣泡挺，你決定給對(duì)方打電話確認(rèn)其是否收到了你的郵件（若你想收到對(duì)方的回復(fù)，就不要躲在郵件后面生闲，而是打電話碍讯。）
（3）如果遇到了電話留言捉兴，那就給對(duì)方再發(fā)個(gè)郵件倍啥，告訴他你近期會(huì)與其保持聯(lián)系以便獲得反饋澎埠。
（4）如果有結(jié)果氮趋，你會(huì)想剩胁，這將多么棒跋楣索昂！這就會(huì)帶來(lái)天壤之別缤至。
遇到不如意的事情领斥，我們總?cè)菀淄鶋奶幭朐侣澹谙麡O負(fù)面情緒的影響下嚼黔，會(huì)帶來(lái)一個(gè)又一個(gè)不良后果惜辑。而如果從發(fā)現(xiàn)不如意開(kāi)始唬涧，就轉(zhuǎn)變積極想法，開(kāi)啟良性循環(huán)盛撑，結(jié)果就會(huì)很不一樣碎节。
前段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)自己被認(rèn)識(shí)多年的朋友禁看她朋友圈抵卫，當(dāng)時(shí)產(chǎn)生了一個(gè)很消極的想法狮荔，她是不是想和我斷交？她怎么能這么對(duì)我介粘？平時(shí)相處也還不錯(cuò)殖氏，她是不是不打算交我這個(gè)朋友了？想到和她這么多年的交情要斷了，我越想越氣，心情糟糕透了茂附。
后來(lái)蒂阱，看到這段荞胡，心想萝勤，我這不就是一個(gè)典型的惡性循環(huán)嗎假哎？由一個(gè)事件引發(fā)了消極的主觀臆斷惧蛹，認(rèn)為自己被朋友拋棄了，心情非常糟糕锌雀。于是我跟朋友發(fā)微信說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)看不了你的朋友圈了惩歉，平時(shí)我有空也會(huì)看看你的朋友圈嫁蛇，從你那獲取一些正能量包警，但你是不是不想讓我看了壹瘟，你這么做的理由是什么呀?”很快朋友就回我了，她說(shuō)你從來(lái)不在我朋友圈留任何痕跡询筏，從來(lái)不給我點(diǎn)贊或評(píng)論，我以為你從來(lái)不看我的朋友圈痹筛，所以就禁用了。當(dāng)我們相互解釋了一下后搁进，都如釋重負(fù)，原來(lái)我們內(nèi)心都存在與事實(shí)不符的主觀臆斷，發(fā)現(xiàn)它然后抓住它萧吠，阻止它把你帶入惡性循環(huán)左冬，然后用積極想法開(kāi)啟良性循環(huán)，結(jié)果會(huì)往好的方面發(fā)展牧氮，你也會(huì)越來(lái)越自信盯另。
練習(xí)三、假設(shè)游戲
回想小時(shí)候悟耘，幾乎每個(gè)人都被問(wèn)到一個(gè)問(wèn)題：“你將來(lái)長(zhǎng)大了想干什么胺だ铡？”旺嬉，你可能會(huì)說(shuō)：想當(dāng)科學(xué)家管行、宇航員、明星邪媳、醫(yī)生捐顷、老師、律師等等雨效。成年后迅涮，你又為什么要限制自己可能取得的成就呢？
如果你想成功徽龟，大可假設(shè)可能發(fā)生在你身上的美好事情叮姑。
比如：
假設(shè)對(duì)方很喜歡你的方案并希望與你簽訂合作協(xié)議。
假設(shè)你最終成為公司的CEO据悔。
假設(shè)這讓你得到了一筆豐厚的獎(jiǎng)金传透。
展開(kāi)想象的翅膀耘沼，無(wú)拘無(wú)束的暢想最美好的未來(lái)，腦海中會(huì)浮現(xiàn)你最想要的畫(huà)面朱盐，它會(huì)帶領(lǐng)你找到你的詩(shī)和遠(yuǎn)方耕拷，也許受困的現(xiàn)實(shí)能打開(kāi)一條通往夢(mèng)想的路。
練習(xí)四托享、瘋狂的假設(shè)游戲
在練習(xí)三的基礎(chǔ)上骚烧，進(jìn)一步放飛想象，你可以天馬行空闰围，異想天開(kāi)赃绊，把畏懼拋到腦后，試試看沒(méi)有它羡榴，你敢于追逐什么樣的夢(mèng)想碧查？
例如：那個(gè)欣賞你創(chuàng)意的人，給你打電話說(shuō)：“是的校仑，太好了忠售，我們?cè)敢馔顿Y10億，幫你進(jìn)一步研發(fā)和生產(chǎn)這個(gè)產(chǎn)品迄沫，由你擔(dān)任這個(gè)公司的CEO稻扬，再送你一輛私人飛機(jī)。羊瘩。泰佳。”
既然這些事情確實(shí)發(fā)生在某些人身上尘吗，那為什么不能發(fā)生在你身上呢逝她？
我們通常目光短淺，限制了自己的目標(biāo)和野心睬捶。
有個(gè)朋友告訴我黔宛，他創(chuàng)立的公司在未來(lái)5年銷(xiāo)售額能達(dá)到20億，我當(dāng)時(shí)想：貧窮限制了我的想象擒贸！
這等同于：想象決定了我的貧窮臀晃！ 我何嘗不能說(shuō)：未來(lái)5年，我能出版一本暢銷(xiāo)書(shū)酗宋！
練習(xí)五积仗、毀滅性的假設(shè)游戲
玩了前面的假設(shè)游戲疆拘，相信大家有個(gè)體會(huì)：想法能有力的控制行為蜕猫，決定你的選擇和影響你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心。接下來(lái)哎迄，換一種方式回右，來(lái)玩毀滅性游戲隆圆，看看最壞的情況將是什么？
多數(shù)時(shí)候翔烁，我們?nèi)菀卓紤]到“可能發(fā)生的”最明顯的負(fù)面事情是什么渺氧，但不會(huì)去考慮可能出現(xiàn)的最壞情況是什么？這就給了畏懼心理可乘之機(jī)蹬屹，讓它有機(jī)會(huì)以消極想法的面目潛入我們的潛意識(shí)侣背，讓我們止步于可能給我們帶來(lái)積極結(jié)果的行為。
還是舉上面的例子慨默，想象一下最壞的場(chǎng)景贩耐。
（1）你與客戶相談甚歡，對(duì)方讓你把產(chǎn)品創(chuàng)意通過(guò)email發(fā)給他厦取。
（2）可后來(lái)對(duì)方一直沒(méi)有回復(fù)潮太，于是你會(huì)主觀臆斷：他一定是對(duì)你的產(chǎn)品不感興趣。
（3）然后你會(huì)覺(jué)得自己真傻虾攻，當(dāng)時(shí)竟然以為對(duì)方會(huì)感興趣铡买，你開(kāi)始懷疑你對(duì)人的判斷力。
（4）你想著對(duì)方會(huì)給你現(xiàn)在的老板/客戶打電話霎箍，把你貶得一文不值奇钞，建議他們辭退你。
（5）對(duì)方把你的照片發(fā)布在社交平臺(tái)上漂坏，把你說(shuō)成是頭號(hào)公敵蛇券，并警告同行在任何情況下，都不得與你產(chǎn)生瓜葛樊拓，不得雇用你或與你交談纠亚。
（6）你無(wú)家可歸，丟掉了工作筋夏，住在了滿是污泥和雨水的山洞里蒂胞。
那么，這算是最壞的場(chǎng)景吧条篷，然而骗随，它會(huì)發(fā)生嗎？肯定不會(huì)赴叹，但是鸿染，這會(huì)讓你意識(shí)到事情沒(méi)你想象的這么糟，也許乞巧，對(duì)方只是太忙涨椒，沒(méi)來(lái)及回復(fù)而已。
很多時(shí)候，我們喜歡自己嚇自己蚕冬，把根本不會(huì)發(fā)生的事情往自己身上套免猾，然后告訴自己，不是我不愿意去做這件事囤热，是因?yàn)楸澈蟮娘L(fēng)險(xiǎn)太大了猎提，然而最大的風(fēng)險(xiǎn)是什么，最壞的情況是什么旁蔼？不得而知锨苏，只是心中有一種害怕、畏懼的感覺(jué)棺聊，它告訴你：留在原地蚓炬，才是最安全的。而事實(shí)上躺屁，往前走一步肯夏，才會(huì)更安全。
通過(guò)想象最壞情況犀暑，可以把藏在潛意識(shí)中的畏懼心理拔除出來(lái)驯击，這樣它便不會(huì)時(shí)刻放大危險(xiǎn)，化身為消極想法來(lái)阻止你采取任何行動(dòng)耐亏。
少操心做某事會(huì)怎么樣徊都，多操心實(shí)干就好。
最后广辰，無(wú)論學(xué)到什么策略暇矫、方法，如果不行動(dòng)择吊、不實(shí)干終究沒(méi)有什么用李根，敢于做真實(shí)的自己，相信自己能成大事几睛，我也將在不斷的實(shí)踐和失敗中積累勢(shì)能房轿，總有一天，自信會(huì)化為我持久的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)所森！
