信息的高速傳播裆蒸，讓我們都意識到:"健康不是第一，而是唯一糖驴，沒有健康什么都沒有″僚祷。所以說呢，現(xiàn)代人越來越多的人士關(guān)心健康贮缕，注重養(yǎng)生辙谜。
我們都知道養(yǎng)生，要遵循四季養(yǎng)生法感昼，做好春生装哆，夏長，秋收抑诸，冬藏烂琴，就是到了冬天應該養(yǎng)精蓄銳，休養(yǎng)生息蜕乡，以利于來年應對春生夏長秋收的付出和收獲奸绷。冬藏，冬天怎么藏呢层玲？
? ? 一号醉、保暖
到了冬季都知道氣溫會下降反症，很多病都是因為寒氣引起的，所以說要做好防寒保暖畔派。特別是勁部保暖铅碍，出門兒的時候最好佩戴手套，圍巾线椰，帽子胞谈。
二、睡眠
冬季睡眠憨愉，是最好的養(yǎng)生方式烦绳，尤其是晚上10點到凌晨2點是黃金睡眠時間，只有保證有高質(zhì)量的睡眠配紫，才能維持五臟六腑正常運轉(zhuǎn)径密。冬季養(yǎng)生最好要做到早睡晚起，最好早睡躺孝，使人的免疫力增強享扔。
三、多泡腳
腳部分布著大量的毛細血管植袍，冬天比較寒冷惧眠，容易出現(xiàn)血管收縮，血液循環(huán)發(fā)生障礙奋单。就容易出現(xiàn)多種疾病锉试，用熱水泡腳可以促進身體的血液循環(huán)，對于經(jīng)常手腳冰涼的人來說览濒，具有很大的好處呆盖。還可以刺激足部的穴位，和反射區(qū)贷笛，可以緩解酸脹的情況米同⊥苫停可以幫助人體祛除疾病爆存，如果得了風寒感冒养距，可以選擇泡腳，幫助人體祛除寒氣汇荐。對于高血壓的患者也具有很大的好處洞就。
四、多喝湯
冬季是最適合進補的時候掀淘，做到合理的飲食旬蟋，以達到保養(yǎng)精氣，延年益壽的目的革娄。話說~藥補不如食補倾贰，民以食為天冕碟，食補在冬季養(yǎng)生屬重中之重，多喝湯匆浙，多吃黑色食物(黑豆安寺，黑芝麻，黑木耳首尼，海藻挑庶，黑米等)，這些不但有很好的保健功能软能，還可以預防感冒挠羔。特別是黑豆，不但含有不飽和脂肪酸還有豐富的蛋白質(zhì)埋嵌，也能滿足人體對脂肪的需要，又能降低膽固醇俱恶。黑色食物都有補腎雹嗦，補肝腎，潤五臟益氣的作用合是。
五了罪、運動
冬季的運動最好選擇舒緩一點兒的運動。如打太極拳聪全，慢跑泊藕。這樣可以促進血液循環(huán)。最好運動前做熱身难礼，避免進行激烈的運動娃圆，當然在運動時候要特別注重膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，對于中老年人優(yōu)甚蛾茉。
六讼呢、心愉悅
冬季養(yǎng)生應以寧靜為本，保養(yǎng)精力谦炬。在冬季應該制止各種不良情緒的滋擾和刺激悦屏，讓心情始終處于恬淡寧靜的狀態(tài)，遇到事情要做到含而不露键思，秘而不宣础爬，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒吼鳞。
冬季養(yǎng)生主要是養(yǎng)腎看蚜，腎就像土壤一樣，為先天之本赖条，生命之根失乾！抓住冬季養(yǎng)生這個黃金季節(jié)常熙，打理好這份土壤，為春生夏長秋收儲備好能量碱茁！
