【標(biāo)題】健走是自我聯(lián)結(jié)最有效的方法
【字?jǐn)?shù)】251字
“健走，鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法哲银，健走就是最理想扛吞、效果最明顯的運(yùn)動(dòng)【Ｔ穑”
健走時(shí)滥比，一面大步地快走，一面雙手用力地?cái)[動(dòng)做院，要配合緩而深的呼吸盲泛，擺動(dòng)雙臂大跨步快速前進(jìn)，更可以獲得意想不到的效果键耕。
在健走的過程中寺滚，防控自己的大腦，專心把注意力放在自己的雙腳上屈雄，這樣就成為了一種步行禪的冥想村视。
走路也可以冥想，只要把思想放在一個(gè)點(diǎn)上酒奶，伴隨腹式呼吸蚁孔，一步一步，而不是低著頭惋嚎、心情沉重杠氢，時(shí)而緊皺眉頭、時(shí)而速度快瘸彤、時(shí)而放慢速度修然；是什么都不要想，只專注腳步质况，專注呼吸愕宋。
讓心平靜，用心感受结榄，與自己聯(lián)結(jié)中贝，深深地感知自我。
