“老娘天下最美”授霸，想必看過(guò)《超時(shí)空同居》的人都被佟麗婭這句霸氣十足的臺(tái)詞給震懾住了巡验，搞笑且又符合人物設(shè)定，劇中她雖虛榮碘耳，但卻是一個(gè)自信深碱，時(shí)刻散發(fā)光芒的人。

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然而藏畅，婚姻中的佟麗婭卻不是這樣的敷硅，她把愛(ài)低到了塵埃里，她說(shuō)她曾經(jīng)是一個(gè)很自卑的人愉阎，因?yàn)檎煞蛱^(guò)優(yōu)秀绞蹦，太有才華，自己坦言“沒(méi)有安全感”榜旦，后來(lái)發(fā)生的陳思誠(chéng)婚內(nèi)出軌似乎就是必然的事了幽七。面對(duì)這些負(fù)面?zhèn)髀劊←悑I表現(xiàn)的很堅(jiān)強(qiáng)溅呢，她不再仰望愛(ài)情澡屡，當(dāng)她再一次出現(xiàn)在公眾面前時(shí)，已然不是那個(gè)“卑微”的她咐旧，而是氣場(chǎng)全開驶鹉，自信滿滿，魅力十足的佟麗婭铣墨，這樣的人生才是一個(gè)女人應(yīng)有的漂亮人生室埋！

問(wèn)問(wèn)你自己：有沒(méi)有自卑，不自信的時(shí)候呢？所有人都會(huì)回答：有過(guò)姚淆。
那么自信在我們生活中有多重要呢孕蝉？接下來(lái)我們就來(lái)談一談關(guān)于自信的那些事兒：

自信是什么

在心理學(xué)中，與自信心最接近的是班杜拉 （A.Bandura）在社會(huì)學(xué)習(xí)理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念腌逢。

" 自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能否在一定水平上完成某一活動(dòng)所具有的能力判斷降淮、信念或主體自我把握與感受”。

人的行為既受到結(jié)果期望的影響搏讶，更受自我效能期望的左右骤肛，自我效能是人類行為的決定性因素。它與一個(gè)人的個(gè)人能力水平相關(guān)窍蓝，但并不代表個(gè)人真實(shí)的能力水平腋颠。自我效能感具有決定人們對(duì)行為任務(wù)的選擇及對(duì)該任務(wù)的堅(jiān)持性和努力程度，同時(shí)也影響人們?cè)趫?zhí)行任務(wù)過(guò)程中的思維模式以及情感反映模式吓笙。

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其實(shí)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)面睛，自信絮蒿，就是相信自己可以做到，這是內(nèi)在心理對(duì)自我產(chǎn)生肯定感及優(yōu)越感一種表現(xiàn)叁鉴。

當(dāng)我們?cè)谏钪屑肮ぷ髦忻媾R挑戰(zhàn)時(shí)土涝，你是不是內(nèi)心焦灼，緊張感不由而生幌墓，這時(shí)但壮，朋友或是老板對(duì)你說(shuō)：“嗨，你要自信一點(diǎn)才行”常侣，你心里其實(shí)在想：“唉蜡饵，哪有那么簡(jiǎn)單”，想一想你會(huì)因?yàn)槭裁炊兊貌蛔孕拍兀?/p>

不自信的表現(xiàn)是什么

1胳施、外貌因素

外貌是影響自信很重要的一個(gè)外在因素溯祸，大部分人不自信的源頭都是來(lái)源于自己外貌的不完美。

我個(gè)子太矮了舞肆，我太胖了焦辅，我的眼睛太小了，我的鼻子太塌了······

曾經(jīng)我也是這樣一個(gè)對(duì)自己外貌相當(dāng)不自信的人椿胯，上學(xué)那會(huì)兒有一個(gè)男生筷登，暫且叫他A吧，他長(zhǎng)相帥氣压状，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀仆抵，家庭條件也很好，追他的女生可以排到埃菲爾鐵塔了种冬。我也那樣子深深的喜歡他镣丑，雖說(shuō)我們每天在一塊兒學(xué)習(xí)、玩耍娱两，但我自己長(zhǎng)相平平莺匠，學(xué)習(xí)成績(jī)一般，心里一直在對(duì)自己說(shuō)：“他值得更好的人十兢，他一定不會(huì)喜歡我這樣的女生”趣竣。

直到最后畢業(yè)時(shí)那句該說(shuō)的話我始終還是沒(méi)有說(shuō)出口。

2旱物、不敢當(dāng)眾發(fā)言遥缕，害怕成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)

你肯定有過(guò)這樣的場(chǎng)景，老師講完一個(gè)知識(shí)點(diǎn)后宵呛，叫人起來(lái)回答問(wèn)題或是闡述自己的想法单匣。通常我們總是把頭低的很低很低，不敢看老師宝穗，以為這樣老師就不會(huì)看見(jiàn)自己户秤。而老師眼中的我們是這樣子的：一大半的學(xué)生像極了縮頭烏龜，極少的的學(xué)生像鴕鳥逮矛，把脖子伸的高高的鸡号。

你心中默念：千萬(wàn)不要叫我，千萬(wàn)不要叫我须鼎，可最后還是“不幸”中了“狀元”鲸伴。于是乎你回答問(wèn)題時(shí)漲紅了臉，漲紅了脖子晋控，說(shuō)話吞吞吐吐挑围，語(yǔ)無(wú)倫次······

3、害怕別人超過(guò)自己

某一天糖荒，你和朋友聊天杉辙，她說(shuō)“最近H同學(xué)晉升成為經(jīng)理了、M同學(xué)已經(jīng)在老家買了兩套房了捶朵，F(xiàn)同學(xué)英語(yǔ)說(shuō)得好被調(diào)到美國(guó)去進(jìn)修了蜘矢，還有S同學(xué)雖然是家庭主婦，但人家通過(guò)做微商也賺得滿缽歡喜了”综看，每當(dāng)聽到這些品腹，你是不是心里一陣發(fā)酸，他們?cè)趺炊寄敲磧?yōu)秀了红碑，怎么都超過(guò)我了舞吭，原來(lái)在學(xué)校每次我考試都是拿一等獎(jiǎng)的泡垃，我英語(yǔ)四六級(jí)也過(guò)了啊······

漸漸地，只要周圍的人學(xué)習(xí)羡鸥、看書蔑穴、健身、化妝惧浴、打扮存和，你心里就極度害怕，極度不安衷旅。

4捐腿、太過(guò)追求完美

就拿我來(lái)說(shuō)，在工作中我是一個(gè)十足完美主義者柿顶，有些人說(shuō)這很好啊茄袖，你對(duì)工作這樣認(rèn)真負(fù)責(zé)，老板一定很喜歡你的嘁锯〗逝澹可結(jié)果是，在公司我處事太過(guò)于小心翼翼猪钮，不敢出一點(diǎn)錯(cuò)誤品山，哪怕只是一個(gè)微不足道的小失誤，我都自責(zé)半天更甚至擔(dān)心老板會(huì)不會(huì)開除我烤低，時(shí)間長(zhǎng)了肘交，造成我精神上心理上過(guò)度的緊張，我的大腦一直處于飽和的狀態(tài)扑馁，身體上也覺(jué)得有一塊兒石頭壓得喘不上氣來(lái)涯呻。

這就是太過(guò)追求完美對(duì)我產(chǎn)生的影響。

不自信的表現(xiàn)除了以上幾種腻要，當(dāng)然還有很多：過(guò)分在于別人的想法复罐、患得患失、習(xí)慣性逃避雄家、脾氣性格不好效诅。

不自信的人迹鹅，會(huì)不自覺(jué)的產(chǎn)生各種各樣消極的想法绊序，總是往自己身上貼負(fù)面標(biāo)簽，比如：我覺(jué)得我不行铛嘱、我為什么一直失敗顷编、他是不是討厭我戚炫、我不能犯一點(diǎn)錯(cuò)誤······

自信會(huì)對(duì)我們的工作和生活產(chǎn)生影響，這是不可否認(rèn)的媳纬，那么我們應(yīng)該怎樣樹立自信双肤，讓自己的人生過(guò)得漂亮呢施掏？

如何提升自信

1、培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維

成長(zhǎng)型思維由斯坦福大學(xué)心理教授Carol Dweck提出茅糜，它是相對(duì)固定型思維的一種心智模式七芭，被公認(rèn)為近幾十年里最有影響的心理學(xué)研究之一。

擁有成長(zhǎng)型思維的人的特點(diǎn)是持續(xù)不間斷地學(xué)習(xí)限匣，樂(lè)于接受新鮮事物抖苦，喜歡挑戰(zhàn)毁菱，遇到困難不害怕米死，不懈奮斗。如圖所示：

成長(zhǎng)型思維與固定型思維比較

具體做法：
跳出你的舒適區(qū)贮庞，先改變自己峦筒；
多讀書，讀各種類型的書籍窗慎，不要只限制一種類型的書物喷，那樣你的思維會(huì)受限；
經(jīng)常約朋友一起出來(lái)聊聊天遮斥，不要害怕溝通峦失；
大膽的去做自己喜歡的事情吧，即使與你的工作無(wú)關(guān)术吗。學(xué)跳舞尉辑、畫畫、書法较屿、插花隧魄；
參加感興趣的講座，多向行業(yè)大牛交流隘蝎，學(xué)習(xí)他們的思維方式购啄；
堅(jiān)持鍛煉身體，跑步嘱么、打球狮含、游泳······

2、接受自己的不完美曼振，學(xué)會(huì)接納自己

人生來(lái)就不是完美的辉川，沒(méi)有一個(gè)十全十美的人，我們大部分的人只是習(xí)慣展示自己最好的一面拴测，這樣做無(wú)可厚非乓旗，沒(méi)有什么不對(duì)的。但你不要每天糾結(jié)于自己身上的缺點(diǎn)集索，就好像你每天拿著放大鏡對(duì)著自己臉上的毛孔說(shuō)：“天哪屿愚，我無(wú)法出去見(jiàn)人了汇跨，我的臉好丑陋”。

記住妆距，你一定要學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點(diǎn)穷遂。我可以長(zhǎng)得不高，眼睛不大娱据，但是我瘦啊蚪黑，我膚白啊，最關(guān)鍵的是我善良中剩，“本姑娘心靈美”忌穿，就憑這些我的男神早晚會(huì)屬于我。

具體做法：
拿一個(gè)小本本把你的優(yōu)點(diǎn)寫下來(lái)结啼；
第一次開始寫的時(shí)候把你能想出來(lái)的都寫上掠剑；
以后，每天都發(fā)掘自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)郊愧，寫出來(lái)朴译；
每隔一段時(shí)間，拿出你寫的“優(yōu)點(diǎn)”一點(diǎn)一點(diǎn)的去讀属铁；
最后眠寿，你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我也可以這樣好焦蘑，你的信心會(huì)大大增加盯拱。

可能有的人會(huì)說(shuō)，如果只是一味的挖掘優(yōu)點(diǎn)的話喇肋，人會(huì)變得自戀坟乾，自傲。這里注意蝶防，人的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)是共存的甚侣，永遠(yuǎn)不可能存在100%的優(yōu)點(diǎn)。我表達(dá)的意思是放大優(yōu)點(diǎn)间学，改善缺點(diǎn)殷费，你不能拿自己的優(yōu)點(diǎn)去和別人的缺點(diǎn)比較。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)低葫，人這一輩子最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是自己详羡。

3、接受別人的贊美

不自信的人往往伴隨著膽怯嘿悬，永遠(yuǎn)對(duì)自己持懷疑实柠、否定態(tài)度。一直以來(lái)善涨，別人只要一夸我窒盐，我就很排斥草则，因?yàn)槲矣X(jué)得我何德何能承受的起。

原來(lái)我參加過(guò)一個(gè)學(xué)習(xí)培訓(xùn)蟹漓，老師講完課后炕横，課后布置了作業(yè)，第二天讓每個(gè)人把自己的作業(yè)思路講一下葡粒。我上臺(tái)講完后好多同學(xué)都加我微信份殿，都不住的夸贊我的思維好厲害，說(shuō)的有條有理嗽交。我當(dāng)時(shí)很欠揍地說(shuō)：“我覺(jué)得我做的很差呢卿嘲，一團(tuán)槽”，于是灰溜溜的走掉了轮纫。

所以腔寡，當(dāng)遇到有人熱情的贊美你時(shí)焚鲜，非常簡(jiǎn)單:
謝謝對(duì)方的肯定掌唾；
和對(duì)方說(shuō)，我們共同努力忿磅，一起進(jìn)步糯彬。

4、寫成就清單

不自信的人第一反應(yīng)是葱她，我可沒(méi)有什么值得自豪的事情撩扒，我的生活淡如水，我也沒(méi)有拿過(guò)獎(jiǎng)吨些、參加過(guò)比賽搓谆，注意哦，這里的【成就】指的是你經(jīng)歷過(guò)的豪墅，做完這件事會(huì)讓你感覺(jué)很美好泉手，哪怕只是一個(gè)很微小的事情。那該怎么寫偶器，寫什么呢斩萌？

具體做法：
電視打不開了，你研究了半天屏轰，終于可以正臣绽桑看了，那么請(qǐng)記下來(lái)霎苗；
今天跑步跑了10公里姆吭，比昨天還多跑了2公里，那么請(qǐng)記下來(lái)唁盏；
這個(gè)月我堅(jiān)持吃素一個(gè)月内狸，那么請(qǐng)記下來(lái)瘤睹；
我剛學(xué)會(huì)了一支舞蹈，那么請(qǐng)記下來(lái)答倡；
我從網(wǎng)上學(xué)習(xí)了一些面試技巧轰传，并面試成功了，那么請(qǐng)記下來(lái)瘪撇。

這些【成就】都來(lái)源于生活中的小事获茬，或許有些微不足道，但如果你可以認(rèn)認(rèn)真真的記下來(lái)倔既，經(jīng)常性拿出來(lái)看一看恕曲，久而久之你就會(huì)認(rèn)為【我很棒，我可以做到】渤涌。

最后佩谣，

請(qǐng)“深窺自己的內(nèi)心，而后發(fā)覺(jué)一切的奇跡在你自己”实蓬。

你也可以很大聲的說(shuō)一句“老娘天下最優(yōu)秀”茸俭，霸氣自信的人生不需要解釋！