? ? ? 在很小的時(shí)候，大人就教育我們不要走神奠涌，持久的注意力是一種很了不起的事宪巨，他們向我們灌輸著這些道理。上學(xué)時(shí)我們經(jīng)常聽到老師批評(píng)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)又走神了溜畅，我們認(rèn)為能夠整節(jié)課都認(rèn)真聽講捏卓，不回答問(wèn)題就不說(shuō)話的孩子就是好孩子，跑神的就是壞孩子慈格。受到這種觀念的持續(xù)影響怠晴，等長(zhǎng)大之后，只要我們思緒開始飄飛浴捆，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)呆蒜田，我們就會(huì)覺(jué)得內(nèi)疚，太容易走神的話选泻，我們會(huì)覺(jué)得這是個(gè)必須改掉的毛病物邑，為此感到羞愧。然而有研究表明滔金，走神可能并不是什么缺陷，說(shuō)不定還會(huì)有很重要的作用茂嗓，偶爾開個(gè)小差對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)工作真的很有幫助餐茵。
? ? ? ? 想放任注意力分散以獲得更好的工作效果，我們需要“覺(jué)察注意力”述吸，就是放任我們的思緒去它們想去的地方忿族，也就是放任自己走神，在覺(jué)察到我們的思緒飄走了之后蝌矛。再溫和地把它們帶回我們眼下所進(jìn)行的事情上來(lái)道批，在閱讀的時(shí)候，可以試一試這個(gè)方法入撒。如果某個(gè)時(shí)刻你的注意力有所分散隆豹，只要輕松地將它當(dāng)做一件有意思的事。然后溫和地把注意力帶回到書上茅逮，這樣就能讓你在大部分時(shí)間里身處當(dāng)下璃赡。也就是能夠注意到你自己判哥，他人和周圍環(huán)境的存在。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的思緒正在飄飛時(shí)碉考，不防靜靜旁觀自己四散的思緒塌计，而不是指責(zé)自己沒(méi)有專心致志。這一點(diǎn)是可以實(shí)現(xiàn)的侯谁，只要你能夠避免因無(wú)法專注而變得沮喪锌仅、疲憊或是更加不專心，就能把注意力帶回到手頭的任務(wù)上來(lái)墙贱，變得更加卓有成效热芹。
? ? ? 我想我們要避免地是持續(xù)地走神，不抗拒各種分心的事嫩痰，但也不要盲目地屈服剿吻。給自己的思緒一個(gè)喘氣的機(jī)會(huì)。
