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這幾天看了一個TED的視頻：《怎樣成為一個精神強大的人》。主講人 Amy Morin 通過分享她自身的種種經(jīng)歷，總結(jié)出了三種人們須要拋棄的思維方式查辩，這些思維方式會導(dǎo)致人抑郁或者精神萎靡骏全。我認為這對抑郁癥者也是非常有用的建議。
在 Amy Morin 23歲肪康，正當她有了第一份工作荚恶、第一棟自己的房子，覺得人生從此都會非常美好的時候磷支，突然得到了母親患了腦動脈瘤的噩耗谒撼，隨后不到24小時內(nèi)，母親就去世了雾狈。經(jīng)過了很長一段時間廓潜，Amy終于從悲傷中走了出來。可正當這時辩蛋，在母親三周年忌日的前一天呻畸，自己親愛的丈夫卻又心臟病突發(fā)，永遠離開了她悼院。
這一系列沉痛的人生打擊讓她意識到擂错，當人在經(jīng)歷真正的苦難時，只有積極的思維方式和習(xí)慣是遠遠不夠的樱蛤，因為只要人還存在一兩個消極的想法和壞習(xí)慣钮呀，就不能從打擊中振作起來。于是昨凡，作為一名心理咨詢師的她爽醋。列出了一個這個里面寫有三種精神強健的人不會擁有的思維方式的清單。
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思維方式一：對自己不健康的認知
當遭遇不幸的時候便脊，我們可以難過蚂四、沮喪，但是我們不能放大自己的不幸與悲傷哪痰，沉浸在其中不愿自拔遂赠。當我們忙于憐憫自己的時候，自然就沒有精力去讓自己變得更好了晌杰。
我剛患上抑郁癥的時候跷睦，覺得世界一片灰暗，即使那時還擁有一般人的行動能力肋演，也不愿意去接觸世界抑诸，我會自動屏蔽那些讓我快樂的事情和積極的想法，主動拒絕想要陪伴我的人爹殊。我每天都困在“為什么偏偏是我要經(jīng)歷這一切”蜕乡，“為什么我總是會遇到這些事”的問題中，這些問題讓我無比沉重梗夸。
思維方式二：對他人的不健康認知
這就是我們把控制自己的權(quán)力交到了別人手中的思維方式层玲，主動放棄了自己的力量。我們讓別人來主導(dǎo)自己的喜怒哀樂反症，左右我們的情緒辛块。但其實我們忘了，自己是一個擁有自主行為和思考能力的健全人惰帽，即使在得抑郁癥的時候憨降，這種自我控制感非常弱，但是我們?nèi)匀徊粦?yīng)該把情緒的控制權(quán)交出去该酗。
思維方式三：對世界的不健康信念
?“我努力了授药，我就一定會成功”士嚎，這就是這種思維方式下的典型想法。這個世界并不欠我們?nèi)魏螙|西悔叽。對于那些比我們過得好的朋友莱衩，那些世界上看起來生活比我們好很多的人，如果我們心生嫉妒娇澎，或者把太多的注意力放在他們身上笨蚁，久而久之，我們的能量會被嚴重消耗趟庄。
抑郁癥走向嚴重的時候括细，我會越來越有“世界傷害了我，整個世界都在針對我”的想法戚啥，認為一切都理所應(yīng)當?shù)叵蛭业狼阜艿ァ＿@就是我之前一篇文章中提到的，我被自己的“好人標簽”所拖累猫十，明明是我太過于照顧別人的感受览濒，進行了太多沒有原則的付出在先，現(xiàn)在卻反過來質(zhì)問為什么這個世界不回報我拖云，這是錯誤的思維方式贷笛，況且，我以前的文章也說過宙项，世界上是不存在真正的感同身受的乏苦，別人根本不知道我有多痛苦。這樣的話杉允，我又何必對世界懷有過多不健康的信念呢邑贴。
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就像當我們想減肥的時候，每天跑再多步都不如少喝兩瓶可樂一樣叔磷，不讓自己擁有消極的思維方式，有時候比擁有積極的想法更重要奖磁，畢竟好的習(xí)慣不容易培養(yǎng)改基，但是壞的習(xí)慣可以讓人立刻“功虧一簣”。
抑郁的時候咖为，我們有時候真的沒有能力去培養(yǎng)好的習(xí)慣與積極的想法秕狰，但是我們可以盡力去減少消極的想法來保護自己，哪怕什么都不去想躁染，也好過不停地責(zé)怪自己與質(zhì)疑世界鸣哀。
