我想學(xué)習(xí)寫(xiě)作先要學(xué)會(huì)感受吧信姓，感受身邊的一切事物亮隙，但最重要的是自己的心某弦。時(shí)代似乎在不斷進(jìn)步桐汤，但我們感受心的能力卻沒(méi)能跟上，內(nèi)心的安寧到底是什么樣的狀態(tài)呢靶壮？通過(guò)練習(xí)感受自己當(dāng)下的感受怔毛，我想大概能領(lǐng)悟一二，很多時(shí)候我們內(nèi)心煩躁不安腾降，隨之而來(lái)的是各種不好的情緒體驗(yàn)拣度，擔(dān)憂，恐懼螃壤，焦慮抗果，這些不好的情緒大多是因?yàn)樯钌系牟蝗缫庠斐傻摹?/p>
我舉個(gè)很常見(jiàn)的例子，當(dāng)你想著要早點(diǎn)睡覺(jué)時(shí)突然你意識(shí)特別清醒奸晴，硬是沒(méi)有睡意冤馏，所以你強(qiáng)迫自己鉆到被子里，但你越是想著入睡就越是睡不著寄啼，然后時(shí)間過(guò)去了逮光，你開(kāi)始焦慮，想著再不睡明天就沒(méi)法早起了墩划，想著想著你就思緒萬(wàn)千涕刚，開(kāi)始各種浮想聯(lián)翩了。我有過(guò)很多次這樣的經(jīng)歷乙帮，尤其是在第二天有重要事情的時(shí)候杜漠，比如考試，匯報(bào)等察净。
如果你遇到過(guò)這些問(wèn)題驾茴，我想可以先學(xué)著與自己對(duì)話。跟自己對(duì)話很簡(jiǎn)單氢卡，也可以很有意思沟涨，因?yàn)樽约好鎸?duì)自己可以做到最真實(shí)，也最自在异吻。但也不是所有人都愿意坦誠(chéng)面對(duì)自己裹赴，對(duì)于連自己都沒(méi)法面對(duì)的人，我們只能報(bào)以同情了诀浪。外在的世界紛繁復(fù)雜棋返，我們總是會(huì)不自主地掩飾一些東西，所以才有了不快樂(lè)雷猪。這么看來(lái)睛竣，面對(duì)真實(shí)的自己也是需要勇氣的。
這個(gè)世界總有各種各樣的標(biāo)準(zhǔn)求摇，我們會(huì)拿這些標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判別人和自己射沟，所以學(xué)會(huì)與自己對(duì)話就要先學(xué)會(huì)拋棄這些標(biāo)準(zhǔn)殊者，把自己放在一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體來(lái)看待。在與自己對(duì)話時(shí)验夯，我們不必要求自己懂得很多道理猖吴，也不必踐行這些道理。我們只需要讓自己當(dāng)下獲得精神的自由挥转，不要用任何理性和意志去強(qiáng)加干擾海蔽。不論當(dāng)下的感受是焦慮，擔(dān)憂绑谣，還是恐懼党窜，我們都不需要強(qiáng)迫自己去回避這些情緒。只要任憑思緒多飄忽一陣借宵，再不斷地感受當(dāng)下的感受幌衣，你是心情越來(lái)越不安，還是心情漸漸歸于平靜壤玫。如果感到不安泼掠，那就順著不安的心情去思考，這不安的情緒背后是因?yàn)槭裁词驴严福梢砸恢弊匪菰裾颍詈竽銜?huì)發(fā)現(xiàn)，不安的心也會(huì)漸漸平靜括改。
直到心情平靜腻豌，你就可以開(kāi)始與自己對(duì)話了，你想說(shuō)什么就說(shuō)吧嘱能，把你的焦慮與不安都說(shuō)出來(lái)吝梅，把你想說(shuō)的一切都對(duì)著自己說(shuō)出來(lái)。
“好吧惹骂，我承認(rèn)苏携，讓我焦慮的并不是眼下的事，而是...”?
“你終于承認(rèn)了对粪，其實(shí)承認(rèn)了也沒(méi)什么不好右冻，你可以更輕松地面對(duì)自己，我知道那件事對(duì)你看起來(lái)很重要著拭，但是你覺(jué)得這對(duì)你有幫助嗎纱扭？”
“好像沒(méi)有什么重要的事了，心里好像被騰空了”就是這種感覺(jué)儡遮，心無(wú)一物乳蛾，好像發(fā)呆是不是，你應(yīng)該好好享受這種感覺(jué)。
