先來說一下我的小目標(biāo)：如何做到5-7天內(nèi)每天花兩小時(shí)整理生涯實(shí)戰(zhàn)班的課程內(nèi)容？
為什么是這個(gè)目標(biāo)峭范？
? ? ? ?因?yàn)檎n程內(nèi)容對(duì)我當(dāng)下來說很重要（價(jià)值）财松，學(xué)過的內(nèi)容不做復(fù)盤很快就會(huì)遺忘，更何況我在后面的咨詢中需要用到內(nèi)容和知識(shí)去幫助來詢者做梳理，所以這是我最近一周定下的小目標(biāo)辆毡。
為什么是5-7天也就是一周的時(shí)間菜秦？
? ? ? ? 一周的時(shí)間用來完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)間不長(zhǎng)不短，更容易通過每天的行動(dòng)和體驗(yàn)舶掖，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)球昨，如果是每天一個(gè)目標(biāo)，那體驗(yàn)沒有連續(xù)性眨攘，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)也就比較的零散主慰，所以永澄老師給我們定一周的時(shí)間剛剛好。
為什么是每天兩小時(shí)鲫售？
? ? ? 就目前的我來說共螺，每天工作10小時(shí)，白天工作龟虎，晚上陪娃，用于學(xué)習(xí)上的時(shí)間比較少沙庐，但抽出兩小時(shí)的時(shí)間對(duì)我來說不算困難鲤妥，關(guān)鍵在于我要去如何充分利用這兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
? ? ? 我們?cè)谧鲆患虑榛蛲瓿梢粋€(gè)目標(biāo)的時(shí)候是從原來的樣子到新的樣子的過程拱雏，這個(gè)過程就是改變棉安，那改變的關(guān)鍵是什么？它包含了四個(gè)要素：方向（目標(biāo)）铸抑、行動(dòng)贡耽、糾偏和應(yīng)變。改變的策略不是去改變?cè)瓉淼牧?xí)慣鹊汛，而是去創(chuàng)造新的習(xí)慣蒲赂，在這個(gè)過程中形成自己的新經(jīng)驗(yàn)。那我是如何創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)的呢刁憋？
創(chuàng)造時(shí)間：20190606-20190610
一滥嘴、時(shí)間的把控：
? ? ? ?每天兩小時(shí)，時(shí)間基本是早起后5:20-6:50的1.5小時(shí)和晚上21:00-21:30的0.5小時(shí)至耻。早起一直做得不錯(cuò)若皱，已經(jīng)堅(jiān)持兩年多了，所以對(duì)我來說這不是難事尘颓，主要是晚上的時(shí)間需要根據(jù)具體情況調(diào)整走触，但每天兩小時(shí)的時(shí)間基本可以做到
二、嘗試的突破：
時(shí)間的預(yù)留：把孩子給婆婆帶疤苹，事先跟孩子商量好互广，媽媽要做重要的事情，并且說好第二天多陪她1小時(shí)卧土，孩子欣然接受兜辞，感謝孩子的配合迎瞧。
行為的改變：
1.白天的時(shí)候給來詢者做下承諾，今天會(huì)把方案流程給到對(duì)方逸吵，對(duì)于一個(gè)信守承諾的人來說凶硅，做出承諾是最好的行動(dòng)觸發(fā)器。
2.通過給來詢者做咨詢來鞏固內(nèi)容扫皱，并且讓他們給予反饋足绅，將反饋的內(nèi)容和自己需要改進(jìn)的地方進(jìn)行記錄和更新，以便下次更好地做好咨詢韩脑。
3.完成逐字稿氢妈，給督導(dǎo)老師提交報(bào)告，老師通過報(bào)告給予我指導(dǎo)段多，也使我的技能得到提升首量，并把這些內(nèi)容完善到我的內(nèi)容整理中。
4.在小組會(huì)中分享我學(xué)到的知識(shí)和內(nèi)容进苍，并給予小伙伴們及時(shí)解答加缘，這也加強(qiáng)我自己對(duì)內(nèi)容的理解，并對(duì)我整理的內(nèi)容及時(shí)更新觉啊。
工具的轉(zhuǎn)換：
? ? ? ?本來是要用Excel表給來做方案的拣宏，考慮到時(shí)間和運(yùn)用的情況，換做Word文檔杠人，在這個(gè)轉(zhuǎn)換過程中勋乾，思考時(shí)間很短，沒有糾結(jié)在工具上嗡善。
? ? ? 為咨詢做了專門的工具包文檔辑莫，方便在以后做咨詢的時(shí)候及時(shí)調(diào)取并呈現(xiàn)給來詢者。
內(nèi)容的更新：
? ? ? ? 沒有按照書本內(nèi)容照搬罩引，在中間加了一些自己的認(rèn)為可行的方案內(nèi)容摆昧。并且在整理過程中增加了基礎(chǔ)班的工具模型和從其他課程中學(xué)到的可以用于咨詢的方式方法。
三蜒程、結(jié)果的呈現(xiàn)
? ? ? ? 五天的時(shí)間我完成了實(shí)戰(zhàn)班內(nèi)容的整理绅你，并且通過給他人做咨詢和督導(dǎo)對(duì)我報(bào)告的反饋，我知道了我需要注意的地方和咨詢中的薄弱環(huán)節(jié)昭躺，并且完成了實(shí)戰(zhàn)班的考試忌锯，通過對(duì)考試內(nèi)容關(guān)注也明白了咨詢中的全局概念，咨詢是一個(gè)完整的流程领炫，它不是你僅僅做好提問就可以的偶垮。
四、新經(jīng)驗(yàn)的形成
1.用做出承諾的方式讓自己更好地完成內(nèi)容的補(bǔ)充。
2.從自身?yè)碛械馁Y源做起似舵，用尋求反饋再糾偏的方式做咨詢脚猾，完善課程內(nèi)容，得到更符合自己的咨詢方式砚哗。（賦能循環(huán)）
3.用考試驗(yàn)證的方式鞏固課程知識(shí)內(nèi)容龙助，得到了咨詢要放眼全局，從一而終的理念蛛芥，明白咨詢是一個(gè)完整的流程提鸟。
4.回顧整個(gè)創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)的過程就是一元筆記+賦能循環(huán)+UDH的過程，筆記用來記錄目標(biāo)進(jìn)行過程中的每天的小行動(dòng)的體驗(yàn)和創(chuàng)造仅淑，賦能循環(huán)用來涌現(xiàn)資源和反饋學(xué)習(xí)并且做出下一步行動(dòng)称勋，而UDH則是用來創(chuàng)造整個(gè)目標(biāo)的新經(jīng)驗(yàn)，我感受到在整理出這個(gè)新經(jīng)驗(yàn)的過程中的神奇和不可思議涯竟。
五：新經(jīng)驗(yàn)的整理
用書寫的方式將新經(jīng)驗(yàn)整理出來赡鲜，當(dāng)然最好的方式就是整理到一元筆記中咯。同時(shí)我感受到寫下你的經(jīng)驗(yàn)的過程也是給自己賦能的過程庐船，當(dāng)然更是享受做成一件事情后的成就感和滿足感银酬。
