由于之前斷斷續(xù)續(xù)有寫美篇歉摧,這還是我第一次寫簡書灿意。我決定把這個第一次簡書書寫獻給自己在易效能193期時間管理課程一階90天的踐行收獲和心得,謝謝大家的支持扫沼。
大家好出爹!我是易效能193期8組學員楊旭,大家也都習慣叫我小太陽了缎除。坐標深圳严就,我在美國一家創(chuàng)投平臺公司工作,也是一個生活小達人器罐,對家居收納梢为、美食、手機攝影、茶藝铸董、花藝祟印、運動等都非常感興趣,用我先生話說我是一個不斷精進的生活家袒炉,再者起初是時間管理的初級踐行者旁理,走著走著樊零,我也走入了終身踐行者的行列我磁。非常高興,今天用書寫的方式來呈現(xiàn)我第一個90天驻襟,
(2018.3.8-2018.6.8)的踐行收獲:
目標一:早睡早起? 11:00前睡覺6:30起床
踐行之前夺艰,我基本是11:00左右睡覺,早上差不多7點多點起床沉衣,因為非常幸運的是我工作這么多年都是在家門口上班郁副,我不用去擠交通工具,覺得也不用起那么早豌习。但聽了葉老師的課程后突然醒悟存谎,自律優(yōu)秀的人都有早起的習慣,這樣可以有充裕的時間閱讀肥隆、跑步既荚、做健康早餐,還可以和家人慢條斯理享受美好的早餐時光栋艳。一聽到這些就覺得這不就是我喜歡的健康高雅的生活狀態(tài)嗎恰聘?所以我決定調理時間,起初第一個月我10:30-11:00睡覺吸占,起初得依靠鬧鐘6:30之前起床晴叨;第二個月我繼續(xù)調整,10:30前一定睡覺矾屯,慢慢發(fā)現(xiàn)我每天可以5:53分在清脆悅耳的鳥叫聲中自然醒來兼蕊,別提那種感覺有多棒了;再后來就意識到真的只要早睡了第二天自然就可以早起件蚕。就這樣在第三個月孙技,我就能10:00左右睡覺,早上5:28左右自然醒骤坐。就是這么神奇绪杏,相信只要爛開始了,就真的會有意想不到的結果哦纽绍,在接下來的時間我也一定會繼續(xù)保持這樣的好習慣蕾久。
完成?情況:總體算很大的驚喜
早睡:有3天未早睡 原因:組織公司大型活動,需求多拌夏,和客戶一起加班導致晚睡
早起:每天均有早起僧著,完成率100%
目標二:每周跑步3次? 90天挑戰(zhàn)10km
完成?情況:100%
長跑小白成長記:學生時代履因,我身材特征就是很瘦小、嬌小盹愚、腿長栅迄,好像天生也自帶運動天賦,很擅長短跑皆怕,大學時期800米考試我印象中都是給體育老師好說歹說通過的毅舆。通過葉老師課程分享跑步后,我深深地被馬拉松愛好者震撼到了愈腾,因此也是抱著試一試的態(tài)度定下了跑步目標憋活,就這樣循序漸進一周3次的頻率,平均每次5公里虱黄。其中三月共57.75公里悦即,四月53.54公里,五月73.29公里橱乱。特別想要分享的是我是如何完成我的人生第一次10km跑:以下是我當天朋友圈特別有意思的嘚瑟記錄:
美夢照進現(xiàn)實#記得近3個月前我給自己定了一個目標之一:早睡早起辜梳,每周跑步3次,90天突破10km泳叠。這就樣我從一個長跑小白堅持到了今天作瞄。起初我想約跑過全程馬拉松的朋友一起陪跑我的第一個10km,這樣既可以給我加油打勁析二,也可以見證我的成長粉洼。可最近哪怕5:30起床天氣也格外炎熱叶摄,和朋友也離得遠属韧,所以其實我的內(nèi)心是很不淡定的,今天之前最遠距離也就7.39km蛤吓,心想這么熱的天我估計完不成我的計劃了宵喂,要么就偷懶早起跑5太陽下山晚上再跑5這樣恍惚過去。就在昨晚21:39打卡入睡会傲,早睡必定可以早起锅棕,今天早上朦朦朧朧睡夢中05:28自然醒來,依稀在睡夢中我正在跑10km淌山。趁著一夢裸燎,因為睡得好,早起后精神煥發(fā)泼疑,簡單洗漱就出門了德绿,迎著朝陽微風,1-2-3-4-5-6km這是我常跑的距離,所以相對輕松移稳,到后面7-8出汗過多缺水原因有一點點的步履艱難蕴纳,慢慢地調整心態(tài)、呼吸个粱、步伐古毛,9-10km好像已經(jīng)適應了節(jié)奏,之后加快了速度都许,真有激情澎湃稻薇、健步如飛的感覺,都聽到旁邊路人的聲音“那女的跑好快八笾伞颖低!”
總結:1/記錄我人生第一個10km,有清晰的計劃弧烤,有明確的目標,有序地執(zhí)行蹬敲,慢以致遠暇昂,每天進步一點點,堅持不懈伴嗡,必達終點急波!2/優(yōu)秀是一種習慣,希望通過學習瘪校,慢慢地養(yǎng)成更多的好習慣澄暮。3/嘉許自己的堅持?
目標三:每月讀2本書并輸出筆記
三月閱讀:《高效能人士的七個習慣》《像國王一樣吃早餐》
四月閱讀:《刻意練習》《斷舍離》
五月閱讀:《私募股權投資基金基礎知識》《基金法律法規(guī)》
完成?情況:均已閱讀,輸出筆記3篇阱扬,5月的閱讀主要備戰(zhàn)基金考試泣懊,大量刷題中,沒有筆記輸出麻惶。
踐行感受:
(1)早睡早起后馍刮,有效地利用時間運動、看書窃蹋、做營養(yǎng)早餐卡啰,身體和心靈都處于極佳狀態(tài)。
(2)真正體會到用生命影響生命的真諦警没,我自己做到了匈辱,自帶光芒后,身邊的朋友杀迹,還有我朋友圈完全不是很熟悉的朋友都自發(fā)地跟我一起打卡亡脸、運動、做3333+早餐。
(3)爛開始梗掰,好結果嵌言。在制定計劃的時候最好不要一下子太苛刻自己,因為真的不是那么容易做到及穗,而且長期堅持就更難了摧茴。
(4)做好自己的規(guī)劃,每天進步一點點埂陆】涟祝看到別人做得好的地方我有時也是很發(fā)慌的,但我會調整自己的內(nèi)心焚虱,不用著急购裙,一步一個腳印慢慢來,慢以致遠鹃栽,持之以恒地堅持躏率。
(5)工欲善其事必先利其器,工具方面的使用也是頗有心得民鼓,番茄鐘薇芝、C5、OF的使用不再讓工作和生活雜亂無序丰嘉,反之變得更加專注夯到、高效、有條理饮亏,工作上也得到了團隊小伙伴的認可耍贾。
2.0踐行目標:
1/每日堅持寫晨間日記
2/每天閱讀30頁書籍
3/每日感恩贊揚
以上就是我想要分享的內(nèi)容,感謝大家的閱讀路幸!