?-? 你的身后，蓄了一束光-?
高敏感族如何去正視憤怒背后的愿望
對于憤怒，我們都知道它是一種有破壞力的情緒，也知道憤怒的情緒秦爆，其實隱藏了一個人背后的訴求。
對于高敏感的人宙彪，如果能夠明晰憤怒背后的東西矩动，將有利于我們更好地去面對情緒，維護自己心理狀態(tài)的平和释漆，和生活狀態(tài)的穩(wěn)定悲没。
憤怒是一種抗?fàn)帲?dāng)一個人憤怒的時候男图，其實是在與某種東西抗?fàn)幨咀耍徊贿^很多時候，我并沒有意識到逊笆。
憤怒發(fā)生的時候栈戳，往往會令人失去客觀和理智，一個人被憤怒主導(dǎo)的時览露，會把各種壞情緒發(fā)泄到別人身上荧琼。而這樣做的潛在目的是，為了可以不用面對過去發(fā)生的事情差牛，例如命锄，無法改變的童年，曾經(jīng)受到的傷害偏化。
憤怒背后脐恩，其實隱藏著一種愿望，一種希望現(xiàn)實可以按照自己意愿改變的愿望侦讨。而這種愿望會以不同的方式在人際關(guān)系中表現(xiàn)出來驶冒。很多人會因為原生家庭的原因，對父母有很多的期待韵卤，而很多高敏感的人骗污，更會因為原生家庭深受極大影響。
因為原生家庭的任何一種問題沈条，都會輕易給高敏感的人造成很大影響需忿，甚至是深厚的傷痛。而高敏感的人也會因此更加敏感蜡歹，表現(xiàn)得很脆弱屋厘，如果后面沒有進(jìn)行有意識地引導(dǎo)和調(diào)整，可能就會形成習(xí)慣月而，給自己帶來很多困擾汗洒。
對于不同身份的困擾，心理學(xué)家伊爾斯提出了這樣的建議：
如果我們是身為父母的身份父款，面對成年孩子的憤怒溢谤，我們可以向他表示出我們的無能為力瞻凤，然后告訴他：“我也希望我可以給你一個更好的童年∷菹悖”作為朋友鲫构，面對好友因為自己過早離開而毀了生日宴會的職責(zé)浓恶，可以告訴他：“我也希望自己當(dāng)時可以不這么做玫坛。”
有時候包晰，在憤怒發(fā)生時湿镀，我們會對對方的期待用“應(yīng)該如何”這樣的字眼進(jìn)行道德批判，將怒氣撒在對方的身上伐憾，認(rèn)為對方應(yīng)該做到哪些事情勉痴，甚至進(jìn)行憤怒的指責(zé)，這無異于深化雙方的矛盾树肃，使關(guān)系惡化蒸矛。
而在高敏感的人身上，則更傾向于批判自己而不是別人胸嘴，因為我們總是對自己有高的標(biāo)準(zhǔn)和要求雏掠，這令我們傾向于去承擔(dān)很多對自己的負(fù)面評價，這也就意味著我們在不知不覺中對自己施加壓力劣像，而這帶來的刺激乡话，會讓自己不斷地內(nèi)耗。
家庭中耳奕，我們也會去希望父母或者孩子能夠如我們希望的去改變绑青，可人的很多特質(zhì)因為天生因素其實是很難改變的，我們因此也難以在他們身上獲得他們沒有辦法給予的東西屋群。這就是希望現(xiàn)實按照自己的意愿改變闸婴，我們的憤怒背后的一個愿望。
而愿望的存在芍躏，往往意味著悲與喜的存在邪乍，因為現(xiàn)實是難以改變的，這是我們需要確定的纸肉，當(dāng)我們因為現(xiàn)實無法來滿足自己的愿望時溺欧，學(xué)會接受現(xiàn)實本身，會給我們迎接現(xiàn)實的勇氣柏肪，從而以平和的狀態(tài)去面對生活姐刁。
否則，如果停留在憤怒的表面烦味，就意味著和內(nèi)心的愿望抗?fàn)幠羰梗範(fàn)帟钊穗y以感知到其他的情緒壁拉，然而，感知是高敏感人的天賦柏靶，這樣一來弃理，會阻礙天賦擅長的發(fā)揮。
高敏感的人屎蜓，源于理想主義因素影響痘昌，很容易有童話式的愿望，而因為愿望和現(xiàn)實生活往往有天壤之別炬转。這樣的情結(jié)用于藝術(shù)創(chuàng)造辆苔，這將是高敏感族極好的創(chuàng)作素材，可是如果是現(xiàn)實生活的愿望扼劈，往往會是“希望越大驻啤，失望越大”的結(jié)果。
這是高密感的人荐吵，難以接受的骑冗。因為，在生活當(dāng)中先煎，去臆想虛無縹緲的愿望贼涩，對于高敏感的人來說，是不切實際的榨婆，而且磁携，這很容易讓高敏感的人耗費精力和時間，甚至導(dǎo)致各種情緒問題良风。
所以谊迄，高敏感的人，對于自己的愿望要有所鑒別烟央，不要去奢望一些背離事實的事情發(fā)生统诺，因為任何會導(dǎo)致失望、失落情緒旋渦的情況都有可能發(fā)生疑俭，這往往需要我們有面對失去的勇氣粮呢。
倘若希望自己能夠做出改變的話，而不是默認(rèn)地被動接受不愿意承受的后果钞艇，主動做出改變是很有必要的啄寡。
洞悉憤怒背后的愿望和真相，一旦接受現(xiàn)實之后進(jìn)入平靜狀態(tài)哩照，我們就可以將憤怒轉(zhuǎn)化為悲傷挺物，因為這個時候，我們已經(jīng)意識到那些無法實現(xiàn)的事情飘弧，并不能成為我們生活的一部分识藤，至此砚著，認(rèn)清真相之后更能令人坦然。痴昧、
而伊爾斯認(rèn)為稽穆，悲傷可以拉近我們和關(guān)心我們的人的距離，因為身處悲傷的時候赶撰，接受別人的愛和關(guān)心會很容易舌镶，而憤怒不會。憤怒產(chǎn)生距離扣囊，而悲傷會拉近距離乎折。
那么，當(dāng)我需要幫助的時候侵歇，高敏感的人如果主動地提出“我希望你可以幫幫我”這樣的話，會有利于獲得對方的幫助吓蘑，而且也會深化彼此的關(guān)系惕虑，這對于敏感的神經(jīng)系統(tǒng)而言，是一種相對有效的途徑磨镶。
身為高敏感的人溃蔫，不管是以哪種身份角色去面對憤怒，對于自己的態(tài)度和評價琳猫，都需要去進(jìn)行轉(zhuǎn)化伟叛，伊爾斯的看法是：將“我應(yīng)該跟別人一樣把這些事情處理好的”變成“我希望我能學(xué)會別人的處理方法去應(yīng)對這一切”。這樣可以減少我們的自責(zé)脐嫂。
高敏感的人之所以容易在面對各種處境的時候內(nèi)耗统刮，是因為我們在默默地希望可以和別人一樣，像別人那樣出色或者擁有別人一樣的能力账千，其實侥蒙，我們需要的不是一些不屬于我們的東西，而是在別人身上看到不一樣的視角匀奏，以此作為自己的啟發(fā)鞭衩。
所以，對于憤怒背后的愿望有所了解娃善，可以讓我們確定我們可以為自己做些什么论衍。
在文字里獲得力量的我，希望透過文字賦力量予你?
所有的相遇聚磺，都因你而來??
在這里坯台，見你所見~??
