記憶能力認知與提升
記憶分成：感覺記憶常侣，短時記憶，工作記憶弹渔，長時記憶等
感覺記憶
感覺記憶是記憶系統(tǒng)的開始階段胳施，也叫感覺登記記覺記憶有大量有較大的容量，保存的時間比較短肢专，圖常是幾秒到一分鐘
研究者推測每個感覺系統(tǒng)都會有一種感覺存儲舞肆，它一可以保存環(huán)境中刺激的物理特征的表持持續(xù)時間較短，視覺的感覺記憶較圖像記憶視覺器官能識別刺激它的形象特征博杖，并保持一個生動椿胯，生動的視覺圖像，還有聽覺剃根，嗅覺哩盲，觸覺記憶等
照片記憶
有些人能夠體驗到異常清晰的表象，他們能夠回憶一幅圖畫的細節(jié)狈醉，持續(xù)時間很長廉油，就好像他們還在看著那幅照片，在青春期前孩子中更為突出
短時記憶集中認知資源于一小部分心理表征的內(nèi)在機制舔糖，短時記憶對信息的保持大約為一分鐘
記憶廣度測證明娱两，短時記憶容量有限，七個上下的組塊金吗，學編碼是短時記憶的一種，主要編碼方式趣竣，研究者們估計摇庙，當記憶的其他資源被分離出去的時候，對于七個項目的記憶廣度來說遥缕，短期記憶的純粹貢獻只有3-5個
短時記憶中的信息編碼能通過復數(shù)和主塊得到提高卫袒，覺醒狀態(tài)和加工深度會影響短時記憶中的編碼水平。負數(shù)在你的頭腦里循環(huán)重復单匣，你所接收到的信息保持性重復述夕凝，也叫機械性復述組塊宝穗，一個有意義的信息單元組塊可以是單一的字母或數(shù)字，也可以是字母或其他項目或者一組單詞或者一整個的句子
快是一個重組码秉，重新組織項目的過程逮矛，可以基于相似性或者其他組織原則進行組織或者基于存儲在長時記憶中的信息，將該信息組成一些更大的模塊
工作記憶擬用于完成諸如推理和言語理解這樣的任務所需要的記憶資源转砖，暫時存儲和加工信息须鼎。工作記憶位思想和行為每時每刻的流暢性提供了基礎
工作記憶，包含四個部分：
語音環(huán)路府蔗、視覺空間畫板晋控、中央執(zhí)行系統(tǒng)、情景緩沖區(qū)
新環(huán)路基于言語信息的保持和處理
視覺空間畫板對視覺和空間信息執(zhí)行著像語音環(huán)路一樣的功能姓赤，可使用視覺空間畫板形成各種心理圖
中央執(zhí)行系統(tǒng)負責控制赡译，注意并協(xié)調(diào)來自云環(huán)路及空間，視覺空間畫板的信息
刑警緩沖區(qū)由中央執(zhí)行系統(tǒng)控制的具有不铆，行緩沖功能的一個存儲系統(tǒng)
長時記憶存儲時間在一分鐘以上的記憶是從感覺記憶和短時記憶中獲得的所有體驗事件信息蝌焚，情感技能，單詞范疇和規(guī)則和判斷等倉儲存儲狂男，倉儲容量沒有限
實際的信息編碼是把新的信息納入已有的知識框架內(nèi)综看，或者把分散的信息單元組合成一個新的知識框架
想長時記憶編碼的主要因素有兩個，一個是意識狀態(tài)岖食，另一個是加工深度
加工水平红碑，加工水平。理論認為泡垃，信息的加工水平越深析珊，他轉(zhuǎn)入記憶的可能性就越大。如果加工涉及的分析蔑穴，理解比較和精細忠寻，處理越多越深，那么記憶效果就越好
長時記憶的信息存儲是動態(tài)變化的
信息存儲的條件和方法：組織有效復習存和，利用外部記憶手段注意腦的健康和用腦衛(wèi)生
信息提取有兩種方式奕剃，第一種回憶，回憶時你要在線先前呈現(xiàn)給你的信息捐腿，第二種再認只認識到一個特定的刺激信息纵朋，是你以前看到過或聽到過的
提取線索指你搜索一個特定記憶的時候，可以利用的刺激這些線索可以是外部提供的茄袖，也可以是內(nèi)部產(chǎn)生的記憶提取的難易操软，取決于提取線索的質(zhì)量
記憶法：指的是用一些與以往熟悉的編碼過的信息相聯(lián)系的方法來編碼一系列事實的技術(shù)
一負數(shù)改善編碼的一般策略基本理念是，當你復述信息也即第一次將它存入記憶的時候宪祥，精細加工成有助于豐富的編碼聂薪，創(chuàng)造一種聯(lián)系家乘，使得配對不那么隨意給你的故事配上一幅心理圖及視覺表象，對改善記憶是非常非常有用的
地點法：通過與你熟悉的某種地點序列相聯(lián)系藏澳，來記憶一系列名字或者客體
身體定位法
什么是記憶
儲存和提取信息的能力仁锯，它可以被描述為一種信息加工的過程
記憶的過程
任何類型的記憶都涉及三種心理操作過程：編碼，存儲和提取
編碼笆载，指信息的最初加工相當于記憶中的“記”的階段扑馁，
存儲，把感知過的事物凉驻，體驗過的情感腻要，做過的動作，思考過的問題等涝登，以一定的形式保持在人的頭腦中雄家。
提取，指從記憶中查找已有信息的過程胀滚，相當于記憶中的“憶”的階段
記憶理論：信息在感覺記憶和工作記憶中得到最初的編碼趟济，然后轉(zhuǎn)到長時記憶中儲存，而信息從長時記憶轉(zhuǎn)到工作記憶就是提取
記憶的分類心理學家根據(jù)記憶保持時間的長短咽笼，將記憶分為感覺記憶顷编，短時記憶和長時記憶
你又可以分為情景記憶和語義記憶，情景記憶能根據(jù)時空關(guān)系對某個事件的記憶與個人親身經(jīng)歷有關(guān)剑刑，受一定時間和空間的限制媳纬，
語義記憶指人對一般知識和規(guī)律的記憶與特殊地點時間無關(guān)
內(nèi)隱記憶和外顯記憶
內(nèi)隱記憶：在個體無法意識的情況下，過去經(jīng)驗對當前作業(yè)產(chǎn)生的無意識的影響也叫做自動的施掏，無意識的記憶
外顯記憶钮惠，在意識的控制下，過去的經(jīng)驗和當前作業(yè)產(chǎn)生的影響也叫受意識控制的記憶七芭。研究者們發(fā)現(xiàn)素挽，人們的編碼和提取信息的大多數(shù)場景既用到了記憶的內(nèi)引作用，也用到了記憶的外省作用狸驳，它是兩種作用的混合
陳述記憶和程序性記憶涉及事實和事件的回憶预明，稱為陳述。陳述記憶關(guān)于怎樣去做某件事的記憶耙箍，被稱之為程序性記憶贮庞。程序性記憶指你記得如何做事，它被用于獲得保持和使用知覺的認知的和運動的技能究西。程序記憶關(guān)注學習的時間，推進你關(guān)于某一行為的認識的陳述性知識是怎樣轉(zhuǎn)化為無意識的物喷，自動的卤材，實現(xiàn)的
與記憶相關(guān)的四個主要的大腦組織
小腦：主要負責程序記憶遮斥，這種記憶主要靠后天的重復以及經(jīng)典條件反射獲得
紋狀體：前腦的一個復雜結(jié)構(gòu)是習慣的形成和刺激反射弧的基礎。
大腦皮層：負責感覺記憶以及感覺間的關(guān)聯(lián)記憶扇丛。
海馬組織：負責事件日期明智等的陳述性記憶也負責記憶的鞏固术吗。
杏仁核：在具有情緒意義的記憶的形成，起重要作用
遺忘
遺忘：記憶的內(nèi)容帆精，不能保持或者提取時有困難就是遺忘较屿，
不完全遺忘：能再認，不能回憶
完全遺忘：不能再認卓练，也不能回憶
臨時性遺忘：一時不能再認或重現(xiàn)
永久性遺忘：永久不能再認或回憶
遺忘的原因
衰退說遺忘是記憶痕跡隘蝎，得不到強化而逐漸減弱，以至最后消退干擾襟企。說遺忘是因為在學習和回憶之間受到其他刺激的干擾所致嘱么。前攝抑制先前學習的材料干擾后，學習的材料倒射抑制后顽悼，學習的材料對回憶先學習的材的的干擾作用壓抑曼振。說遺忘由于情緒或動機的壓抑作用，引起抑制了蔚龙，既如果壓抑解除了冰评，既也能恢復提取失敗。有研研究者認為木羹，存儲在長時記憶中的數(shù)據(jù)不會丟失甲雅，之所以對一些事情記不起來，是因為提取有關(guān)信息的時候沒有找到適當?shù)奶崛【€索
