流螢“春風(fēng)禪”修——在比賽等對(duì)抗性活動(dòng)中的應(yīng)用
昨晚呵萨，打了今年第一場(chǎng)羽毛球奏属，都是雙打比賽。
在類似的這種對(duì)抗性活動(dòng)中潮峦，流螢“春風(fēng)禪”修能起到穩(wěn)定博弈心態(tài)囱皿、保持肌體松緊有度、堅(jiān)持正面情緒跑杭、保證團(tuán)結(jié)協(xié)作的作用铆帽。
因?yàn)椋魏螌?duì)抗性活動(dòng)德谅，技能技巧爹橱、體能體力、敵我情況窄做、環(huán)境條件在活動(dòng)開(kāi)始前已基本確定愧驱。上場(chǎng)后，在爭(zhēng)勝負(fù)椭盏、快節(jié)奏的競(jìng)技情景下组砚，人的心理、生理按照規(guī)律是趨于緊張以應(yīng)對(duì)壓力和能量需求掏颊。
這時(shí)候糟红，比的是誰(shuí)心態(tài)保持得穩(wěn)艾帐、肌體控制得好、情緒調(diào)節(jié)得正盆偿、團(tuán)結(jié)配合得佳柒爸，誰(shuí)就能發(fā)揮出己方的正常水平。己方實(shí)力強(qiáng)事扭，正常發(fā)揮才能以強(qiáng)凌弱捎稚；己方實(shí)力弱，一旦對(duì)方發(fā)揮不好求橄，以弱勝?gòu)?qiáng)才成為可能今野。
以我打羽毛球?yàn)槔诒荣惖臓顟B(tài)下罐农，特別容易出現(xiàn)急躁的現(xiàn)象条霜，這會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作走形，能打好的球也會(huì)失誤啃匿，越失誤就會(huì)增加急躁蛔外。為此蛆楞，我在等待接發(fā)球的間隙溯乒，及時(shí)默誦流螢“春風(fēng)禪”修的十六字箴言“心懷綠色，面帶春風(fēng)豹爹；深度放松裆悄，自然微笑”——讓心態(tài)像凝視“綠色”那樣生機(jī)勃勃地，聚焦于打好每一個(gè)球臂聋，而不是輸贏上光稼；讓肌肉深度、自內(nèi)而外的松弛下來(lái)孩等，以凝聚好下一個(gè)時(shí)刻的發(fā)力艾君；情緒上調(diào)整到如春風(fēng)拂面、微笑愉悅肄方，享受這鍛煉身心的美好時(shí)刻冰垄，接受自己的失誤，贊賞隊(duì)友的好球权她。
當(dāng)然虹茶，緊張、壓力大隅要、負(fù)面情緒的問(wèn)題在整個(gè)對(duì)抗性活動(dòng)中蝴罪，是不斷出現(xiàn)的，為此步清，流螢“春風(fēng)禪”修的十六字箴言的調(diào)節(jié)要门，也要及時(shí)跟進(jìn)，一旦察覺(jué)自己心態(tài)不穩(wěn)、情緒不對(duì)欢搜、肌肉不松询微，就要立即予以默誦調(diào)節(jié)。而隨著流螢“春風(fēng)禪”修的長(zhǎng)期堅(jiān)持狂巢，會(huì)讓我們?cè)趯?duì)抗性活動(dòng)中撑毛，建立起越來(lái)越潛意識(shí)、越來(lái)越快速激發(fā)的調(diào)節(jié)習(xí)慣唧领。
