我們身邊經(jīng)常會(huì)有這樣或那樣的抱怨:
1糙箍、反正我怎么努力渤愁，我都學(xué)不會(huì)，我是學(xué)不好這門課的深夯。
2抖格、我什么都做不好，一無是處塌西，我的一生注定是失敗的他挎。
3、爸爸媽媽都很忙捡需，他們沒時(shí)間陪我，我現(xiàn)在也覺得無所謂了筹淫。
4站辉、我孩子怎么什么都比隔壁孩子發(fā)育慢啊，怎么教都教不會(huì)损姜，他就不是這塊料饰剥，還是放棄吧。
這些現(xiàn)象在我們身邊是不是經(jīng)常出現(xiàn)摧阅，我也曾經(jīng)有過類似的想法汰蓉。而美國(guó)的一位心理學(xué)家，他叫馬丁·塞里格曼棒卷，提出了一個(gè)重要的心理學(xué)術(shù)語顾孽，叫習(xí)得性無助（Learned helplessness）。以上我所舉例的行為都是某種形式上的習(xí)得性無助比规。
習(xí)得性無助的提出
1967年-1970年若厚，三年時(shí)間內(nèi)，馬丁塞里格曼做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)蜒什。這個(gè)實(shí)驗(yàn)是這樣的：
實(shí)驗(yàn)將狗分為兩組测秸。
第一組小狗在通電后，感受到難受，就直接跳過去了霎冯，跳過去就安全了铃拇。
第二組小狗在通電后，由于捆綁住了沈撞，跳不過去锚贱。
在這個(gè)實(shí)驗(yàn)每天持續(xù)一小時(shí)，進(jìn)行了7天以后关串，有了以下發(fā)現(xiàn)：
1拧廊、第一組小狗仍然采取行動(dòng)，直接跳過去晋修。
2吧碾、奇怪的是第二組小狗已經(jīng)無任何的逃脫行為。它痛苦的躺在地上墓卦。甚至把捆綁的繩索取掉以后倦春，小狗依舊沒有逃脫行為。
實(shí)驗(yàn)還在進(jìn)一步進(jìn)行：
每次通電的時(shí)候落剪，會(huì)有警鈴發(fā)出聲音睁本。
第一組小狗在警鈴剛發(fā)出的時(shí)候就立刻跳過去。
第二組小狗在聽到警鈴忠怖，不通電的情況下呢堰，也表現(xiàn)通電時(shí)的難受狀。
通過多次類似的實(shí)驗(yàn)凡泣，心理學(xué)家形成了心理學(xué)結(jié)論：
有機(jī)體經(jīng)歷了某種學(xué)習(xí)后枉疼，在情感狞悲、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的心理狀態(tài)凯傲。
習(xí)得性無助心態(tài)定型的分類
習(xí)得性無助心態(tài)在生活中真的無處不在，主要體現(xiàn)為四個(gè)方面哮兰，生存相關(guān)贺纲、智力相關(guān)航闺、心理相關(guān)以及精神相關(guān)。
生存相關(guān)（吃穿住行）：
比如說冷熱猴誊，本來人都有主觀感受冷熱的能力潦刃。小朋友覺得冷，就多穿一件衣服稠肘，小朋友覺得熱福铅，就會(huì)自己脫掉一件衣服。但是项阴，這個(gè)時(shí)候滑黔，爸爸媽媽爺爺奶奶說很冷笆包，你必須把衣服穿著。太熱了略荡，你不能穿這么多庵佣。這個(gè)時(shí)候，小朋友的冷熱就被父母或他人決定了汛兜，而喪失了自己主動(dòng)判斷的能力巴粪。大腦就不會(huì)自己判斷了。生存感受被剝奪粥谬。于是肛根，孩子就形成跟生存相關(guān)的習(xí)得性無助，凡事沒有自己的判斷漏策，就跟個(gè)牽線木偶似的被牽著走派哲。
智力相關(guān)
比如：孩子做題，每回都出錯(cuò)掺喻，就會(huì)形成一種想法芭届，他會(huì)認(rèn)為自己永遠(yuǎn)沒有辦法做對(duì)。這就是習(xí)得性無助的種子感耙，這個(gè)種子會(huì)隨著后面更多的努力后失敗褂乍，這就猶如被拴住繩子的小狗，無論如何也逃脫不了即硼。種子隨著失敗次數(shù)增多逃片，一步步擴(kuò)大，擴(kuò)大到最后谦絮，再也不努力了题诵，反正會(huì)出錯(cuò)，做完以后就會(huì)產(chǎn)生無助感层皱，痛苦的忍受著也無法采取任何行動(dòng)。
心理相關(guān)
比如：孩子想要得到陪伴赠潦，怎么哭都得不到陪伴叫胖，于是也不大聲哭了。以后就算是得到陪伴她奥，也不會(huì)有任何高興和興奮的表情瓮增。就像木頭人似的，不再有情感表現(xiàn)哩俭。這樣的孩子绷跑，以后成人以后，不會(huì)建立情感凡资，不會(huì)有感恩砸捏，有的都是對(duì)人類的敵視。
以上就是心理相關(guān)習(xí)得性無助的表現(xiàn)。
精神相關(guān)
比如：我什么都做不好垦藏，一無是處梆暖，我的一生注定是失敗的。這種想法就是精神相關(guān)的習(xí)得性無助表現(xiàn)方式掂骏。
矯正方法
如果孩子或者我們自己出現(xiàn)習(xí)得性無助的種子或者已經(jīng)形成習(xí)得性無助的習(xí)慣轰驳，還有矯正的方法嗎？我歸納了以下幾點(diǎn)：
正確歸因
我們?cè)谟龅酱煺鄣臅r(shí)候弟灼，通常會(huì)出現(xiàn)以下幾種想法
我努力不夠级解，是我自己的原因
我努力不夠，是外界的原因
我命該如此田绑，是自己的原因
我命該如此勤哗，是外界的原因
只有一種歸因是正確的：那就是我努力不夠，是我自己的原因
創(chuàng)建游戲場(chǎng)景
孩子在游戲的過程中辛馆，會(huì)通過自己主動(dòng)行為的改變來達(dá)到自己“贏”的目的俺陋。他就會(huì)體會(huì)到自己一點(diǎn)點(diǎn)的通過努力，結(jié)果會(huì)改變昙篙。
但是玩游戲也有需要注意的事項(xiàng)：
1腊状、從簡(jiǎn)單的游戲開始。簡(jiǎn)單的游戲可以完成苔可，孩子的心理就是健康的缴挖。比如，上興趣班焚辅，教孩子畫畫映屋，一開始就要求孩子按照標(biāo)準(zhǔn)，要求來畫畫同蜻，不允許孩子用自己方式來畫畫棚点，那這個(gè)時(shí)候孩子的智力有可能提高，但是內(nèi)心卻是不快樂的湾蔓。
我寧可孩子心理健康瘫析，開心，珍惜生命默责，智力正常就可以了贬循。
2、如果孩子在游戲過程中輸了桃序，表現(xiàn)出不好的情緒杖虾。這個(gè)時(shí)候父母故意讓孩子贏，這又會(huì)出現(xiàn)另一種情況媒熊，叫習(xí)得性依賴奇适，他就會(huì)依賴父母坟比，依賴外界。
情景操作
1滤愕、向孩子展現(xiàn)自己的努力温算，外顯孩子的努力。
孩子完成一件事情间影，夸獎(jiǎng)孩子的努力而不是聰明注竿。
2、創(chuàng)造共同完成任務(wù)的場(chǎng)景：在場(chǎng)景中魂贬，讓孩子看到父母通過努力改變了現(xiàn)狀巩割，并影響了結(jié)果。
3付燥、關(guān)注孩子努力的事情宣谈，以及孩子心中期待的目標(biāo)，不斷尋求兩者之間的匹配键科。在孩子感到困難時(shí)闻丑，提供臺(tái)階，比如提供簡(jiǎn)單的題勋颖，再循序漸進(jìn)提高難度嗦嗡。
4、不要教孩子饭玲，教孩子侥祭，孩子心理就會(huì)產(chǎn)生依賴。而是正確的示范茄厘。明確孩子的目的和他的努力的情況下矮冬，幫助一點(diǎn)點(diǎn)。
關(guān)于自己的一點(diǎn)思考
我本人就有很強(qiáng)的習(xí)得性依賴心理次哈。比如說學(xué)習(xí)這件事情胎署，不斷的聽各種老師講課，覺得每一位老師都有道理窑滞，而喪失了自己的判斷硝拧，沒有自己的思考和見解。
