一句話介紹作者：死過一次的人生贏家

閱讀關(guān)鍵詞：勵志序无、自律、創(chuàng)造奇跡兔跌、積極的心理暗示

小鴨推薦指數(shù)：★★★☆☆

開篇先來聊一下本書的作者哈爾?埃爾羅德（Hal Elord）勘高。

比起書的內(nèi)容，作者的經(jīng)歷更傳奇勵志。他曾遭遇一場非常嚴(yán)重的車禍华望，腦死亡6分鐘蕊蝗，但他不僅從病痛中恢復(fù)過來，還成為超級馬拉松選手以及英文亞馬遜排名第一的暢銷書作家赖舟。2008年金融危機(jī)爆發(fā)蓬戚，作者的負(fù)債最高曾達(dá)到42.5萬美元，在精神幾近崩潰的情況下他開始嘗試晨跑宾抓，自訂“神奇的早起”計劃子漩，事業(yè)再次開始騰飛，他又一次從谷底走出來——這便是《早起的奇跡》這本書的由來石洗。

我在某視頻網(wǎng)站上看了關(guān)于他的介紹后幢泼，立即去圖書館借了這本書。擱一年前劲腿，這是一本看到書名就不會想看的書旭绒。為什么呢鸟妙？光看書名就能猜到是雞湯類書籍焦人，內(nèi)容無外乎說的都是正確的廢話，什么自律啦重父、堅持花椭、保持積極的心態(tài)啦吧啦吧啦。

當(dāng)然房午，這本書我不僅讀完了矿辽，而且還讀了2遍，還寫了一篇讀書筆記郭厌。內(nèi)容還是一樣的內(nèi)容（依然是正確的廢話袋倔，但真理往往就是質(zhì)樸簡單的），只是看書人的心態(tài)發(fā)生了改變折柠。我并不覺得這本書寫得有多么的好宾娜，它的框架邏輯是有點(diǎn)散亂的，有些內(nèi)容重復(fù)出現(xiàn)在好幾個章節(jié)扇售。全書都在推薦“神奇的早起”計劃前塔，從某種程度上來講更像是一本“神奇的早起”課程銷售書。但人在失意的時候看勵志型的書承冰，確實(shí)能起到正向的鼓勵作用华弓。整本書的氣質(zhì)是引人向上的，我用作者教的方法（臨睡前積極的心理暗示困乒、早起鍛煉寂屏、冥想等）已嘗試了一個月左右的早起，我用這“多出來”的1-2個小時晨跑、看書或背英語凑保，不斷調(diào)整心態(tài)——無形中冈爹，我的心態(tài)調(diào)整得越來越好，早起都能堅持欧引，那還有什么困難是我不能克服的呢频伤？我一定可以活成自己理想的樣子。

《早起的奇跡》全文讀下來芝此，給我感受最深刻的有如下兩點(diǎn)：

一憋肖、用早起來對抗平庸，挖掘內(nèi)在潛力婚苹，創(chuàng)造屬于自己的奇跡

“神奇的早起”并不是要求大家一定要每天早上五六點(diǎn)起床岸更，它講的其實(shí)是如何去克服挑戰(zhàn)，挖掘個人體內(nèi)蘊(yùn)藏的無窮潛力膊升。與其說是選擇早起怎炊，不如說是選擇一種積極的人生態(tài)度，用早起對抗平庸廓译，勇于面對人生的各種挑戰(zhàn)评肆，創(chuàng)造屬于自己的奇跡。

二非区、人生最幸福的事瓜挽，就是夢醒之后，真的成了夢想中的自己

這句話是本書的前言和結(jié)語征绸，也是讓我印象最深刻的一句話久橙，試問夢醒后真的成為了夢想中的自己，想必一定是笑著醒來的吧管怠。為了這一句話淆衷，此生也要不懈努力，我要成為笑著醒來的那個人——“我要學(xué)會掌控自己的工作和生活渤弛，無論我經(jīng)歷了怎樣的過去祝拯，都應(yīng)該擁有更好的未來”。

《早起的奇跡》讀書導(dǎo)圖

前言：人生最大的奇跡暮芭，就是成為夢想中的自己

作者的兩次經(jīng)歷（車禍鹿驼、經(jīng)濟(jì)危機(jī)）和”神奇的早起“誕生的原因

第1章：負(fù)分還是及格？當(dāng)然選擇滿分

從“負(fù)分人生”到“滿分人生”的小秘訣——拒絕平庸

“神奇的早起”計劃會帶來的9大好處：每天醒來都是活力四射辕宏，而且已經(jīng)做好準(zhǔn)備在一天中發(fā)揮自己的最大潛力畜晰；壓力減小瑞筐；頭腦清醒凄鼻，可以迅速戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn)和逆境，清除任何阻攔自己前進(jìn)的消極情緒；提升你的整體健康狀況块蚌，減輕體重闰非；提高你的生產(chǎn)力和專注力；讓你充滿感恩峭范，并減少憂慮财松；顯著增強(qiáng)賺錢的能力；讓你發(fā)現(xiàn)并專注自己的人生目標(biāo)纱控；不再消極妥協(xié)辆毡，拒絕再過自己不想要的生活，開啟自己理想人生的新篇章

第2章：創(chuàng)造奇跡甜害，要么需要絕望舶掖，要么需要靈感

從不愿早起到愛上早起——如果想擁有特別的人生，先做一些不同尋常的事

作者早起清單：冥想尔店、閱讀眨攘、自我激勵、制造愿景板嚣州、寫日記鲫售、晨練

PS：個人心得——晨跑配速更快，早上空氣清新避诽，精氣神會更好龟虎；冥想相當(dāng)于短暫放空璃谨、心靈得到片刻的寧靜沙庐，我現(xiàn)在已經(jīng)愛上冥想了；之前從來沒有繪制過愿景板佳吞，計劃國慶節(jié)的時候把愿景板繪制出來并貼在醒目的位置拱雏，時刻提醒自己。

第3章：你如果不能出眾底扳，就可能出局

95%的人都沒能處理好的人生四大命題——生理铸抑、心理、家庭衷模、財務(wù)

犯下這7個錯誤鹊汛，勢必茍且一生

1、“后視鏡綜合征”（PS：書中用的是“征”阱冶，個人覺得“癥”是不是更妥帖）——錯誤地相信自己曾經(jīng)是什么樣子刁憋，將來就是什么樣子——過去不等于未來，不要放棄自己追求完美人生的權(quán)利木蹬，你的想法永遠(yuǎn)要比現(xiàn)實(shí)更大膽

2至耻、沒有比“活著”更高的目標(biāo)——得過且過——占勝平庸，設(shè)立目標(biāo)，越早設(shè)立目標(biāo)尘颓，對自己越有益處

3走触、“孤立事件”謬誤——想當(dāng)然地認(rèn)為自己每次的選擇和行動只會影響眼前的事件或環(huán)境，比如關(guān)鬧鐘疤苹，以為只是影響當(dāng)天早晨互广，事實(shí)上大腦潛意識是“不執(zhí)行計劃、不完全任務(wù)沒關(guān)系”——目光放長遠(yuǎn)卧土，你對一件事的做法兜辞，決定著你對所有事的做法。你做的每一件事都對會自己變成什么樣的人產(chǎn)生影響

4夸溶、缺乏責(zé)任感

5逸吵、朋友圈太小——你跟誰最親近，你的生活就越像誰——多花時間與積極成功的人相處缝裁，他們對成功的態(tài)度和習(xí)慣會慢慢地影響你扫皱，你也會變得越來越成功

6、對個人發(fā)展“三心二意”

7捷绑、明日復(fù)明日的“拖延癥”——陷入“明天再說”的痼疾——“現(xiàn)在”比任何時刻都重要韩脑，你今天的行動決定了明天的人生方向和生活品質(zhì)，今天就下定決心做出改變

作者對非凡人生的定義：非凡的人生是指你可以自由地按照自己的節(jié)奏和意愿生活

第4章：如何做到只睡4小時粹污，依舊活力四射

不想起床段多，并不是因?yàn)闆]睡醒——重要的不是睡多久，而是你以為自己睡了多久——喜歡拖延壮吩，事實(shí)上是在抗拒改變自己的人生

五個步驟进苍，從跟床談戀愛到“彈”戀愛

1、睡前進(jìn)行積極的自我暗示

2鸭叙、將鬧鐘放在自己夠不著的地方

3觉啊、直接走到盥洗室刷牙

4、喝下滿滿一大杯水

5沈贝、穿上晨練服出門鍛煉

第5章：S?A?V?E?R?S?人生拯救計劃

Silence, 保持“目的性”心靜——帶著強(qiáng)烈的愿望讓內(nèi)心平靜下來——關(guān)于“心靜”的練習(xí)：冥想杠人、祈禱、沉思宋下、深呼吸嗡善、感恩

Affirmations,? 真正的自我肯定 ——自信，主動對自己的潛意識進(jìn)行重新編程学歧，擺脫以前的負(fù)面想法——寫下自我肯定宣言罩引，每天反復(fù)朗讀

Visualization,? 內(nèi)心演練——“創(chuàng)造性具象化”——三步完成內(nèi)心演練：深呼吸，開始想象未來撩满，實(shí)踐夢想

Exercise,開始鍛煉

Reading, 閱讀——向?qū)＜覍W(xué)習(xí)——養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣

Scribing蜒程，書寫绅你，從日記開始——整理想法，經(jīng)驗(yàn)總結(jié)昭躺，新的承諾——每天寫日記的益處：思維更加清晰忌锯，捕獲靈感，回顧經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)领炫，檢閱自己的進(jìn)步

60分鐘“神奇的早起”例程案例（無先后順序）——靜心-5分鐘偶垮；自我肯定-5分鐘；具象化-5分鐘帝洪；鍛煉-20分鐘似舵；讀書-20分鐘；書寫-5分鐘葱峡。

第6章：你和理想的自己只差6分鐘

6分鐘神奇的早起——心靜&冥想&感恩砚哗；大聲朗誦自我肯定宣言；盡情地想象未來砰奕；寫下讓自己感激的事情蛛芥；靜靜地讀一頁書；動起來

第7章：制訂個性化早起方案

早起不一定是在早晨军援，伴著夢想入睡仅淑，帶著目標(biāo)醒來

把最前瞻性的事項(xiàng)安排在早晨

周期性調(diào)整早起計劃

第8章：30天早起習(xí)慣鞏固法

三階段“習(xí)慣固化”策略——（第1-10天）難以承受-（第11-20天）不舒服-（第21-30天）趁熱打鐵

打破舒適區(qū)，從“我不能”到“試試看”胸哥；建立新習(xí)慣涯竟，從“我可以”到“超喜歡”

第9章：要不要低配版的人生，這取決于你

自律——恪守承諾空厌、目標(biāo)清晰——專注最重要的事務(wù)庐船、注重個人發(fā)展

通過“神奇的早起”——養(yǎng)成習(xí)慣，培養(yǎng)成功者的心態(tài)蝇庭，創(chuàng)造自己真正渴望的人生

結(jié)語

人生最幸福的事醉鳖，就是夢醒之后捡硅，真的成了夢想中的自己