參考書目：《如何改變習(xí)慣》 ?作者 ［加］ 斯科特·揚
關(guān)鍵詞: ?習(xí)慣窜觉、原理谷炸、原因、養(yǎng)成方法禀挫、使用技巧
01/習(xí)慣是一門技術(shù)旬陡，需要從生疏到熟練，從刻意到自然语婴。
02/習(xí)慣的訣竅在于想要做的決心和持續(xù)的重復(fù)積累描孟。
注意:一定要持續(xù)，否則還得從頭再來砰左。中斷后從頭再來其實無論是在體力上還是在精神上都會消耗的比第一次多匿醒。
究其原因，以完成工作任務(wù)為例缠导。
①如果第一次就做好盡量不返工廉羔，那么心情肯定是愉悅的，滿足的并且可以留出時間去做其他事情僻造。
②如果每次都隨隨便便憋他，然后不停的返工重做，那么心情勢必會越來越煩躁髓削，體力也會消耗的更多竹挡，尤其是時間將大量被浪費。
習(xí)慣也是一樣立膛，如果在開始階段此迅，就結(jié)合自己實際情況，制定計劃旧巾，確定開始結(jié)束時間耸序，堅持兩三條規(guī)則，并且做好應(yīng)對突發(fā)情況的B計劃鲁猩，那么只要持續(xù)做下去坎怪，我們也可以養(yǎng)成自己想要的習(xí)慣。
03/養(yǎng)成習(xí)慣廓握，觸發(fā)點至關(guān)重要搅窿。
也就是和習(xí)慣產(chǎn)生關(guān)聯(lián)嘁酿，并且能讓我們直接聯(lián)想到習(xí)慣的點。想運動男应，就把鞋放在顯眼的地方闹司；想讀書，就把書放在床頭柜沐飘；不想玩手機游桩，就把手機放到抽屜里。
就像智商可以后天提高一樣耐朴，好習(xí)慣也能夠被養(yǎng)成借卧，從現(xiàn)在開始，從一個小習(xí)慣開始筛峭。
