頸腰椎病
長時間使用電腦保持一種固定姿勢的話很容易使腰部受損澄步，出現(xiàn)酸痛，嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)腰肌勞損等不適和泌。另外使用電腦脖子也可能會出現(xiàn)酸脹感不適村缸，甚至引起頸椎疾病。
小飛支招： 辦公坐姿很重要武氓。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上梯皿，與電腦的距離最好保持在40-50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳县恕。保持正確的坐姿东羹，挺直腰部，避免脖子前傾弱睦。使用一段時間電腦后多活動四肢身體減輕疲勞百姓。
腕關(guān)節(jié)
長時間使用電腦，手腕需要長期承受過度地運(yùn)動况木，容易發(fā)生局部的水腫垒拢，手指出現(xiàn)無力、關(guān)節(jié)痛等不適火惊。
小飛支招：鍵盤求类、鼠標(biāo)高度最好低于坐著的肘部高度，使用電腦一段時間后可以做一些握拳的動作等屹耐。
視力損害
每天近距離對著電腦尸疆，電腦發(fā)出的射線，以及高度集中精力盯著電腦屏幕都會引起視力的下降，出現(xiàn)眼睛干澀寿弱、充血犯眠、發(fā)紅等不適。
眼部的不適與人們使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系症革。當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r筐咧，眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌噪矛，同時眼球長時間暴露在空氣中量蕊，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適艇挨，長期如此就容易造成干眼癥残炮，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。
小飛支招：屏幕位置應(yīng)該比眼睛視線略低缩滨，經(jīng)常做眼保健操势就，避免亂揉眼睛等等。
腰腹部贅肉
久坐缺乏運(yùn)動導(dǎo)致脂肪堆積在腰部和腹部楷怒。隨著年齡增長蛋勺，身體代謝率降低，這個地方的脂肪越堆積越嚴(yán)重鸠删，慢慢的就形成了啤酒肚或者救生圈抱完。
小飛支招：工作一段時間就活動一下腰身，做一些簡單的辦公室拉伸運(yùn)動刃泡。同時巧娱，大家在家里可以做下面3個腰腹練習(xí)，這可是小飛送給大家的專屬周末福利烘贴。
動作1: 仰臥抬腿
注意雙手交叉抱頭禁添，腰部注意要貼緊瑜伽墊，大腿小腿角度呈45°向內(nèi)收腹桨踪，保持核心收緊老翘。這個動作能幫助你燃燒下腹的脂肪。
動作2: 俄羅斯轉(zhuǎn)體
注意雙腳交叉保持核心穩(wěn)定锻离，上身保持角度30°-50°铺峭，雙手交叉脊柱盡量保持平直狀態(tài)，左右擺動進(jìn)行運(yùn)動汽纠，這個動作能幫助你燃燒側(cè)腰的脂肪卫键。
動作3： 仰臥起坐肘碰對側(cè)膝
注意核心收緊，雙手抱頭腿部微屈30°做卷曲虱朵，這個動作能幫助你訓(xùn)練整體腹部肌群莉炉。
