我們都知道殷绍，每一個年代都有一個年代獨特的心理特點，比如對現(xiàn)在的人們來說鹊漠，隨著物質(zhì)生活的越來越豐富主到，人們在精神上也會越來越傾向于追求自我個性和特立獨行，當(dāng)然這是好的躯概、積極的一面登钥。不過話又說回來，也有不那么積極的一面娶靡，比如說脆弱牧牢。

從我們的現(xiàn)實生活中也不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來越多的人在心理上是非常脆弱的，他們很愿意追逐一些輕松的姿锭、快樂的事情塔鳍，也很享受被別人稱贊和肯定的氛圍，但是當(dāng)面對壓力的時候卻往往不堪一擊呻此，很容易就感到受傷轮纫，甚至崩潰和抑郁。

所謂脆弱在心理學(xué)上的專屬術(shù)語叫挫折耐受力低下焚鲜，心理學(xué)家埃利斯則把這種情況稱之為“不能忍耐癥”掌唾。脆弱的人經(jīng)常抱怨自己無法承受這個放前，無法忍受那個，于是總是讓自己很煩躁和焦慮糯彬。

一般來說凭语，一個人是否挫折耐受力低下和它的思維模式有很大關(guān)系。

比如撩扒，有如下認(rèn)知和信念的人似扔，就會更容易感到脆弱：

生活應(yīng)該永遠(yuǎn)是輕松自在的；

人應(yīng)該只去做自己喜歡却舀，讓自己開心的事虫几；

做事的時候不能出任何差錯；

一旦事情出錯挽拔，就無藥可救了辆脸；

一件事你要么喜歡它，要么討厭它螃诅，沒有中間的可能啡氢；

對不喜歡的事情，沒有必要去忍受它术裸；

如果我們把以上這些信念整理一下就會發(fā)現(xiàn)倘是，它們背后是蘊藏的是這三種思維模式：

?

應(yīng)該式思維：認(rèn)為事情應(yīng)該怎樣怎樣，接受不了其它情況的出現(xiàn)袭艺。

比如在職場中搀崭，很多剛參加工作的人經(jīng)常有一種誤解，認(rèn)為同事之間就應(yīng)該和好朋友一樣相親相愛猾编，自己對老同事禮貌相待瘤睹，老同事們也應(yīng)該熱情的接納和幫助自己。但實際情況是答倡，即使一個新人再殷勤轰传，也可能會遭到別人的無視，很多情況下甚至?xí)慌艛D瘪撇。

原因很簡單获茬，工作是一個以競爭性為主的環(huán)境，人際關(guān)系和情感并不是最主要的倔既，所以拿親友之間的相處方式來要求職場恕曲，必然會出現(xiàn)一些問題。如果我們堅持自己的信任渤涌，不能夠根據(jù)實際情況來調(diào)整自己的信念码俩，就很容易感到挫敗感。

?

非黑即白的思維：事情要么是好的歼捏，要么就是壞的稿存；要么是對的，要么就是錯的瞳秽。

我們可以追求完美主義瓣履，這樣可以不斷的提高自己的能力。但是练俐，我們在認(rèn)知上要明白一點袖迎，完美主義是一個目標(biāo)，而不是一個最低標(biāo)準(zhǔn)腺晾。也就是說假如你在一件事上做到心目中的完美燕锥，那非常值得慶賀，但是假如沒有達(dá)到的話悯蝉，也是非常正常的情況归形。

而如果我們把完美主義當(dāng)成一個必須實現(xiàn)的最低標(biāo)準(zhǔn)，那我們的生活就會痛苦的多鼻由，因為很少有事情是真正稱得上完美的暇榴。我們追求一個幾乎不可能實現(xiàn)的目標(biāo)，結(jié)果只能是感到挫敗和沮喪蕉世。

?

糟糕至極的思維：一旦有的不好的事情發(fā)生蔼紧，就認(rèn)為結(jié)果是無可救藥的。

夸大是我們思維的一個特點狠轻，當(dāng)我們高興的時候奸例，看到所有的東西都會很開心；當(dāng)我們傷心難過的時向楼，周圍的一切都會變的很傷感查吊。

這樣的一種夸大的特點就導(dǎo)致了，當(dāng)一件不好的事情發(fā)生時蜜自，我們會把它想象的更為糟糕菩貌。但是，不管這種感受有多真切重荠，我們都要提醒自己箭阶，這只是一種夸大的假象。

就像很多情侶在吵架后戈鲁，經(jīng)常會誤以為對方不會再愛自己了仇参，但是99%的情況下，第二天兩個人又像什么都沒發(fā)生一樣開開心心的在一起了婆殿。

我們所擔(dān)心的事情诈乒，絕大多數(shù)情況下并不會發(fā)生。

所以婆芦，當(dāng)有一天你感到很脆弱怕磨，很無助的事情喂饥，不妨問一問自己，為什么會感到脆弱肠鲫？我是用什么樣的思維模式來看待當(dāng)前發(fā)生的事情的员帮？

比如我是沉浸在應(yīng)該式的思維當(dāng)中，希望世界按照我的想法和偏好來運轉(zhuǎn)导饲，還是在客觀的認(rèn)識現(xiàn)實的世界捞高，并根據(jù)實際情況一點點調(diào)整自我？

比如我是用絕對化的好壞對錯來評價周圍的人和事渣锦，還是能夠意識到世界的復(fù)雜性硝岗，愿意詳細(xì)的了解事情的全過程，或者傾聽別人內(nèi)心的聲音袋毙？

再比如型檀，面對一個已經(jīng)發(fā)生的不好的事情，我是被自己的負(fù)面感受控制娄猫，認(rèn)為一切都不會好起來了贱除，還是能及時的警醒自己，很多時候或許自己的感受是真實的媳溺，但是自己對感受的解讀未必的準(zhǔn)確的月幌？

不同的思考模式就決定了，在同樣面對挫折的時候悬蔽，我們是更脆弱還是更堅強(qiáng)扯躺，是很容易崩潰，但是能激發(fā)自己的潛能蝎困，讓自己變的更好录语。

當(dāng)然，調(diào)整自己的思維禾乘，改變自己看待問題的角度和方式澎埠，只是提高自己挫折承受力的第一步，更重要的是采取行動始藕，去做那些讓自己感到脆弱的事情蒲稳，這有助于提高我們的抗壓能力，讓我們的內(nèi)心不再那么敏感伍派。

懂得一些道理江耀，只是認(rèn)知上的轉(zhuǎn)變，只有親身經(jīng)歷了一些事情诉植，發(fā)現(xiàn)自己可以掌控它祥国，事情并沒有自己想象的那么可怕時，我們才會真正的相信擁有掌控事情的能力晾腔。這時舌稀，我們才不會那么的脆弱啊犬。

所以，改變脆弱的最好辦法扩借，就是去做那些讓你感到脆弱的事椒惨，以此不斷提升自己在這方面的抗挫承受力，只有這樣敢于面對和接受潮罪，我們才能讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大起來。