《你不是迷茫，而是自制力不強(qiáng)》第三章?讀書心得
第三章??? 掌控思想——自制力的核心力量
自制力不好的表征往往是懶惰乎折、拖延、借口等侵歇。上一章節(jié)中學(xué)會了一些主動加被動的方法骂澄，比如嗽仪，以暴制暴婉称，至于死地而后生、反躬自省等邪蛔，借助一些好的方法和制約機(jī)制溃蔫，在一定程度上可以幫我們減緩?fù)涎咏√帷⒄医杩诘茸璧K自制力的毛病。
但是伟叛，真正的改變和提升一定是由內(nèi)而外的骨子里的改變私痹。所以，一個人自制力的終極提升還是要看內(nèi)核的改變统刮。也就是書中的一句話：真正的自制力是思維的強(qiáng)大和堅(jiān)定紊遵！通過這一章的學(xué)習(xí)，知道了必須努力掌控自己的思維侥蒙，從什么方向去鍛煉強(qiáng)大我們的思維意志暗膜，以及如何訓(xùn)練我們的思想的核心力量。
01 一切力量皆來自我們的思想（意識初建篇）
做任何事情辉哥，都離不開困難和挑戰(zhàn)桦山，目標(biāo)高遠(yuǎn)攒射，困難自然如影隨形的般配，對個人自制力的的挑戰(zhàn)亦是如此恒水。在這一場博弈中会放，要么接受挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難钉凌，達(dá)到目標(biāo)咧最，開啟新征途；要么只能被困難征服御雕，目標(biāo)變得遙遙矢沿，不可及，人生挫敗不堪酸纲。沒有折中的路徑捣鲸！
沒人替我們選擇。選擇什么路徑闽坡，在于自己栽惶。佛家有云：一念成佛，一念成魔疾嗅。這個一念大概就是我們所說的心之所想外厂。一個人的思想包括自己的思維，內(nèi)心的價值觀以及對自己的認(rèn)知代承。當(dāng)在我們的意識中種下“正向”的種子時汁蝶，“不可能、我不行”等耗能模式才不會張牙舞爪地出現(xiàn)论悴；只有當(dāng)自己心中擁有太陽掖棉，才不會懼怕黑暗和寒冷。
因此意荤。面對挑戰(zhàn)啊片、困難和質(zhì)疑時，我的一念所想玖像，非常重要！你需要做什么齐饮？改變意識的焦點(diǎn)捐寥。（P076）一切力量皆來自我們的所想，我們的思想支配選擇和最后的現(xiàn)實(shí)結(jié)果祖驱。錯誤的意識永遠(yuǎn)不可能產(chǎn)生出正向的力量握恳。
困難產(chǎn)生→正確的意識焦點(diǎn)→正面答案→有效解決→繼續(xù)行動。這就是正向意識產(chǎn)生正向結(jié)果的過程捺僻。正向的積極的意識刺激我們找方法乡洼，怎樣解決問題崇裁，渴望用行為驗(yàn)證。而悲觀的錯誤的意識總是在質(zhì)疑為什么束昵，陷入為為什么找借口的悲情劇情中而不自拔拔稳。這就是人們常說的成功人士總是在為成功找方法，失敗的人總是在為不作為找借口锹雏。生活中巴比、工作中我們都可以用這個方法來戰(zhàn)勝困難，只需要糾正我們的意識焦點(diǎn)礁遵，我們就可以在困難到來之后“挺過去”轻绞，且在下次遇到困難時，我們依然可以用這個方法來解決佣耐。（P077）
書中有個方法非常非常棒政勃！就是改變對自己的提問方式，將“為什么”變成“我怎樣”兼砖。雖然都是3個字奸远，但行為就從被動到主動，從找原因到找方法掖鱼。意識關(guān)注路徑截然不同然走。甚至人的感覺都陽光明媚了不少。這就是思想意識的作用戏挡。必須實(shí)踐起來芍瑞！
這一節(jié)的內(nèi)容，讓我重新認(rèn)識了一個概念褐墅！改變拆檬，永遠(yuǎn)來自自己對內(nèi)心世界的重新構(gòu)建！
02 不畏浮云遮望眼妥凳，自緣身在最高層（意識再造篇）
登山到頂?shù)穆房隙ú粫米呔构幔幢阕畛跣坌牟判陌俦妒旁浚幢惆l(fā)誓不下戰(zhàn)場……
但是終究人會累屑那，想休息（一休息，可能會失去機(jī)會）艘款；
會迷路持际，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去找不到方向（會抓狂）；
也會有人勸你哗咆，上面沒什么風(fēng)景蜘欲，回去吧（會心軟）；
路途遙遠(yuǎn)晌柬，疲憊不堪心生退意者比比皆是姥份。當(dāng)這些攔路虎出現(xiàn)在我們的人生中時郭脂，對我們又是一次考驗(yàn)，再次打擊并考驗(yàn)著我們的薄弱意志澈歉，這也是對我們自制力的再次考驗(yàn)展鸡，我們的內(nèi)心深處如何應(yīng)對？如何再次強(qiáng)大我們的內(nèi)心闷祥？再次喚起我們的初心呢娱颊？
書中幾個方法都非常對標(biāo)我們的實(shí)際行為。我總結(jié)為以下幾點(diǎn)凯砍。
A? 行動中 —— 努力做到“身心合一”箱硕，牢記你想要的結(jié)果。
當(dāng)我們下定決心悟衩，就要全情投入剧罩，專注，身心合一的專注座泳。目標(biāo)堅(jiān)定惠昔、界限清晰的專注會讓我們擁有不一樣的成功體驗(yàn)。
我們很多人都是向往別人的收入挑势、職位和生活工作镇防，可現(xiàn)實(shí)中卻又朝三暮四，過著投機(jī)且自我放縱的生活潮饱，毫無自律和堅(jiān)持来氧。怎么可能有好的人生和成功的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
想到一句話,“那些能夠登高遠(yuǎn)眺的人，永遠(yuǎn)是那些心無旁騖香拉，堅(jiān)持往前走的人”啦扬。以此激勵自己心苦心累心弱時，堅(jiān)持下去凫碌。因?yàn)閳?jiān)持會讓心愿有跡可循扑毡。
前2天看到一個漫畫圖，覺得挺有感觸盛险∶樘“要放棄的那一刻，想想為什么堅(jiān)持到這里”苦掘。前進(jìn)的路上泉褐，有時候枯燥到真的不愿意再走下去。但是如果心中能牢記你堅(jiān)持的理由鸟蜡，往往能支撐我們走下去。
我的老師和我約定花3個月時間一起學(xué)習(xí)《廣陵散》挺邀，因?yàn)橐粋€人學(xué)揉忘，怕堅(jiān)持不下去的跳座。想想也是，難度頗高且超超長泣矛，要一點(diǎn)點(diǎn)啃疲眷，真的難度不小您朽！為此狂丝，我們2個相互約定，每周的進(jìn)度哗总，而且決定學(xué)管先生的全本几颜。
剛開始，興趣都盎然讯屈，進(jìn)展也很快蛋哭，我的老師是一個極具天賦的但比較隨性的人，當(dāng)她學(xué)到三分之二（常規(guī)版本可以結(jié)束的時候）涮母，突然間跟我小聲說谆趾，咱們可不可以就學(xué)到這里？我瞬間明白她想放棄了叛本。因?yàn)槲艺诳催@本自制力的書沪蓬，我不想讓我的目標(biāo)打折扣。所以我果斷地跟老師說分享了這句話来候。告訴她我們必須堅(jiān)持跷叉，因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)是完成全本！體驗(yàn)完整的廣陵散吠勘。想想我們一開始為什么決定要學(xué)習(xí)這個東西性芬！老師很有感觸地真誠的說了句，幸虧有你堅(jiān)持剧防，否則我真的打退堂鼓了植锉，謝謝你！此時峭拘，心中頗感小自豪俊庇。盡管我的水平和技巧真的很爛，學(xué)起來更費(fèi)勁鸡挠，但是辉饱，通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，真心覺得拣展，只要你的內(nèi)心的目標(biāo)堅(jiān)定彭沼，你的腳步就會更有力量！
B? 沖突中 —— 學(xué)會權(quán)衡利弊备埃，強(qiáng)化自我理性意志姓惑。
有時候褐奴，人算不如天算∮诒校總有你意料之外的事情發(fā)生敦冬。即便你拿一手好牌，也保不齊有人會掀桌子唯沮。此時脖旱，該如何抉擇。再一次考驗(yàn)靈魂了介蛉。凡事都不是一成不變的萌庆，總有變通的方式方法。關(guān)鍵看我們怎么調(diào)整甘耿。書中有段話給了我們最好的答案：在自制力遇到考驗(yàn)時踊兜，我們是不是通過權(quán)衡利弊的方式，讓自己堅(jiān)持住佳恬，而不是簡單地告訴自己可以做到捏境？(P084) 。
權(quán)衡利弊是一個理性分析的過程毁葱，避免因沖動而做出不利的行為垫言。我們經(jīng)常用的SWOT、內(nèi)外因素分析法都是很好的權(quán)衡利弊的方法倾剿。在這個過程中筷频，我覺得還要注意復(fù)利曲線、成長曲線前痘，因?yàn)檫@些趨勢會有助于我們做更長久的更有利的判斷和抉擇凛捏。
權(quán)衡之后的重新定位和選擇并不是放棄，而是一種量力而行的睿智和遠(yuǎn)見芹缔，是顧全大局的果敢和膽識坯癣。
C 迷茫時——停止自我內(nèi)耗的行為，主動贏得一切最欠。
當(dāng)人在低迷示罗，行動受阻時，心力最弱芝硬。此時那個本能腦和情緒腦一定會叫囂起來蚜点，抱怨、恐懼拌阴、放棄等等負(fù)面的內(nèi)耗的東西就和理智腦干仗绍绘，把理智腦搞的是疲憊不堪，有時不得不投降，哪還有心情想自制力呢脯倒。所以实辑，內(nèi)在思維構(gòu)建中一定要有一部分內(nèi)容是如何避免自我內(nèi)耗。
書中幾個方法都非常貼切實(shí)用藻丢。總結(jié)如下：
—— 面對別人的安慰劑：
現(xiàn)實(shí)中摄乒，我們只要一有放下或猶豫的念頭悠反，身邊就會有“好心人”來安利你：
你已經(jīng)盡力了，不要勉強(qiáng)自己馍佑！……已經(jīng)很好了斋否，做那么好干什么！……那么逞強(qiáng)干什么拭荤！……別那么拼命茵臭，就你行！……
有出于善意舅世，有出于妒意旦委。歸根結(jié)底都是為了讓我們停下來。這些“安慰劑”往往給了我們一個合理放棄的理由雏亚。但是缨硝，一旦遂他人愿，我就不是原來的我了罢低。
我們終此一生查辩，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己网持。如果你不希望成為別人思想的“傀儡”宜岛，就要想方設(shè)法掌控自己的人生。（P087）此時功舀，我們要做的是:
①? 重新審視并堅(jiān)定我們的想法萍倡，再次放大正向的力量！
② 逃離他人思想的樊籬日杈，讓他們閉嘴遣铝，你憑什么做我的主！
③? 證明給別人看莉擒。讓那些想綁架你人生的人酿炸，仰視你！
這個世界只屬于能夠掌握自己主動權(quán)的人涨冀！
—— 面對內(nèi)心深處的恐懼：
當(dāng)對未來不確定填硕、沒有把握時，各種具象的、放大的恐懼會油然而生扁眯。如履薄冰壮莹，壓力山大，夜不能寐姻檀，不知所措命满。
當(dāng)情緒總是被這樣一些詞語包裹時，不生退意很難绣版。說實(shí)話胶台，內(nèi)心不強(qiáng)大，總會時不時生出一些恐懼和焦慮的念頭杂抽。聽鄧亞萍的《心力》一書頗感收獲诈唬。鄧亞萍說到之所以恐慌，是因?yàn)槟悴恢涝趺崔k缩麸。盡管我對恐懼這個東西還沒有什么好的方法規(guī)避铸磅，也還沒有縱身一躍的勇氣，但目前告誡自己：首先要做杭朱，要找辦法阅仔，雖然不一定能解決，但最起碼在嘗試了痕檬。其次霎槐， 只管耕耘，不問收獲梦谜，老天自有老天的安排丘跌！這樣自我暗示一下，恐懼焦慮的碎片也會抖落不少唁桩。在這個問題上闭树，我真心佩服老板，面對公司發(fā)展中的各種壓力荒澡，旁人都如泰山壓頂报辱，但他總能“任爾東南西北風(fēng)，我自巋然不動”单山，做得了決心碍现，下得了狠心，樹得了信心米奸！內(nèi)心得有多波瀾昼接，多彪悍！
胸有丘壑悴晰，心有方寸慢睡，這是克服恐懼的境界逐工！
——?面對無所不在的抱怨：
抱怨的殺傷力毋庸置疑。除了讓周圍的人情緒更糟漂辐，氣氛更陰霾以外泪喊，不僅什么也得不到，而且會弱化抱怨籠罩期內(nèi)的所有正向的東西髓涯。因?yàn)樵谶@種不良情緒左右下袒啼，我們不可能理智解決問題。我的脾氣其實(shí)很燥复凳，一點(diǎn)火就容易著（特別是在家里及這個年紀(jì)）瘤泪，但是我現(xiàn)在也在慢慢學(xué)著控制了。
我的做法是：
①? 想要發(fā)火抱怨時育八，努力咬緊牙關(guān)閉嘴（特別是碰到蠻橫、無法溝通的人時赦邻，我告誡自己閉嘴就是最有效的止損髓棋。）
② 自動忽略毫無關(guān)聯(lián)和意義的抱怨?fàn)幊常苊馐苡绊懀ㄎ野l(fā)現(xiàn)我這項(xiàng)能力見長了惶洲，可能是漸老的緣故吧）按声。
③ 往好的方面想，心情就會不一樣（這是對抱怨最好的直面方式）恬吕。所以當(dāng)有員工跟我反映問題或者抱怨時签则，我覺得引員工轉(zhuǎn)換思維，往好的方面想铐料，很容易就能平息員工的負(fù)面想法渐裂。書中說：如果你能真正做到這么去思考問題，養(yǎng)成習(xí)慣后钠惩，你的抱怨會越來越少柒凉，你會獲得越來越快樂，自制力呢篓跛，也會越來越強(qiáng)大（109）膝捞。對抱怨，我們著實(shí)需要點(diǎn)阿Q精神愧沟！
鄧亞萍在《心力》一書中分享道：打球打輸了蔬咬，甭管什么原因，就是輸了沐寺，輸了必須從自己身上找原因林艘。行而不得，反求諸已芽丹，這是避免自己抱怨的正確思想北启！
當(dāng)我們能主動停止、控制自身的內(nèi)耗行為，并建立起逐步強(qiáng)大的心里抵御機(jī)制時咕村，人生走向就牢牢地掌握在自己的手中了场钉。因?yàn)槔碇悄X有了強(qiáng)有力的武器和后援團(tuán)。我們的自制力就顯而易見的提升了懈涛！
總之逛万，思維的強(qiáng)大和堅(jiān)定不是天生的，也不是想讓他強(qiáng)大就能強(qiáng)大的批钠，這一切都需在一件件凡事中打磨宇植、淬煉，直至成熟蛻變埋心！
