R:戰(zhàn)勝舒適的四個(gè)步驟
? ? ? ? 為了戰(zhàn)勝無所不在的“舒適欲”——人們對(duì)舒適的本能渴望是異常強(qiáng)大和頑固的粱坤，我們有必要采取明確的步驟念搬。劍橋大學(xué)的心理學(xué)專家詹森·倫特福羅（Jensen Lenthorn）說：“與其探尋哪些方法比較好，陷入復(fù)雜的情緒反復(fù)涌矢，不如確立幾項(xiàng)簡(jiǎn)單而直接的原則掖举。你一定要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，知道哪些事可以讓你獲得持續(xù)地成功娜庇，哪些事只能鑄成失敗塔次。意志力與安逸的抗?fàn)幨且粋€(gè)長(zhǎng)期的過程，它有時(shí)會(huì)貫穿我們的一生名秀±海”
第一，無事可做時(shí)匕得，要給自己找點(diǎn)“不舒適”但有價(jià)值的事做继榆。
第二，改變對(duì)舒適的定義耗跛，杜絕追求安逸的心理根源裕照。
第三攒发，扭轉(zhuǎn)對(duì)舒適的依賴调塌，主動(dòng)從溫室中跳出來。
第四惠猿，讓“不舒適”變成“習(xí)慣”與“常態(tài)”羔砾，成為幸福感。
I:
? ? ? 這是一段如何改變自己對(duì)舒適狀態(tài)的依賴性的閱讀片段，作者給出具體執(zhí)行的4個(gè)步驟姜凄。
? ? ? 第一步是通過強(qiáng)行安排不在自己舒適區(qū)的事情政溃，將自己從舒適狀態(tài)強(qiáng)行的拉出來。
? ? ? 第二步通過改變對(duì)不舒適狀態(tài)的視角态秧，讓不舒適成為一種幸福的體驗(yàn)董虱。
? ? ? 第三步當(dāng)你慢慢體會(huì)到不舒適狀態(tài)的幸福時(shí)，你才會(huì)主動(dòng)離開舒適區(qū)申鱼，盡可能呆在不那么舒適的區(qū)域愤诱。
? ? ? 第四步通過一段時(shí)間的堅(jiān)持，讓保持自己的不舒適狀態(tài)成為常態(tài)捐友，最終固化為個(gè)人習(xí)慣淫半。
A1.
? ? ? ? 參加第五期拆書訓(xùn)練營是自己給自己強(qiáng)行安排的不舒適的事情，在3周時(shí)間內(nèi)完成12篇的拆書作業(yè)匣砖，對(duì)工作強(qiáng)度不算輕的自己完成得實(shí)在不算輕松科吭。幾乎讓自己拒絕了大部分的娛樂時(shí)間，但回看那些天天忙拆書作業(yè)的日子猴鲫，明顯感覺到自己的大腦處于高速運(yùn)行的狀態(tài)之中对人。同時(shí)也明顯的清楚自己在三周的時(shí)間內(nèi)的收獲不錯(cuò)，比如習(xí)慣了用筆記來幫助提升思考力和記憶力拂共，用便簽幫助提升控制力规伐；也較熟練掌握了“是什么~為什么~怎么辦”的思考套路。這一切都和不舒適的狀態(tài)密切相關(guān)匣缘。
? ? ? ? 同時(shí)對(duì)比交完作業(yè)后的這段時(shí)間猖闪，讓自己放松下來的日子。大腦是乎都是總處于沉睡狀態(tài)肌厨，工作累了便會(huì)打開手機(jī)~跑男培慌、歡樂頌等等節(jié)目看得不亦樂乎。要不就是逛淘寶柑爸，想買的東西先放入購物車吵护，準(zhǔn)備618的血拼。但最后表鳍，這段舒適的日子什么都沒有留下馅而，仿佛“清泉石上流”，沒感覺到自己的成長(zhǎng)譬圣。
A2.
? ? ? ? 我開始覺得這樣“舒適”的日子太過蒼白瓮恭，特別是對(duì)而立之年的自己，時(shí)間是我最不能浪費(fèi)的資源厘熟。所以我還是決定讓自己盡可能呆在不怎么舒適的區(qū)域屯蹦，努力讓自己不斷進(jìn)步维哈。
? ? ? ? 用拆書作業(yè)虐待自己的思考力，用學(xué)習(xí)英語虐待自己的記憶力登澜，用“斷舍離”虐待自己的控制力阔挠，用運(yùn)動(dòng)來虐待自己的身體，用參與演講社團(tuán)活動(dòng)來虐待怕羞的心理脑蠕。
? ? ? ? ? 25日前完成20拆购撼，拜師成為會(huì)員繼續(xù)的拆書打怪升級(jí)。不過拆書可以和自己認(rèn)為最重要的內(nèi)容“投資交易”結(jié)合起來谴仙，做到需要的才去拆書份招。
? ? ? ? 斷舍離主要針對(duì)，三大時(shí)間殺手：游戲狞甚、影視劇锁摔、網(wǎng)絡(luò)小說。三小時(shí)間殺手：傻玩哼审、醉酒谐腰、懶覺。還有一個(gè)最大的挑戰(zhàn)是自己一直不敢觸碰的~戒煙涩盾。
? ? ? ? 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度十气，在不舒適區(qū)保持比例協(xié)調(diào)的身體。四十歲以后春霍，人要對(duì)自己的容貌負(fù)責(zé)任了砸西。
? ? ? ? 英語學(xué)習(xí)也是自己的絕癥和禁區(qū)，我會(huì)放到最后來挑戰(zhàn)址儒，如果能在英語學(xué)習(xí)上有所寸進(jìn)芹枷，說明自己已經(jīng)習(xí)慣于不舒適的區(qū)域中不斷前行了。
D：
? ? ? 近期目標(biāo)和任務(wù)安排：(按重要性排序)
①復(fù)盤應(yīng)用拆書學(xué)得的技術(shù)分析知識(shí)莲趣，建立自己的操作系統(tǒng)鸳慈，并嚴(yán)格按照系統(tǒng)操作⌒。“做事”主題拆書~股票投資走芋。
②拆書季，每周挑戰(zhàn)一次潘鲫，一級(jí)2等翁逞、2級(jí)4等、三級(jí)3等。“為人”的主題拆書。
③運(yùn)動(dòng)~健身房三項(xiàng)(跑步昆码、單車、橢圓機(jī))丛版、家或?qū)嬍胰?xiàng)(俯臥撐100、仰臥起坐100、開合跳100)
